శరీర శక్తిని ఉత్పత్తి చేయటానికి అవసరమైన చాలా అమైనో ఆమ్లం క్రియేటిన్ చాలా త్వరగా వినియోగిస్తుంది. శరీరంచే కృత్రిమంగా శరీరాన్ని కృత్రిమంగా ఉత్పన్నం చేస్తుంది, ఎక్కువగా వెలుపల నుండి వస్తుంది. క్రియేటిన్ మాంసం మరియు చేపలలో అత్యంత సంపన్నమైన ఆహారాలు. ఏమైనప్పటికీ, అథ్లెట్లకు, తీవ్రమైన శారీరక శ్రమతో, ఎక్కువ క్రియేటిన్ అవసరం, ఇది ఒక ఔషధంగా తీసుకోవటానికి అవసరమైనది.
శరీరం మీద క్రియేటిన్ ప్రభావం
శరీరానికి కండరాలలో శక్తిని కూడగట్టుకోవటానికి, వాటికి ఓర్పు మరియు మరింత సమర్థవంతమైన ఫలితాలకు దోహదం చేయాల్సిన అవసరం ఉంది. అథ్లెటిక్స్ తీసుకున్న మందు యొక్క అత్యంత సాధారణ రూపం క్రియేటిన్ మోనోహైడ్రేట్. ఒక రకమైన శక్తి ఇంజనీర్, కండరాలలో నీటిని నిలబెట్టుకోవటానికి మరియు కండర కణజాలం రూపకల్పనలో సహాయం చేయగల సామర్థ్యం.
క్రియేటిన్ శరీరానికి సంచితం, అవసరమైతే, కండరాల నిరోధకతను బలోపేతం చేయడానికి అథ్లెటిన్ను అనుమతిస్తుంది. క్రియేటిన్ మోనోహైడ్రేట్ యొక్క సరైన తీసుకోవడం బాడీబిల్డింగ్ లో సాహిత్యంలో వివరించబడింది, ఎందుకంటే ఈ క్రీడలో సృజనాత్మకత డిమాండ్లో ఎక్కువగా ఉంది.
క్రియేటిన్ - మోనోహైడ్రేట్: సైడ్ ఎఫెక్ట్స్
ఇది అన్ని క్రీడాకారులకు దూరంగా ఉన్న సృజనాత్మకత అదే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని గమనించాలి. 30-40% అథ్లెటిక్స్ వారి శారీరక పరిస్థితి క్రియేటిన్ తీసుకోవడంతో మారలేదు. అన్ని వ్యక్తిగతంగా, కడుపులో ఉన్న జీర్ణక్రియలో అనేక మంది వ్యక్తులలో, క్రియేటిన్ భాగాలుగా విడిపోతుంది మరియు స్వచ్ఛమైన రూపంలో దాని సమ్మేళనం అసాధ్యం అవుతుంది.
వెలుపల నుండి జీవక్రియ ప్రక్రియల్లో ఏదైనా జోక్యం వలె, క్రియేటిన్ మోనోహైడ్రేట్ దుష్ప్రభావాలు కలిగి ఉంటుంది.
- ఔషధం తేమను కలిగి ఉన్నందున, ప్రారంభ కాలంలో, క్రియేటిన్ యొక్క తీసుకోవడం వాపుకు దారితీస్తుంది.
- ఉపవాసం సిఫార్సు లేదు మరియు అతిసారం కారణం కావచ్చు.
- సృష్టి యొక్క దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం శరీర పాక్షిక వ్యసనానికి దోహదం చేస్తుంది.
- మూత్రపిండాలపై అధిక ఒత్తిడికి కారణమవుతున్నందున, కిడ్నీ ఫంక్షన్కు అధిక మోతాదులో క్రియేటిన్ ప్రమాదకరం.
క్రియేటిన్ పొడి, గుళికలు మరియు మాత్రల రూపంలో లభిస్తుంది. స్వయంగా, క్రియేటిన్ మోనోహైడ్రేట్ శరీరానికి హాని కలిగించదు మరియు సరైన మొత్తాలను కలిగి ఉంటుంది.