కాననెటిక్స్ ఒక ఫిట్నెస్ జిమ్నాస్టిక్స్, ఇది కండరాల యొక్క సాగదీయడం మరియు సంకోచం. కాళ్ళు, పండ్లు, పిరుదులు, చేతులు, వెనుక, భుజాలు: కాననెటిక్స్ శరీరం యొక్క అన్ని భాగాలను ప్రభావితం చేసే ఏకైక వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. కాననెటిక్స్లో వివిధ ఓరియంటల్ జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు ప్రత్యేక శ్వాస వ్యాయామాల వ్యాయామాలు ఉంటాయి. వ్యాయామం కేవలం ఒక గంటలో, జిమ్నాస్టిక్స్ కాననటిక్ శరీరం ఏడు వృధా ఆకృతి మరియు వ్యాయామం ఏరోబిక్స్ యొక్క 24 గంటలు పొందగలిగిన లోడ్ను పొందుతుంది. కాననటిక్ రూపొందించబడింది, తద్వారా ఏకకాలంలో అన్ని కండరాల పని జరుగుతుంది. కాలనటిక్స్ ఇంట్లోనే చేయవచ్చు.
ప్లాస్టిక్ జిమ్నాస్టిక్స్ కాననెటిక్స్లో పాల్గొనడానికి నిషేధించబడింది:
- శస్త్రచికిత్స జరిగింది వ్యక్తులు.
- పేద కంటిచూపు ఉన్నవారికి మొదట వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- ఒక సిజేరియన్ విభాగంలో పాల్గొన్న మహిళలు ఎందుకంటే పొరలు విరిగిపోతాయి.
- ఉబ్బసం.
- అనారోగ్య సిరలు కలిగి ఉన్న వ్యక్తులు. మీరు తక్కువ లెగ్ నుండి తొడ వరకు కాళ్ళ భాగం మీద ప్రభావం చూపే వ్యాయామాలు మాత్రమే చేయగలరు.
- వెన్నెముక ఏ వ్యాధులు కలిగి ఉన్నవారు. మీరు మొదట డాక్టర్ను సంప్రదించండి.
కాననెటిక్స్ మరియు సాగతీత
సాగదీయడం అనేది ఆచరణాత్మకంగా కొలాటోనిక్స్ వలె ఉంటుంది, ఇది స్నాయువులను మరియు కండరాలను విస్తరించడానికి క్లిష్టమైన వ్యాయామాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు దానితో మీరు శరీరం యొక్క వశ్యతను కూడా పెంచుకోవచ్చు.
చాలా మంది మీరు సాగదీయడంతో మాత్రమే స్ట్రింగ్లో కూర్చుని నేర్చుకోవచ్చు, కాని అది అంత కాదు. ఈ వ్యాయామాలు వివిధ రకాల వ్యాయామాలు, వెనుక, మెడ, చేతులు, కాళ్లు, అలాగే కీళ్ళ యొక్క ప్లాస్టిసిటీని పెంచడం మరియు లోతైన కండర కణజాలంను విస్తరించడం వంటివి ఉన్నాయి. పొడిగించడం అనేది సెలూయిలైట్ వ్యతిరేక కార్యక్రమంలో భాగమైన చికిత్సా జిమ్నాస్టిక్స్ యొక్క సంక్లిష్ట భాగంలో అంతర్భాగంగా ఉంది.
సాగతీత సమయంలో, కండరాలు కాసేపు సాగవు, అప్పుడు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. ఇది తన్యత మరియు అలసట నుండి ఉపశమనం, విశ్రాంతి మరియు బలాన్ని పునరుద్ధరించడం చేస్తుంది. లోడ్ యొక్క తీవ్రతను మార్చడం ముఖ్యం, ఇది దాదాపు అన్ని కండరాల సమూహాలను ప్రభావితం చేస్తుంది.
సాగదీయడం యొక్క ముఖ్యమైన ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది సహజమైన కదలికలకు దగ్గరగా ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, ఉదయాన్నే మేల్కొల్పడం, మంచికే కాకుండా మంచికైనది ఏమీ లేదు. ఇది ఒక కూర్చొని స్థానంలో ఒక హార్డ్ పని తర్వాత అదే చేయాలని కూడా బావుంది. ఇటువంటి వ్యాయామం మీరు మగత, అలసట మరియు ఉద్రిక్తత వదిలించుకోవటం అనుమతిస్తుంది.
సాగతీత యొక్క ప్రయోజనాలు
మీరు మీ ప్రాధాన్యతను సాగదీయడానికి ముందు, శరీరానికి ఎలా ప్రయోజనం చేకూరుతుందో అర్థం చేసుకోవాలి:
- వ్యాయామాలు సాగదీయడంతో శిక్షణ వ్యాయామాలు ప్రవేశించడం వలన కండరములు ఒప్పందపు రాష్ట్రానికి అసలు పొడవు నుండి తిరిగి రావడానికి అనుమతిస్తాయి.
- సాగతీత మానవ శరీరంలో శోషరస మరియు రక్తం యొక్క ప్రసరణపై స్టిమ్యులేటింగ్ ప్రభావాన్ని కలిగిస్తుంది.
- సాగతీత వృద్ధాప్యంతో అనుబంధించబడిన అనేక ప్రక్రియలను తగ్గిస్తుంది.
- కండరాలు విశ్రాంతి, ఇది ఒత్తిడి లేదా ఉద్రిక్తత కలిగించే నొప్పి యొక్క అన్ని రకాల వదిలించుకోవటం సాధ్యం చేస్తుంది.
ప్రతిరోజు సాగతీత మరియు కానటిక్స్ను అభ్యసి 0 చడ 0 సాధ్యమవుతు 0 దనే ప్రశ్న గురి 0 చి ఆ 0 దోళన చె 0 దినవారికి మీరు సానుకూల 0 గా జవాబివ్వవచ్చు. అవును, అలాంటి వ్యాయామాలు క్రమం తప్పకుండా నిర్వహించబడతాయి, ఇవి అసహ్యమైన అనుభూతులను మరియు అలసటను వదిలివేస్తాయి.
క్లాన్ కానటిక్స్ మరియు సాగతీత మానసిక స్థితి మెరుగుపరుస్తాయి, శరీర బరువును తగ్గిస్తాయి మరియు కండరాలను బలోపేతం చేస్తాయి.
చాలామంది ఇప్పటికే ఈ అసాధారణ వ్యాయామ సంక్లిష్టతలను ప్రయత్నించారు మరియు దానిని అతనికి ఇష్టపడతారు.