బరువు నష్టం కోసం వివిధ ఫిట్నెస్ కార్యక్రమాలు సమృద్ధిగా, కళ్ళు అప్ అమలు, మరియు మీరు ఏమి ఎంచుకోవడానికి తెలియదు? నేను హామీ ఇచ్చిన ఫలితాలతో సమర్థవంతమైన ఏదో చేయాలనుకుంటున్నాను, వ్యర్థం చెమట లేదు? బాగా, మరోవైపు, పని తర్వాత, మిమ్మల్ని అలరించిన తర్వాత అలసటతో, ప్లస్ హోమ్ కేర్, మీరు కృషికి బలం ఎందుకు పొందుతారు? అదనంగా, మీ శారీరక శిక్షణ చాలా అవసరం, మరియు, కేవలం అదే, అది హాల్ లోకి వచ్చి చాలా వికృతమైన మరియు "చనిపోయిన" ఉండడానికి ఇబ్బంది ఉంది.
పైన పేర్కొన్న వాటిలో ఏదో ఒకటి మీకు ఆందోళన కలిగితే, అప్పుడు నిరాశ చెందకపోతే, మార్గం ఇప్పటికే కనుగొనబడింది! మెరీనా Korpan తో జిమ్నాస్టిక్స్ ఒక సాధారణ, సమర్థవంతమైన మరియు చిన్న క్లిష్టమైన మీరు అవసరం ఏమిటి.
Oksisayz
ఈ సముదాయం యొక్క పేరు "ఆక్సిసైజ్". తన ఫిట్నెస్ కోచ్ గిల్ జాన్సన్, మరియు మెరీనా Korpan అతని అనుచరుడు కనుగొన్నారు. సంక్లిష్టత యొక్క సారాంశం శ్వాస వ్యాయామాలపై దృష్టి పెట్టడం మరియు కనీస శక్తి లోడ్లు.
గూడీస్
మెరీనా Korpan తో జిమ్నాస్టిక్స్ oxysize ధన్యవాదాలు, శ్వాస సక్రియం, మీ జీవక్రియ వేగవంతం, కణాలు ఆక్సిజన్ తో సంతృప్తి, మరియు బరువు కోల్పోవడం ప్రక్రియ పని ప్రారంభమవుతుంది.
డీప్ శ్వాసలు మరియు ఉద్గారాలను జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క విధులు సాధారణీకరణకు దోహదం, మెరుగుపరచడానికి మీ ఆకలి , మీరు అతిగా తినడం ఆపడానికి.
పొత్తికడుపు కండరాల చురుకుగా వ్యాయామాలు కారణంగా, ఉదర కుహరం యొక్క అన్ని అవయవాలలో అంతర్గత మర్దన జరుగుతుంది, శోషరస ప్రవాహం మరియు ప్రసరణ క్రియాశీలమవుతాయి. మెరీనా Korpan తో జిమ్నాస్టిక్స్ సహాయంతో మీరు slimmer మాత్రమే అవుతుంది, కానీ కూడా గణనీయంగా ఆరోగ్యకరమైన, మరియు చర్మం ఒక ఆరోగ్యకరమైన రంగు మరియు యువత యొక్క షైన్ పొందుతుంది.
మెరీనా Korpan తో శ్వాస వ్యాయామాలు తో ప్రారంభిద్దాం:
- మేము ఒక గొట్టంతో కలిసి మన పెదాలను ఉంచుతాము, ఊపిరితిత్తుల యొక్క మొత్తం శక్తి కోసం మేము ఆవిరైపోతాము, మరియు కడుపు వెన్నెముకకు డ్రా అవుతుంది.
- మేము ముక్కు యొక్క ఒక పదునైన పీల్చడం మరియు కడుపు పెంచి.
- దృఢముగా మా పెదవులు మూసివేసి, మా తలలు పెంచండి మరియు ధ్వని తో హఠాత్తుగా ఆవిరైపో.
- మేము బెండ్, తిరిగి నేల సమాంతరంగా ఉంది, కడుపు వెనుక పక్కటెముకలు, ఎముకలు కింద లాగబడుతుంది. 8-10 సెకన్ల పీల్చుకోవద్దు. మేము ముక్కులో శ్వాస పీల్చుకుంటూ, కడుపు నుండి ఊపిరిపోతాము.
మొత్తం శస్త్రచికిత్స ప్రతి భౌతిక వ్యాయామం ముందు పునరావృతం చేయాలి. ఇది కొవ్వుల పతనానికి క్రియాశీలతకు దోహదపడుతుంది ఎందుకంటే, మనకు తెలిసినట్లుగా, కొవ్వు సంకోచం ఆక్సిజన్ సమక్షంలో మాత్రమే సంభవిస్తుంది, మరియు ఇది మరింత చురుకుగా మరియు ప్రక్రియ కొనసాగుతుంది.
ఇప్పుడు మెరీనా Korpan slimming కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క శక్తి విభాగం వెళ్లండి:
- మేము ఒక పాజ్ లేకుండా వేగవంతమైన వేగంతో శ్వాస వ్యాయామాల సంక్లిష్టతను పునరావృతం చేస్తాము, మేము ఛాతీ ముందు ఒక ఆర్క్ రూపంలో చేతులు కనెక్ట్. కొద్ది సెకన్ల పాటు ఆలస్యం అయ్యింది. వ్యాయామం "డైమండ్" అని పిలుస్తారు, ఇది కండరపుష్టి మరియు ఛాతీ కండరాలను బలపరిచే లక్ష్యంగా ఉంది.
- మేము శ్వాస వ్యాయామాలు పునరావృతం, వెనుక నుండి చేతులు పెంచడానికి, వాటిని తగ్గించడం మరియు కొన్ని సెకన్ల వాటిని పరిష్కరించడానికి. ఈ వ్యాయామం బాహుబలి మరియు త్రికోణ కండరాలను బలపరుస్తుంది.
- మేము శ్వాసను పునరావృతం చేస్తాము, మేము కండరపు ముక్కలను వంగటం మరియు మేము గజ్జ స్థాయిలో ఒక వంపులో చేతులు తగ్గించుకుంటాము. మేము వోల్టేజ్ను పరిష్కరించాము.
- Korpan జిమ్నాస్టిక్స్ అన్ని వ్యాయామాలు 5 సార్లు పునరావృతం.
ఇతర రకాల ఫిట్నెస్ మీద ఉన్న ముఖ్యమైన ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఏ ప్రత్యేక సామగ్రిని కొనుగోలు చేయనవసరం లేదు, మీ శరీరం మాత్రమే అవసరమవుతుంది, దాని నుండి ప్రతి సెషన్ సఫలమవుతుంది. మెరీనా Korpan యొక్క జిమ్నాస్టిక్స్ కాంప్లెక్స్ 20 నుండి 25 నిమిషాలు పడుతుంది. అంగీకరిస్తే, మీ ఆరోగ్యం సగం ఒక గంట అతనికి అంకితం అది విలువ?
మెరీనా Korpan ఒక వారం లో కనిపించే ఫలితంగా హామీ. కానీ ఈ కోసం మీరు మాత్రమే శిక్షణ లేదు, కానీ కూడా ప్రాథమికంగా మీ గాస్ట్రోనమిక్ అలవాట్లను సర్దుబాటు.
జిమ్నాస్టిక్స్ oxysize అన్ని వయసుల మరియు భౌతిక సామర్ధ్యాల ప్రజలకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. ఇది పురుషులు మరియు స్త్రీలకు సమానంగా ఉపయోగపడుతుంది. మీరు శక్తి చాలా అవసరం లేదు, కానీ సరైన శ్వాస యొక్క సాంకేతిక నైపుణ్యం చేయడానికి, మీరు కొద్దిగా శ్రద్ధ మరియు సహనము అవసరం.