అందరూ అతిగా తినడం శరీరానికి చాలా హానికరమని తెలుసు, కాని ప్రతి ఒక్కరూ సమయం లో ఆపలేరు - ప్రత్యేకంగా అది విందులు విషయానికి వస్తే ముఖ్యంగా పట్టికలు రుచికరమైన పదార్ధాలను పూర్తి చేస్తాయి మరియు మీరు ప్రతిదీ ప్రయత్నించండి! అయితే, అతిగా తినడం వ్యతిరేకంగా పోరాటం నియంత్రించడంలో భాగాలు మరియు ఇంటిలో తింటారు ఆహార మొత్తం వంటి ఒక సాధారణ విషయం ప్రారంభం కావాలి. మీరు overeat ఉపయోగిస్తారు మరియు ప్రతి రోజు మీ కడుపుతో ఒక బరువు తో పట్టిక నుండి నిలపడానికి, అది ప్రతికూల పరిణామాలు దారి తీస్తుంది.
అతిగా తినడం ఏమిటి?
మేము అన్ని క్యాచ్ ఫ్రేమ్ని తెలుసుకోవడం టేబుల్ నుంచి రావడ 0 కొద్దిగా ఆకలిగా ఉ 0 టు 0 ది, కానీ ఆచరణలో ఈ నియమాన్ని ఉపయోగి 0 చేవారికి మీకు ఎ 0 తగా తెలుసు? అతిగా తినడానికి హానికరమైన విషయాల జాబితాను పరిగణించండి:
- గుండె మరియు రక్త నాళాలపై తీవ్రమైన ఒత్తిడి, అధిక రక్తపోటుకు దారితీస్తుంది;
- కడుపుని సాగదీయడం, తరువాత ఎందుకు ఎక్కువ తినడం?
- కాలేయానికి బలమైన దెబ్బ;
- అనేక జీర్ణశయాంతర వ్యాధుల ప్రమాదం;
- మందగించడం జీవక్రియ, ఇది అధిక బరువు చేరడం దారితీస్తుంది.
ఈ జాబితా నుండి చూడవచ్చు, పరిణామాలు అతిగా తినడం చాలా గంభీరమైనది, మరియు అది ఒక అలవాటుగా ఉన్నప్పుడు, దానితో పాటుగా వచ్చే వ్యాధులతో ఊబకాయం కూడా జతచేయబడుతుంది. శాస్త్రవేత్తలు ఒక భోజనం కోసం మీ రెండు చేతుల్లోకి ఎక్కుతారు.
అతిగా తినడం: ఏమి చేయాలి?
స్వీయ-నియంత్రణ: మీడియం-పరిమాణ డిష్ను వాడండి మరియు దాని కంటే ఎక్కువ తినడం లేదు;
- ఒక సమయంలో ఒకటి కంటే ఎక్కువ ఆహారం తీసుకోవద్దు;
- టీ త్రాగడం మరియు భోజనం తర్వాత వెంటనే పానీయాలు తీసుకోవడం తిరస్కరించడం;
- నెమ్మదిగా తినండి - ఏ సందర్భంలో సంతృప్త భావన 20 నిమిషాల తరువాత మాత్రమే వస్తాయి.
అటువంటి నియమాలను పరిశీలించడం, మీరు అతిగా తినడం నుండి సులభంగా తిరస్కరించవచ్చు. ప్రధాన విషయం మొదటి 2 వారాలు విచ్ఛిన్నం కాదు - అటువంటి ఆహార అలవాటు అవుతుంది, మరియు మీరు ఇబ్బంది ఇవ్వాలని లేదు.