అనేక బరువు నష్టం కోసం శ్వాస వ్యాయామాలు పని లేదు నమ్ముతారు. కఠినమైన ఆహారాలు, భారీ లోడ్లు, గంట జాగింగ్ మరియు మంచు మరియు వర్షంలో: అనేకమంది మనస్సుల్లో బరువు కోల్పోవడం గొప్ప లాభంతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. అయితే అలా 0 టి నమ్మకాలను కలిగి ఉన్న ఒక వ్యక్తి సమస్యను పరిష్కరి 0 చే 0 దుకు ఆక్సిజన్ సహాయ 0 చేస్తాడని నమ్మడు. అయితే, మీరు ఈ టెక్నిక్ను మెరుగ్గా చూస్తే, దాని యొక్క రహస్యాన్ని అర్థం చేసుకోవచ్చు.
బరువు నష్టం కోసం వ్యాయామాలు శ్వాస వ్యాయామాలు సమర్థవంతంగా?
శరీరానికి తగినంత ఆక్సిజన్ లభించదు. శ్వాసకోశ జిమ్నాస్టిక్స్ లో రెగ్యులర్ వ్యాయామాలు చాలా ముఖ్యమైన అవయవాలలో సానుకూల ప్రభావానికి దారి తీస్తుంది: ఊపిరితిత్తులు, గుండె, నాళాలు. అదనంగా, ఒక పెద్ద మేరకు వ్యాధి నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. కానీ బరువు కోల్పోయే వారికి అతి ముఖ్యమైన విషయం జీవక్రియ పెరుగుదల.
మీరు ఎప్పుడైనా పూర్తి యోగ చూసిన? అసలు. ఇది వివరించడానికి సులభం: యోగ శ్వాస వ్యాయామాలు కలిగి, ఇది బరువు నష్టం చాలా ముఖ్యం, ఇది జీవక్రియ త్వరణం కారణంగా. అధిక జీవక్రియ రేటు, శరీరం శరీరానికి శక్తి అవసరం, ఎక్కువ కేలరీలు అది అవశేషాల లేకుండా ప్రాసెస్ చేయబడుతుంది మరియు అదే సమయంలో కొవ్వు సేకరించిన నిల్వలను తినేస్తుంది! సరైన పోషకాహారం లేదా తక్కువ క్యాలరీ ఆహారం బరువు నష్టం కోసం ఏ శ్వాస వ్యాయామాలు - బాడీఫ్లెక్స్, oxysize లేదా యోగా - ఒక అద్భుతమైన ఫలితాన్ని ఇస్తాయి!
అయితే, మీరు కేవలం ఒక జీవక్రియపై ఆధారపడకూడదు. మీరు ఏదైనా తీపి, పిండి లేదా కొవ్వు ప్రతిరోజూ తినడం లేదా రాత్రికి అతిగా తినడం మరియు తినడం వంటి అలవాట్లను కలిగి ఉంటే, ఒక జీవక్రియను భరించలేవు. కానీ సరైన ఆహారాన్ని మార్చడం విలువ, మరియు ప్రమాణాల బాణం వేగంగా డౌన్ వెళ్తుంది.
ఇది ఒక ప్రణాళిక యొక్క వ్యాయామం ఆకలిని సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది భాగాలలో తగ్గింపుకు దారి తీస్తుంది మరియు ఆకలి యొక్క స్థిర భావన లేకుండా మీరు బరువు కోల్పోయేలా చేస్తుంది.
బరువు నష్టం కోసం శ్వాస వ్యాయామాలు: వ్యతిరేకత
ఇది శ్లేష్మం ఉనికిలో లేదని అర్థం చేసుకోవాలి, మరియు శ్వాస వ్యాయామాలు కూడా వారి అఘాతాలను కలిగి ఉంటాయి. అన్నింటిలో మొదటిది, అవి ఊపిరితిత్తుల వ్యాధులు, జలుబు, జ్వరం, బలహీనత, వెన్నెముక వ్యాధులు. మీ చొరవ మీకు హాని చేయదని నమ్మకం పొందడానికి, కనీసం ఒక ఉచిత ఆన్లైన్ సంప్రదింపు కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
బరువు తగ్గడానికి శ్వాస వ్యాయామాలు సంక్లిష్టంగా ఉంటాయి
ఉదాహరణకు, అనేక శ్వాస వ్యాయామాలు పరిగణించండి. వారి పనితీరు సమయంలో, ఉదరం మరియు థొరాక్స్ రెండింటినీ ఉపయోగించి లోతుగా, పూర్తి ఛాతీగా ఊపిరి.
మొదటి వ్యాయామం
కొలతలో వ్యాయామం చేయండి, మీ సమయాన్ని తీసుకోండి. మానసికంగా నాలుగు లెక్కింపు, ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, అప్పుడు 4 గణనలు మీ శ్వాస కలిగి, మరియు 4 గణనలు ఆవిరైపో. ఈ వ్యాయామం 10-20 సార్లు చేయండి. ఓపెన్ ఎయిర్ గాని లేదా ఓపెన్ విండోలో గానీ దీన్ని చేయాలనేది ఉత్తమమైనది.
రెండవ వ్యాయామం
మీ కడుపుతో డ్రా మరియు ఒక లోతైన శ్వాస తీసుకోండి. పటిష్టంగా మీ పెదాలను మూసివేసి, జెర్క్లీతో, చిన్న భాగాలలో గాలిని పీల్చుకోవడం, కడుపు నొప్పి మరియు సడలించడం. ఈ రోజు కనీసం 20 సార్లు చేయండి.
మూడవ వ్యాయామం
90 డిగ్రీల - ఒక నేరుగా తిరిగి ఒక కుర్చీ మీద కూర్చొని, మోకాలు లో కోణం తో, అడుగుల అడుగుల నొక్కండి. మీ కడుపులో ఊపిరి, అప్పుడు ఒత్తిడి, అప్పుడు ప్రెస్ సడలించడం. మొదటి వారంలో, ప్రతిరోజు 10 పునరావృత్తులు సరిపోతాయి, తర్వాత సంఖ్యను 30 కి పెంచండి.
నాలుగవ వ్యాయామం
మీ వెనుక పడుకుని, మీ ల్యాప్లో మీ మోకాళ్ళను వంగి, మీ అడుగులని నేల తాకేలా తీస్తారు. మీ ఛాతీపై మీ ఎడమ అరచేతిని ఉంచండి మరియు మీ కడుపుపై మీ కుడి చేయి ఉంచండి. శ్వాస మీద, ఊపిరి పీల్చుకుంటూ, శరీరానికి రెండో అరచేతిని కొద్దిగా నొక్కి పట్టుకోండి: స్ఫూర్తిగా, కడుపుపై తేలికగా నొక్కండి, శాశ్వతత్వం మీద - ఛాతీ మీద తేలికగా నొక్కండి.
శ్వాస జిమ్నాస్టిక్స్ కోసం అనేక ఎంపికలు ఉన్నాయి. ఈ వ్యాయామాలు నేర్చుకోవటానికి ప్రయత్నించండి - మీరు కోరుకుంటే, మీరు పూర్తి క్లిష్టమైన అధ్యయనం మరియు ప్రతి రోజు అది సాధన చేయవచ్చు.