గ్లూటమైన్ తీసుకోవడం ఎలా?

గ్లాటమైన్ (ఇంగ్లీష్ లో గ్లుటమైన్) ఒక ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లం ఇది నేటి అథ్లెట్లు, ఒక సంకలన ప్రజాదరణ. ఇది ప్రోటీన్లో ఉంది మరియు కండరాల పెరుగుదలకు మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క నిర్వహణకు అవసరం. మానవ శరీరంలో, ఈ పదార్ధం కండరాలలో కలుస్తుంది, ఇది గ్లూటమైన్ను 60% కలిగి ఉంటుంది మరియు రక్తంలో తిరుగుతుంది. ఇది ఈ పదార్ధం నుండి గరిష్ట లాభం పొందటానికి సరిగ్గా గ్లుటమైన్ ను ఎలా తీసుకోవచ్చో అర్ధం చేసుకోవడానికి విలువైనదే.

ఎప్పుడు మరియు ఏ సందర్భాలలో గ్లుటమైన్ తీసుకుంటే మంచిది?

మీరు గ్లూటమైన్ను ఎలా ఉపయోగించాలో మరియు మీరు దీన్ని చేయాలా వద్దా అని సందేహించితే, మీ లక్ష్యాలతో శరీరంలో దాని ప్రభావాన్ని పరస్పరం అనుసంధానించండి. మీరు కండర ద్రవ్యరాశి యొక్క సమూహాన్ని లక్ష్యంగా చేసుకుని, చురుకుగా స్పోర్ట్స్లో పాల్గొంటున్నట్లయితే - ఇది మీ ఎంపిక.

మీరు ఏ ఇతర లక్ష్యాలను ఎంచుకుంటే, l- గ్లుటమైన్ ను ఎలా తీసుకోవాలి, సాధారణంగా మీ ముందు మీరు నిలబడకూడదు. యాదృచ్ఛికంగా, ఈ రోజు వరకు, కండరాల పెరుగుదలపై ఈ పదార్ధం యొక్క ప్రభావం కూడా అధికారికంగా నిరూపించబడలేదు, అందువల్ల మీరు గ్లుటమైన్ను త్రాగడానికి ముందు, ఇప్పటికే అనుకూలమైన వైపు తాము నిరూపించిన ఇతర ఎంపికలను పరిగణనలోకి తీసుకోండి.

ఒక రోజు ఎంత గ్లుటామీన్?

L- గ్లుటమైన్ వంటి పదార్థాలు నియంత్రించబడలేవు అని గుర్తుంచుకోండి. మోతాదు భౌతిక తయారీ మరియు లోడ్ వంటి పారామీటర్లపై ఆధారపడి ఉంటుంది. సాధారణంగా రోజుకు 8 నుండి 20 గ్రాముల వరకు త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది.

గ్లుటమైన్ను ఎంత తీసుకోవాలి?

గ్లుటామీన్ తీసుకోవడం విలువ సమయంలో, సమయం కూడా ఒక వైద్యుడు లేదా శిక్షకుడు సంప్రదించడం విలువ. నియమం ప్రకారం, ఇలాంటి పదార్ధాలను తీసుకున్నప్పుడు, చిన్న విరామాలు చాలా సార్లు ఒక సంవత్సరం అవసరం.