బరువు కోల్పోయేటప్పుడు డైటీషియన్స్ కూరగాయల మజ్జను మానవ శరీరానికి లాభం కోసం ఒక అద్భుతం కూరగాయలని పిలుస్తారు. గుమ్మడికాయ నుండి వంటకాలు తగ్గించడానికి చాలా వంటకాలు ఎందుకు ఉన్నాయి.
Courgettes నుండి వంటలలో slimming ఉపయోగం ఏమిటి?
గుమ్మడికాయతో తరచుగా గుమ్మడికాయతో పోల్చబడుతుంది, కానీ ఈ కూరగాయలు అధిక నీటిలో ఉంటాయి - సుమారు 95%. అందువలన, ఒక దోసకాయ, ఒక గుమ్మడికాయ యొక్క కేలరీల కంటెంట్ చాలా తక్కువగా ఉంది - గురించి 20 కిలో కేలరీలు. అయితే, విటమిన్లు, లవణాలు మరియు గుమ్మడికాయ యొక్క ఇతర భాగాలు చాలా ఉన్నాయి. బరువు నష్టం కోసం చాలా ముఖ్యమైనవి గ్రూప్ B యొక్క విటమిన్లు ఎందుకంటే అవి జీవక్రియను ఉత్తేజపరచటానికి అవసరమైనవి, అలాగే పొటాషియం మరియు మెగ్నీషియం, గుండె కండరాల బలమైన మరియు మరింత సాగేది, ఎల్లప్పుడూ అదనపు బరువుతో బాధపడుతాయి.
Zucchini - ఈ శరీరం కోసం ఒక నిజమైన బ్రష్ ఉంది. ఇది వ్యర్థ ఉత్పత్తుల సమూహాల నుండి ప్రేరణలను సంరక్షిస్తుంది మరియు అదనపు ద్రవాలను తొలగిస్తుంది మరియు నీటి-ఉప్పు సంతులనాన్ని పునరుద్ధరిస్తుంది. "బ్యాలస్ట్" వదిలించుకోవటం బరువును తగ్గించడానికి మాత్రమే హామీ లేదు, కానీ కూడా తెలిసిన, వంటి, సన్నని మహిళలలో జరుగుతుంది ఇది cellulite , వదిలించుకోవటం సహాయపడుతుంది.
గుమ్మడికాయ నుండి బరువు నష్టం కోసం ఆహార వంటకాలు
ఈ కూరగాయలు చురుకుగా పెరుగుతున్న సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన గుమ్మడికాయ ఆహారం ఉత్తమంగా ఉంటుంది. వారి చర్మం సన్నని మరియు టెండర్ (దోసకాయ వంటిది) వరకు గుమ్మడికాయ సేకరించండి, పరిపక్వత వరకు ఉండాలి. బరువు నష్టం కోసం గుమ్మడికాయ నుండి ఆహార వంటకాలు సృష్టించేటప్పుడు చర్మం కట్ కాదు - ఇది అనేక ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు కలిగి.
గుమ్మడికాయ యొక్క కూర
Zucchini సంపూర్ణ అన్ని కూరగాయలు కలిపి, కాబట్టి సాధారణ ఆహార డిష్ గుమ్మడికాయ మరియు ఇష్టమైన కూరగాయలు ఒక లోలోపల మధనపడు ఉంది. సహజంగా, మీరు బరువు కోల్పోవాలనుకుంటే, బంగాళాదుంపలు, బటానీలు మరియు ఇతర పిండి పదార్ధాలను దుర్వినియోగపరచకూడదు. కోడి రొమ్ము, టర్కీ మాంసం, గొడ్డు మాంసం - ragout పాటు, కూడా ఒక ప్రోటీన్ భాగం ఉంటుంది.
పదార్థాలు:
- కూరగాయలు - 500 గ్రా;
- చికెన్ బ్రెస్ట్ - 1 శాతం;
- నీరు - 1 గాజు;
- కూరగాయల నూనె - 2 టేబుల్ స్పూన్లు;
- ఉప్పు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు.
తయారీ
ఘనాల లోకి కూరగాయలు మరియు రొమ్ము కట్ మరియు ఒక లోతైన ఫ్రైయింగ్ పాన్ లో చాలు, నూనెను రాస్తారు, సుగంధ ద్రవ్యాలు జోడించండి మరియు నీరు పోయాలి. ఉడికించిన వరకు మీడియం వేడి మీద ఉడికించి, ఉడికించాలి.
గుమ్మడికాయతో పిజ్జా
గుమ్మడికాయ సహాయంతో ఒక తక్కువ కార్బ్ ఆహారంతో మీరు ఒక రుచికరమైన పిజ్జా తయారు చేయవచ్చు, మరియు ఇది డౌతో భర్తీ చేసే ఈ ఉపయోగకరమైన కూరగాయ.
పదార్థాలు:
- యువ గుమ్మడికాయ - 1 శాతం.
- గుడ్డు - 1 ముక్క;
- జున్ను - 100 గ్రా;
- ఉడికించిన మాంసం - 100 గ్రా;
- టమోటాలు - 2 PC లు.
- ఉల్లిపాయ - 1 ముక్క;
- ఆకుకూరలు - 30 గ్రా;
- ఉప్పు.
తయారీ
స్క్వాష్ కిటికీలకు కట్ మరియు పిండి వేయు, ఫలితంగా గుజ్జు బంగాళాదుంపలకు గుడ్డు మరియు కొద్దిగా ఉప్పు వేసి బాగా కలపాలి మరియు పార్శ్మెంట్ కాగితంపై ఫలితంగా మాస్ను ఉంచండి, పొరను ఏర్పరుస్తుంది. పిజ్జా కోసం ఒక గుమ్మడికాయ "బేస్" ఓవెన్లో కొద్దిగా రొట్టెలుకాల్చు. అప్పుడు పిజ్జా "బేస్" మూలికలు, చిన్న ముక్కలుగా తరిగి టమోటాలు, ఉల్లిపాయ, ఉడికించిన మాంసం, చీజ్ మరియు వండిన వరకు కాల్చిన చాలు తో చల్లుకోవటానికి.
గుమ్మడికాయ తో పాన్కేక్లు
పాన్కేక్లు కోసం పిండి లో కూరగాయల కాసేరోల్లో, బదులుగా బంగాళాదుంపలు సూప్ లో - - CALORIC కంటెంట్ గుమ్మడికాయ తగ్గించేందుకు ఏ డిష్ చేర్చవచ్చు. చాలా రుచికరమైన అల్పాహారం - గుమ్మడికాయ తో ఆమ్లెట్.
పదార్థాలు:
- కోర్జెట్టే - 200 గ్రా;
- గుడ్డు - 2 ముక్కలు;
- ఆకుకూరలు - 20 గ్రా;
- కూరగాయల నూనె - 2 టేబుల్ స్పూన్లు;
- ఉప్పు.
తయారీ
గుమ్మడికాయ కిటికీలకు అమర్చే ఇనుప చట్రం, గుడ్లు, ఉప్పును కలిపి ఆకుకూరలు జోడించండి. గుడ్డు మరియు గుడ్డు మిశ్రమాన్ని ఒక గ్రీజు వేయించడానికి పాన్లో పోయాలి మరియు ఓవెన్లో ఒక గుడ్డుతో కలిపి ఉడికించాలి.