మీరు 3 నెలల్లో ఎంత బరువు కోల్పోతారు?

ఈ రోజు వరకు, అదనపు బరువు యొక్క సమస్య చాలా అత్యవసరం, ఇది బరువు నష్టం యొక్క వివిధ పద్ధతుల ఉనికిని కలిగిస్తుంది. సరసమైన సెక్స్ చాలా మీరు త్వరగా బరువు కోల్పోతారు లేదో ఆసక్తి, ఉదాహరణకు, 3 నెలల. ఫలితంగా అనేక కారణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు ముఖ్యమైనవి ప్రాథమిక బరువు సూచికలుగా ఉంటాయి, అనగా, పూర్తి వ్యక్తి, ఎక్కువ కిలోగ్రాముల అతను రీసెట్ చేయగలరు. ఇప్పటికే ఉన్న నియమాలతో సమానమైన విధానం మరియు సమ్మతి.

నేను 3 నెలల్లో ఎలా బరువు కోల్పోతాను?

ఈ రోజు, నెట్వర్క్ అనేక ఆహారాలు మరియు ఇతర పద్ధతులను కనుగొనవచ్చు, అందించిన సమాచారం ప్రకారం, వారానికి 10 కిలోల దూరం పొందవచ్చు. బహుశా ఇది నిజం, కానీ దీని కోసం ఆకలి లేదా ఇతర ప్రయోగాలు, మీరు ప్రతికూల పరిణామాలతో నిండిపోయేలా చేయటం అవసరం. మీరు 3 నెలల్లో ఎంత బరువు కోల్పోతున్నారనే దాని గురించి మాట్లాడుతూ 6-9 కిలోల విలువను పేర్కొనడం అత్యంత సరైనది, నెలకు 2 కిలోల కంటే ఎక్కువ కోల్పోవడం వలన, డీటీషియన్ల ప్రకారం ఆరోగ్యానికి హానికరమైనది. అదనంగా, చాలా సందర్భాలలో వేగవంతమైన బరువు తగ్గడం కొంచెం తర్వాత, కిలోగ్రాములను తిరిగి పొందడం మరియు గణనీయమైన పెరుగుదలతో వాస్తవానికి దారితీస్తుంది.

బరువు కోల్పోవడ 0 ఎ 0 త కష్టమో తెలుసుకు 0 టే, సమస్యను పరిష్కరి 0 చే 0 దుకు ఒక సమగ్ర విధాన 0 తో మాత్రమే 3 నెలలు బరువు కోల్పోవచ్చు. దీనికి ఆహార నియంత్రణల యొక్క బాగా తెలిసిన నియమాలను అనుసరించడం ముఖ్యం:

1. తరచుగా మరియు చిన్న భాగాలలో ఈట్. అత్యంత ప్రాచుర్యం పథకం మూడు ప్రాథమిక భోజనం మరియు రెండు స్నాక్స్ చేర్చడం ఉంటుంది.
2. అల్పాహారం తప్పనిసరిగా మరియు అత్యంత సంతృప్తికరమైన భోజనం, కానీ సాయంత్రం, వంటకాల యొక్క భాగాలు మరియు క్యాలరీ కంటెంట్ తగ్గుతుంది.
3. తీపి, రొట్టెలు, పిండి పదార్ధాలు, అలాగే సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉన్న ఆహారాలు: దాని మెనూ నుండి బొమ్మకు హానికరమైన ఆహారాన్ని మినహాయించటం చాలా ముఖ్యం.
4. నిషేధం కింద కార్బోనేటేడ్ మరియు తీపి పానీయాలు, అలాగే మద్యం . టీ, compotes మరియు సహజ రసాలను ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి, కానీ ప్రతిదీ చక్కెర లేకుండా ఉండాలి.
5. ఆహారంలో ప్రధానంగా ఉండి తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లు, అలాగే ఆహార మాంసం, తృణధాన్యాలు మరియు సోర్-పాల ఉత్పత్తులపై ఉండాలి.
6. నీరు పుష్కలంగా త్రాగడానికి నిర్ధారించుకోండి, ఇది బరువు కోల్పోవడం కోసం ముఖ్యమైనది. రోజువారీ రేటు కనీసం 1.5 లీటర్లు.
7. గొప్ప ప్రాముఖ్యత సాధారణ భౌతిక చర్య, కాబట్టి మీ కోసం క్రీడలో సరైన దిశలో ఎంచుకోండి. ఉత్తమ ఫలితం కార్డియో లోడ్ ద్వారా సాధించవచ్చు, ఉదాహరణకు, నడుస్తున్న, ఈత లేదా సైక్లింగ్.