ఉచిత జున్ను ఒక mousetrap లో మాత్రమే ఉంది. ఒక సాధారణ, ప్రజల అభిప్రాయం ప్రకారం, బరువు కోల్పోవడానికి సులభమైన మార్గం, మీకు తెలిసినట్లుగా, ఉచిత చీజ్ వలె ఒకే స్థలంలోకి దారితీస్తుంది. మీకు ఏది సులభం, ఎందుకంటే మరొక భరించలేని భారం కావచ్చు, కానీ ఇప్పటికీ మేము "రియాలిటీ - సరళత" ద్వారా ఆమోదయోగ్యమైన ద్వేషపూరిత కొవ్వును వదిలించుకోవడానికి మార్గాలను కనుగొనడానికి ప్రయత్నిస్తాము.
నీటి
అవును, నేటికి నీళ్ళు అటువంటి సామాన్యమైన సమ్మేళనం గురించి నీకు చెప్పండి. రోజువారీ నీటిని తీసుకోవడం 2 లీటర్లని మీరు ఖచ్చితంగా తెలుసుకుంటారు. బాగా, కాబట్టి, మీరు చాలా త్రాగడానికి? అయ్యో, లేదు. అందుకే మేము మరలా గుర్తు చేస్తాము. మనలో ఏదో ఒక కొరత ఉన్నప్పుడు, మన తెలివైన జీవి ఉత్సాహంగా దానిని నిల్వ చేయడాన్ని ప్రారంభిస్తుంది. ఈ సందర్భంలో, మీరు అవసరమైన నీటి కన్నా తక్కువ త్రాగితే, మీరు కళ్ళు కింద వాపు, సెల్యులైట్ మరియు సంచులు కలిగి ఉంటారు.
సరిగ్గా 2 లీటర్ల త్రాగటం ప్రారంభించండి, అవి ఇప్పటికీ, మరియు ఇది నీటి (మరియు ఇతర ఉపయోగకరమైన ప్రత్యామ్నాయాలు కాదు). ఇది బరువు కోల్పోవడం సులభమైనది.
ఉప్పు
ఉప్పు శరీరం లో నీటి బంధిస్తుంది, మరియు ఫలితంగా, ఇది కీళ్ళు లో ఉప్పు స్ఫటికాలు మారుతుంది. ఈ కారణంగా, మీరు ఒక పదునైన కదలికను చేసినప్పుడు, మీరు క్రంచ్ను వినవచ్చు, లేదా మరింత నిర్లక్ష్యం చేసిన రూపంలో మీరు బాధను అనుభవిస్తారు. మీ టేబుల్ మీద ఉప్పును వదిలించుకోవటం ఎంత తేలికైనది అనేది తేలికైన ప్రశ్నకు ఒక చిన్నవిషయం. మరియు ఇది ఉప్పు మాత్రమే కాదు, కానీ కూడా సంరక్షణకారులను, ఊరగాయలు, సాసేజ్లు, స్మోక్డ్ ఉత్పత్తులు, vobla మరియు అన్నిటికీ మాత్రమే "ఉప్పు" యొక్క ఫంక్షన్, కానీ కూడా తయారుగా ఉన్న ఆహార, వర్గీకరించిన సుగంధ, వర్తిస్తుంది. కానీ కనీసం తినడం అవసరం లేని కొన్ని ఉప్పు ఆపటం ద్వారా ప్రారంభించండి: చీజ్ (ఇప్పటికే ఉప్పు కలిగి), పాల వంటలలో - సలాడ్లు మరియు సూప్ వీటిలో సలాడ్లు ,.
మైనస్ 500
½ kilogram రూపంలో ఒక కాంతి అదనపు వదిలించుకోవటం, మీరు 3,500 kcal బర్న్ అవసరం. వారంలో ఏడు రోజులుగా విభజించబడితే ఇది చాలా ఎక్కువ కాదు. మా లక్ష్యం ప్రతిరోజూ 500 కిలోల కిల్లను వదిలించుకోవటం.
దీనిలో మేము నిరూపితమైన పద్ధతుల ద్వారా సహాయపడతాము:
- మేము డెసెర్ట్లను (ఐస్ క్రీం ఘనీభవించిన పెరుగుతో భర్తీ చేయబడుతుంది, కుకీలు మరియు ఎండిన పండ్లతో కుకీలు);
- 18.00 తర్వాత మేము తినడం లేదు.
- మేము జీన్స్ పగుళ్లు ప్రారంభమవుతాయి కంటే కొద్దిగా ముందు టేబుల్ నుండి నిలపడానికి.
దీనికి తోడు, మీరు బరువు కోల్పోవడానికి మరొక శీఘ్ర మార్గాన్ని దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు - ప్రతి రోజు కనీసం కొంచెం తరలింపు. ఇది వేగవంతమైన వేగంతో, జాగింగ్లో, ఇంటి ఫిట్నెస్లో నడుస్తుంది.
మద్యం లేకుండా
ఆల్కహాల్ అనేది ఖాళీ కేలరీల యొక్క ఉత్తమ మూలం, అలాగే ఆకలి పెరుగుదలకు మార్గంగా చెప్పబడుతుంది. మీరు మొదటి లేదా రెండవ అవసరం లేదు. అంతేకాకుండా, మద్యం శరీరం (నీటి గురించి పేరా చదివిన పరిణామాలు) మరియు విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు flushes dehydrates. సో, బరువు కోల్పోతారు, కనీసం ఒక వారం మద్య పానీయాలు ఏ విధమైన తిరస్కరించవచ్చు.
కాల్షియం
ప్రతిరోజూ రోజువారీ కాల్షియం తీసుకోవడం వలన, మీరు తీపి తినడానికి ఇర్రెసిస్టిబుల్ కోరికను వదిలించుకోవచ్చు మరియు బరువు తగ్గించే హార్మోన్ - హార్మోన్ కాల్సిట్రియోల్ విడుదలను ప్రేరేపిస్తుంది. మీ కాల్షియం అవసరాలను తీర్చేందుకు, మీరు ప్రతిరోజు ఎంపిక చేసుకోవాలి:
- కాటేజ్ చీజ్ 800 గ్రాములు;
- 3 కప్పుల పాలు;
- ఎముకలు (సార్డినెస్, స్ప్రేట్స్, సాల్మొన్) తో తయారుగా ఉన్న చేప;
- బాదం మరియు వేరుశెనగ.
డే నియమావళి
మూలాలను అదనపు బరువు జీవక్రియ లోపాలు నుండి విడివిడిగా మాట్లాడటం అవసరం లేదు. ట్రైనింగ్ లో ప్రతి మీ వైఫల్యం - నిద్రపోతున్న, ఓవర్ టైం ఆహారం, ఉపవాసం ఆహారం అన్ని మీ biorhythms సుదీర్ఘ రికవరీ దారితీస్తుంది. ఇక్కడ, శరీర బరువు నష్టం లేదు అని ఏదో కాదు, భయము ఏ తప్పిదము నిలకడతో ఉంది ఇది మొగ్గ పెరుగుతాయి మొదలవుతుంది.
బెడ్ వెళ్ళడానికి తెలుసుకోండి, మేల్కొలపడానికి మరియు అదే సమయంలో కనీసం తినండి.
కిలోగ్రాముల ఒక అదనపు జత, అది విలువ ఉప్పు మరియు మద్యం తిరస్కరణ కాదు - మీరు వెంటనే మీరు ఈ చిన్న దోషం వదిలించుకోవటం వంటి, మీరు ఎలా చల్లని ఇమాజిన్?