చాలామంది మహిళలు ఇంట్లో కూర్చొని ఉండగా ఎలా బరువు కోల్పోతారు అని ఆలోచిస్తున్నారు. గృహ వాతావరణంలో ఉన్న ప్రతిదీ ఒక సాధారణ చిరుతిండిని కలిగి ఉంటుంది, తీపితో టీని త్రాగడానికి మరియు సిద్ధం చేసిన డిష్ను ప్రయత్నించండి. అయితే, మీ శక్తి ఏ పరిస్థితిలోనైనా బరువు కోల్పోయేటప్పుడు, మీరే సరిగా సర్దుబాటు చేయడం.
ఇంట్లో బరువు కోల్పోవడం కష్టమా?
నిజానికి, ఇది ఇంట్లో బరువు కోల్పోవడం చాలా సులభం, బదులుగా క్రమంగా పనిచేయడం కంటే. ఇక్కడ మీరు తినే సమయం, దాని పరిమాణం మరియు నాణ్యత, స్ప్లిట్ భోజనం నిర్వహించడానికి అవకాశం ఉంది. మీకు ఆటంకం కలిగించే ప్రధాన విషయం ప్రేరణ లేకపోవడం.
అప్రమత్తంగా, అద్దం ముందు నిలబడి, జాగ్రత్తగా చూడండి. మీ చిత్రంలో మీకు ఏది సరిపోదు? ఒక ఉబ్బిన కడుపు, త్రిమితీయ పండ్లు మరియు పిరుదులు, రెండవ గడ్డం, భారీ చేతులు? మీరు లేకుండా అందంగా ఉంటారా? మీరు సద్గుణాలను నొక్కి చెప్పే మరింత స్టైలిష్ దుస్తులను పొందగలరా? మీరు కూడా మీకు సరిపోయే ఏమీ రాయలేరు మరియు బరువు కోల్పోయే అన్ని ప్రయోజనాలు. రోజూ ఉదయం ఈ చదువును చదవండి, చదివి, సప్లిమెంట్ చేయండి. ఇది మీరు గోత్రానికి వెళ్ళకుండా, దాతృత్వానికి మరియు రేపటికి బరువు నష్టంని తట్టుకోలేక కాదు.
తినడానికి మీ కోరిక గురించి వెళ్ళినప్పుడు, మీరు అలాంటి పొరపాట్లను చేస్తూ ఉంటారు, ఎందుకు బరువు తగ్గడం చాలా కష్టమవుతుంది. మీరు "బ్రేక్" చేయకూడదనే శక్తి వ్యవస్థను ఎంచుకోండి.
ఇంట్లో బరువు కోల్పోవడం సులభమయిన మార్గం
ఉత్తమ క్యాలరీ ఆహారాలు కొనుగోలు తిరస్కరించే ఉంది ఉత్తమ ఎంపిక. వాటిని లేకుండా, మీ ఆహారం మీ వంటి సులభంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, slimming స్త్రీ ఇంట్లో ఏ ఉత్పత్తులు ఉండకూడదు:
- కొవ్వు పాలు, కాటేజ్ చీజ్, చీజ్, సోర్-పాలు ఉత్పత్తులు. కొవ్వు లేని ఎంపికలను మాత్రమే తేలికగా ఎంచుకోండి.
- ఏ రొట్టెలు, ముక్కలుగా, రోల్స్, మిఠాయి, తెల్ల రొట్టె (మీరు మాత్రమే ధాన్యం లేదా నలుపు చేయవచ్చు).
- సెమీ-ఫైనల్ మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్: కట్లెట్స్, డంప్లింగ్స్, బర్గర్స్, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, మొదలైనవి, అలాగే సాసేజ్లు, తయారుగా ఉన్న వస్తువులు.
- తీపి: ఐస్ క్రీం, చాక్లెట్ (చేదు తప్ప), స్వీట్లు, కుకీలు మొదలైనవి
- కొవ్వు సాస్: మయోన్నైస్ మరియు ఇతరులు.
- మాంసం, పౌల్ట్రీ మరియు చేపల కొవ్వు రకాల.
మీరు కేవలం అటువంటి ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేసి తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు, పండ్లు మరియు మాంసం తినడం మొదలుపెట్టకపోయినా, మీరు బరువు కోల్పోతారు, ఆహారం చాలా హానికరమైన భాగాలను కోల్పోతుంది.
ఇంట్లో బరువు కోల్పోవడం శీఘ్ర మార్గం
ఇంట్లో బరువు కోల్పోవడం ఎలాగో మీకు ఒక నిర్దిష్ట ఆహారం అవసరమైతే, సరైన పాక్షిక పోషణ ఆధారంగా మేము ఒక వైవిధ్యాన్ని అందిస్తాము. చిన్న భాగాలలో రోజుకు 5-6 సార్లు తినడం ముఖ్యం, ఇది చాలా మంచి ప్రభావాన్ని ఇస్తుంది.
- అల్పాహారం - వేయించిన గుడ్లు ఒక గుడ్డు నుండి కూరగాయలు, టీ.
- రెండవ అల్పాహారం ఒక ఆపిల్, నీటి గాజు.
- లంచ్ - మాంసం, రసం తో సూప్ లేదా సలాడ్ యొక్క ఒక భాగం.
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - పెరుగుతో తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ సగం ప్యాక్.
- డిన్నర్ - చేప లేదా కోడి కూరగాయల అలంకరించు, టీ.
- నిద్రపోయే ముందు ఒక గంట - కొవ్వు రహిత పెరుగుతో ఒక గ్లాసు.
మీరు తినే ప్రతిసారీ, జీవక్రియను సక్రియం చేస్తారు, మరియు మీరు దానిని పంచిపెడతారు, వేగంగా బరువు తగ్గించే రేటు అవుతుంది.
ఇంట్లో కుడి బరువు కోల్పోవడం ఎలా?
శారీరక బరువు నష్టం భౌతిక అవసరం
- అక్కడికక్కడే 2 సార్లు 15 నిమిషాల పాటు నడుస్తుంది;
- తాడుతో జంపింగ్ 3 సార్లు 10 నిమిషాలు ఒక రోజు;
- హోప్ యొక్క మెలితిప్పినట్లు 2 సార్లు 15 నిమిషాలు ఒక రోజు;
- ఏరోబిక్స్ లేదా డ్యాన్స్ వీడియోలో 3 సార్లు ఒక వారం 50 నిమిషాలు;
- వ్యాయామంతో వ్యాయామంతో 45 నిమిషాలు 3 సార్లు వారానికి వ్యాయామం చేస్తారు.
బరువు కోల్పోవటానికి మాత్రమే తీవ్రమైన, సమగ్రమైన, బాధ్యతాయుతమైన వైఖరిని మీరు లక్ష్యంలోకి దగ్గరగా తీసుకువస్తారు. మీరే ఆనందం కలిగించే కాలం వరకు, మీ బరువు స్థానంలో ఉంది, కానీ మీరు మాత్రమే సామరస్యం యొక్క మార్గాన్ని తీసుకోవాలి - ఇది మీ కొత్త జీవన విధానం అవుతుంది.