అస్కోబిబిక్ ఆమ్లం ఎంత ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది మరియు అది ఎక్కడ ఉంది?

రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేసేందుకు, విటమిన్లు ఆరోగ్యకరమైన మరియు మరింత సహనం పొందడానికి సహాయపడతాయి. బాల్యంలోని మనకు అత్యంత ప్రసిద్ధమైనది మరియు మనకు తెలిసిన విటమిన్ సి విటమిన్ సి. ఎంత ఉపయోగకరమైన అస్కోబిబిక్ యాసిడ్ మరియు ఎందుకు అస్కోబిబిక్ ఆమ్లం ఒక చల్లదనం కోసం అవాంఛనీయమైనదిగా భావిస్తారు.

ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం - ఇది ఏమిటి?

ఎసికోబిసిక్ ఆమ్లం అనేది గ్లూకోజ్ సంబంధిత కర్బన సమ్మేళనం అని చాలామందికి తెలుసు, ఇది ఎముక మరియు బంధన కణజాలం యొక్క సాధారణ కార్యాచరణకు అవసరమైన ఆహారంలో ప్రధాన పదార్థాలలో ఒకటి. ఇది రిలేక్టాంట్ యొక్క జీవసంబంధ విధులను, అలాగే కొన్ని జీవక్రియ ప్రక్రియల కోయంజైమ్ను నిర్వహించడానికి మరియు ప్రతిక్షకారిణిగా రూపొందించబడింది.

ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం ఏమిటి?

కూడా విటమిన్ సి చాలా నిమ్మకాయలు అని పిల్లలు తెలుసు. అదనంగా, ఉత్పత్తులలో ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది:

• సిట్రస్ పండ్లు (నిమ్మకాయలు, నారింజ);
• కివి పండు;
• నల్ల ఎండుద్రాక్ష;
• గులాబీ పండ్లు;
• టమోటా సాస్;
• ఉల్లిపాయలు;
• ఎరుపు మిరియాలు;
• ఆకు కూరలు (క్యాబేజీ, సలాడ్, బ్రోకలీ);
• మూత్రపిండాలు;
• కాలేయ;
• బంగాళదుంపలు.

ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం మంచిది మరియు చెడు

మానవ శరీరంలో తగినంత విటమిన్ C లేనప్పుడు, క్రింది లక్షణాలు కనిపిస్తాయి:

• చర్మం యొక్క శ్లేష్మం;
• రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడటం;
• గాయాల సుదీర్ఘ కట్టడి;
• రక్తస్రావం రక్తం మరియు దంతాల అస్వస్థత;
• సాధారణ అనారోగ్యం;
• ఆందోళన మరియు చెడు నిద్ర;
• దిగువ అంత్య భాగాల నొప్పి.

ఈ అన్ని లక్షణాల సంభవనీయతను అనుమతించవద్దు, లేదా అవి మీ ముఖ్యమైన ఆహారం ముఖ్యమైన విటమిన్ యొక్క అవసరమైన మొత్తాన్ని జోడించడం ద్వారా తొలగించబడతాయి. సో మీరు ప్రశ్న సమాధానం, అస్కోబిబిక్ ఆమ్లం ఇస్తుంది - రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలపడుతూ, ఆందోళన తగ్గిస్తుంది, నిద్ర నిజంగా బలమైన, ఆరోగ్యకరమైన, తక్కువ అంత్య భాగాల నొప్పి తొలగిస్తుంది, చిగుళ్ళు రక్తస్రావం చేస్తుంది. అయితే, విటమిన్ సి అధిక మోతాదు మానవ శరీరంలో హానికరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం మంచిది

ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం అవసరం ఎందుకు మాకు అన్ని అర్థం కాదు. ఇది శరీరంలో క్రింది ప్రభావాలను కలిగి ఉంటుంది:

1. చర్యను పునరుద్ధరిస్తోంది . విటమిన్ C కొల్లాజెన్ ఫైబర్స్ ఏర్పడటంలో చురుకుగా చర్య తీసుకుంటుంది, శరీరంలో గాయాలను మరియు వివిధ గాయాలు నయం చేస్తుంది.
2. చాలా బలమైన ప్రతిక్షకారిని . అస్కోర్బిక్ ఆమ్లం మానవ శరీరంలో రార్డోక్స్ ప్రక్రియలను సాధారణీకరణ చేయగలదు మరియు రాడికల్లను పోరాడటానికి, నాళాలను శుభ్రం చేయడానికి.
3. హెమాటోపోయిసిస్ యొక్క ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది . ఇది రక్తహీనత సమక్షంలో చాలా ఉపయోగకరమైన ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం.
4. సాధారణ పునరుద్ధరణ ప్రభావం . శరీరం లో విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తి మెరుగుపరుస్తుంది , మరియు అందువలన జలుబు, ఫ్లూ తో సహాయపడుతుంది చాలా మంచి నివారణ సాధనం.
5. జీవక్రియలో పాల్గొంటుంది . ఈ పదార్ధం ధన్యవాదాలు, టోకోఫెరోల్ మరియు ubiquinone చర్య మెరుగుపరచబడింది.

ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం - హాని

విటమిన్ సి ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను చాలా కలిగి ఉన్నప్పటికీ, అనియంత్రిత ఉపయోగంతో ఇది మానవ శరీరానికి హాని కలిగిస్తుంది. ఉపయోగం లేదా అవసరమైన అత్యంత ఖరీదైన విటమిన్లు ఒకటి తినే జాగ్రత్తతో తిరస్కరించు:

1. ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లాలకు అలెర్జీలు ఉన్న ప్రతి ఒక్కరికీ.
2. జీర్ణశయాంతర వ్యాధులపై బాధలు (పొట్టలో పుండ్లు, పుళ్ళు).
3. గర్భిణీ స్త్రీలు. ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం యొక్క అధిక వినియోగంతో, జీవక్రియ బలహీనపడవచ్చు.

విటమిన్ సి అధిక మోతాదు క్రింది లక్షణాలను కలిగి ఉంది:

• అతిసారం;
• కడుపు నొప్పి;
• మూర్ఛలు;
• కడుపు నిరాశ.

ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం యొక్క రోజువారీ మోతాదు

రోజుకు అస్కోర్బిక్ ఆమ్లం యొక్క ప్రమాణం 0.05 గ్రా నుండి 100 మిగ్రా వరకు ఉంటుందని సాధారణంగా అంగీకరించబడుతుంది. అయితే, అధిక లోడ్లు, హార్డ్ శారీరక శ్రమ, మానసిక మరియు భావోద్వేగ ఒత్తిడి, గర్భధారణ సమయంలో సంక్రమణ వ్యాధులు, అది పెరుగుతుంది. కాబట్టి, నివారణకు సిఫార్సు చేసిన మోతాదు:

1. పెద్దలకు - 50-100 mg రోజువారీ.
2. 5 సంవత్సరాల కంటే పాత పిల్లలకు - 50 mg.

చికిత్స కోసం, ఇటువంటి మోతాదులు అందించిన:

1. అడల్ట్ - 50-100 mg తినడం తర్వాత రోజుకు మూడు లేదా ఐదు సార్లు.
2. విటమిన్ సి కొరత ఉన్న పిల్లలు ఒక మోతాదుకు 0.5-0.1 గ్రా లను సూచించబడతాయి. ఇది రెండుసార్లు లేదా మూడు సార్లు పునరావృతమవుతుంది.

వైద్యులు విటమిన్ సి యొక్క గరిష్ట మోతాదులను సూచిస్తారు:

1. పెద్దలు - ఒకే మోతాదు రోజుకి 200 mg కన్నా ఎక్కువ కాదు, రోజుకు 500 mg కంటే ఎక్కువ కాదు.
2. ఆరునెలల వయస్సు ఉన్న పిల్లలు - ఆరునెలల నుండి ఒక సంవత్సరం వరకు పిల్లలు - 35 mg కంటే ఎక్కువ, 1 నుండి మూడు సంవత్సరాల వరకు పిల్లలు - 40 mg, మరియు 4 సంవత్సరాల నుండి పిల్లలు 10 నుంచి 45 mg వరకు. 11 నుండి 14 సంవత్సరాల వయస్సు ఉన్న పిల్లలు - రోజుకు 50 mg.

ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం తీసుకోవడం ఎలా?

చాలా ప్రయోజనం పొందడానికి, ఎలా ఉపయోగకరమైన ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం మరియు ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం త్రాగడానికి ఎలా తెలుసు ముఖ్యం. తగినంత పరిమాణంలో అవసరమైన పోషకాలను శరీరం తగినంత పొందలేనప్పుడు వ్యాధుల నివారణకు, విటమిన్ సి శీతాకాలం మరియు వసంతకాలంలో వినియోగిస్తుంది. విటమిన్ లోపం యొక్క చికిత్స సమయంలో, పెద్దలు 50 నుంచి 100 mg మూడు నుండి ఐదు సార్లు తీసుకునే విధంగా సిఫార్సు చేయబడతారు మరియు పిల్లలు మూడు రెట్లు ఎక్కువ తీసుకోకూడదు.

రెండు వారాల్లో ఆస్కార్బిక్ ను వాడండి. ఆశించే పిల్లలు వైద్యుని సంప్రదించిన తరువాత విటమిన్ సి తీసుకోవాలి. ఔషధానికి ఉపయోగించడం నివారించడానికి, ఇది ప్రత్యేక పథకం ప్రకారం దరఖాస్తు చేయాలి. మొట్టమొదటి రెండు వారాలు రోజుకు 300 mg కంటే ఎక్కువ మోతాదును ఉపయోగించుకుంటాయి, ఇవి రెండు మోతాదులను విభజించాలి. ఆ తరువాత, మోతాదు 100 mg కి తగ్గించబడుతుంది.

సౌందర్యశాస్త్రంలో ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం

ఫ్యాషన్ యొక్క అనేక ఆధునిక మహిళలు సౌందర్యశాస్త్రంలో ఎందుకు ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం అవసరమవుతున్నారనే దానిపై ఆసక్తి ఉంది. అందం సౌందర్య రంగాల్లోని నిపుణులు వివిధ సౌందర్య ఉత్పత్తుల నుండి పోషకాలను తీసుకోవడంలో మంచిది - విటమిన్లు, క్రీమ్లు మరియు ఇప్పటికీ బాగా ప్రజాదరణ పొందిన పిల్లింగ్ ప్రక్రియకు కూడా ఇస్తారు. అయితే, మీరు నిపుణుల సిఫార్సులను అనుసరించి, ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం నుండి గరిష్ట ప్రభావాన్ని పొందవచ్చు:

1. రెటినోల్, టోకోఫెరోల్ తో ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం కలపడం ద్వారా ఒక అద్భుతమైన ప్రభావం పొందవచ్చు.
2. ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం మరియు పండ్లు, కూరగాయలతో ముసుగులు ఉపయోగపడతాయి. ఈ కలయిక ముడుతలతో మరియు వర్ణక మచ్చలు కోసం ఒక ఔషధంగా అద్భుతమైనది.
3. విటమిన్ సి మరియు గ్లూకోజ్ కలపడానికి మీరు అవసరం లేదు. లేకపోతే, మీరు చర్మంపై అలెర్జీలు మరియు దద్దుర్లు ట్రిగ్గర్ చేయవచ్చు.
4. చర్మం గాయపడిన సందర్భంలో, ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లంతో కాస్మెటిక్ పద్ధతులు తప్పించబడాలి.
5. కళ్ళు చుట్టూ చర్మం సౌందర్య ఉత్పత్తులు వర్తించదు.
6. Cosmetologists ఒక మెటల్ కంటైనర్ లో పదార్థాలు మిళితం సలహా లేదు, మెటల్ తో టచ్ సమయంలో, విటమిన్ సి విచ్ఛిన్నం చేయవచ్చు.
7. రిఫ్రిజిరేటర్లలో ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం నిల్వ చేయవద్దు.
8. సాయంత్రం మీ ముఖం మీద ముసుగు లేదా క్రీమ్ను వర్తించండి.

ముఖం కోసం ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం

సుందరమైన మరియు చిన్న వయస్సులో ఉండటానికి చాలా కాలం గడిపిన స్త్రీలు, ముఖం చర్మం కోసం ఆస్కార్బిక్ యాసిడ్ ఎలా ఉపయోగపడుతుందో తెలుసుకోవాలి. విటమిన్ సి కలిపి కాస్మెటిక్స్ను పరిశుద్ధమైన చర్మంతో వాడాలి. ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం యొక్క వాడకం యొక్క సాధారణ వెర్షన్ను ద్రవ విటమిన్ స్పాంజిలో తేమగా ఉండే ముఖం యొక్క సాధారణ రుద్దడం అని పిలుస్తారు. రాత్రిపూట క్రీమ్ను ఉపయోగించే ముందు నిద్రకు ముందు ఈ విధానం రెండుసార్లు వారానికి ఒకసారి ఉండాలి. ఒక ప్రభావవంతమైన ముసుగు ముఖం కోసం ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లంతో ముసుగుగా ఉంటుంది.

ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం మరియు విటమిన్ ఎ తో మాస్క్

పదార్థాలు:

• విటమిన్ ఎ - సాయంత్రపు ఔషధం యొక్క 1/3;
• ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం - 4 మాత్రలు;
• మినరల్ వాటర్ - 1-2 టేబుల్ స్పూన్లు. l.

తయారీ మరియు ఉపయోగం

1. విటమిన్ ఎ లో, పిండిచేసిన విటమిన్ సి మాత్రలు విలీనం.
2. ద్రవ తగినంత కాదు ఉన్నప్పుడు, మినరల్ వాటర్ జోడించండి.
3. సాంద్రత లో, ఆదర్శంగా, ముసుగు మందపాటి సోర్ క్రీం పోలి ఉంటుంది.
4. ముసుగు ముఖం మరియు దరఖాస్తు చేయాలి 20 లేదా 30 నిమిషాలు.
5. సమయం ముగిసిన తర్వాత, ఉత్పత్తి వెచ్చని నీటితో ఆఫ్ rinsed చేయాలి.

జుట్టు కోసం ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం

కొన్నిసార్లు విటమిన్ సి అందమైన మరియు ఆరోగ్యకర curls చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. స్వచ్ఛమైన రూపంలో ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం ఉపయోగించబడదని గుర్తుంచుకోండి. అందువల్ల విటమిన్లు పాటు, కొవ్వు జుట్టు కలుగుతుంది వారికి, వారు ముసుగు గుడ్డు, కాగ్నాక్ మరియు తేనె, మరియు కేఫీర్, burdock మరియు కాస్టర్ నూనె పొడి జుట్టు కోసం ఒక సౌందర్య ఔషధం చేర్చబడుతుంది ఉండాలి. ఇది ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం నల్ల పెయింట్ను కడగడం అనేది గుర్తుంచుకోవడం కూడా ముఖ్యం, అందువల్ల మీ జుట్టు రంగును కాపాడుకోవాలంటే దాని రంగును ఉపయోగించడం తిరస్కరించడం మంచిది.

దీనిని అలెర్జీకి ఉపయోగించే యాసిరోబిక్ యాసిడ్ అందరికీ ఉపయోగపడదు. Cosmetologists ఇది విటమిన్ సి ఉపయోగం తో overdo కాదు హెచ్చరిస్తుంది, తరచుగా మరియు తప్పు ఉపయోగం తో అది curls overdry చేయవచ్చు. విటమిన్ సి తో ముసుగులు విటమిన్ సి కు బాగా శోషించడాన్ని అనుమతించడానికి కేవలం తడిగా మరియు శుభ్రంగా జుట్టుతో ఉపయోగించాలి. వెంట్రుకలను దువ్వటానికి ముసుగును ఉపయోగించిన తర్వాత అందం రంగంలో నిపుణులు సలహా ఇస్తారు. సౌందర్య జుట్టుకు అస్కోబిబిక్ ఆమ్లం చాలా ప్రభావవంతమైనది.

ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లంతో షాంపూ

పదార్థాలు:

• పొడి ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం - 1 సంచి;
• చల్లని ఉడికించిన నీరు - 1 గాజు.

తయారీ మరియు ఉపయోగం

1. పూర్తిగా కరిగినంత వరకు నీటితో పొడిని కలపాలి.
2. ద్రవంలో పత్తి శుభ్రముపరచుట.
3. జుట్టు యొక్క మొత్తం పొడవులో ద్రవంని వర్తించండి.

బరువు నష్టం కోసం ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం

ఒక సన్నని వ్యక్తి పొందాలనుకునే వారు కొన్నిసార్లు ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం అదనపు పౌండ్లను వదిలించుకోవటానికి సహాయపడుతుందా అనే విషయాన్ని కొన్నిసార్లు ఆలోచించండి. నిపుణులు ఒక ప్రముఖ విటమిన్ యొక్క అనేక ప్రయోజనాలు, కానీ కొవ్వు మీ బర్న్ దాని సామర్థ్యం గురించి ఒక పదం కాదు. అందువల్ల ఆరోగ్యానికి, రోగనిరోధక శక్తిని, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపర్చడానికి అస్కోరిబిక్ ఆమ్లం సాధారణ పద్ధతిలో తీసుకోవచ్చు. అయితే, విటమిన్లు నిశ్చల జీవనశైలి మరియు పోషకాహార ఫలితాల ఫలితాన్ని తొలగించలేవు. అందువలన, మీరు ఒక వైద్యుడు సంప్రదించండి మరియు విటమిన్ కోర్సులు త్రాగడానికి అవసరం.

బాడీబిల్డింగ్లో ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం

ఇది అథ్లెటిక్స్కు చాలా ఉపయోగకరమైన అస్కోబిబిక్ యాసిడ్. దాని సహాయంతో, రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది, వాటి తరువాత తీవ్రమైన తీవ్ర శిక్షణ మరియు రికవరీ తీసుకువెళ్లడం సులభం. అంతేకాకుండా, కణజాల కణాల పెరుగుదల మరియు పునరుత్పత్తి కోసం అవసరమైన కొల్లాజెన్ ఏర్పడటానికి విటమిన్ మంచిది. ప్రోటీన్ శోషణ మరియు కండరాల సామూహిక పెరుగుదలలో సహాయక ప్రక్రియలకు విటమిన్ సి బలమైన ప్రేరణ ఉంటుంది. ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిని పెంచుతుంది. బాడీబిల్డింగ్ లో, విటమిన్ సి కండర కణజాలం మరియు శరీరాన్ని ఎండబెట్టడానికి ముందు వ్యాయామం చేసే ముందు వినియోగించబడుతుంది.