ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ అనేది కార్టిలైజినస్ కణజాలంలో ఒక మార్పులేని మార్పు. అదే సమయంలో, ఉమ్మడి క్షీణత యొక్క కదలిక, నొప్పి మరియు క్రంచ్ స్వల్పంగా లోడ్ అవుతాయి. క్యూర్ ఆర్త్రోసిస్ అసాధ్యం, కానీ మోకాలి ఆర్త్రోసిస్ కోసం చికిత్సా జిమ్నాస్టిక్స్ మరియు మందులు బాధాకరమైన నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి, సాధారణ పని సామర్థ్యం మరియు దెబ్బతిన్న కణజాలం యొక్క జీవితాన్ని పొడిగిస్తాయి.
మోకాలి కీలు యొక్క ఆర్త్రోసిస్ కోసం జిమ్నాస్టిక్స్ మేల్కొలుపు తర్వాత ఉదయం నిర్వహించడానికి చాలా ముఖ్యం. ఇది మీ పాదాలకు రోజువారీ సౌకర్యాన్ని ఖర్చు చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అదనంగా, మోకాలి యొక్క ఆర్థ్రోసిస్ కోసం వ్యాయామాలు ప్రతి రోజు సాధ్యమైనంత ప్రతిరోజూ చేయాలి. LPC కలపడం ఈతతో ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, సౌకర్యవంతమైన బూట్లు, మసాజ్ లో వాకింగ్.
మేము మీ దృష్టికి మోకాలి కీళ్ళ యొక్క కీళ్ళవాపు యొక్క చికిత్స కోసం ప్రత్యేకంగా రూపొందించిన వ్యాయామాల సమితిని అందిస్తున్నాము:
- మేము మోకాలు వేడెక్కుతున్నాము: ముందు భాగంలో అరచేతులతో కీళ్ళు రుద్దుతాము. మొదటి సవ్యదిశలో, అప్పుడు అపసవ్యదిశలో. ఆ తరువాత, మేము పాప్లిటేల్ కావిటీలను రుద్దుతాము.
- మేము మొత్తం శరీరంతో కంపించే ఉద్యమం చేస్తాయి: తేలికగా నేల నుండి మడమల నుండి కత్తిరించండి, మోకాలు బెండింగ్.
- IP - నేలపై కూర్చొని, కాళ్ళు ముందుకు సాగింది. మనము కదలిక, వంగటం మరియు మోకాళ్ళని అడ్డుకోవడం.
- మన పాదాలను సీతాకోకచిలుకలోకి మడతాం, అరచేతుల వెనుక భాగంలో మోకాలు లోపలికి రబ్బర్ చేస్తాము. క్రమంగా, రుద్దులు slaps లోకి మారిపోతాయి. రక్తప్రసరణ చాలా తరచుగా చెదిరిపోతుంది, ఇది చివరకు ఆర్థ్రోసిస్కు దారితీస్తుంది.
- నేలపై పడుకుని, మోకాలు వంగి, అంతస్తు వరకు కేవియర్ సమాంతరంగా ఉంటుంది. మేము మా కాళ్లను తగ్గించి వాటిని పెంచాము. తగ్గించేటప్పుడు, సాక్స్ పిరుదులు కొట్టాలి.
- మీ కడుపు మీద ఉన్న మునుపటి వ్యాయామం చేయండి. మేము ల్యాప్లో మా కాళ్లను వంగి, పిరుదులకు మమ్మల్ని తగ్గించుకుంటాము.
- మేము వైపు పక్కకు, ఎగువ లెగ్ వంగి మరియు unbend ఉంది, కాలి పిరుదులపై తాకిన. మేము ఇతర వైపు తిరిగి.
- ఒక వ్యాయామం బైక్ చేయడం, మీ వెనుకవైపు పడుతోంది.
- IP - వెనుక పడుకుని, మోకాళ్ళలో రెండు కాళ్లను వంగిపోండి మరియు ముట్టుకోకూడదు. వంపు వద్ద, కాళ్ళు పిరుదులు తాకే.
- మేము అరచేతులతో మా మోకాలు పట్టుకుంటాం, పాప్లిలైట్ కుహరంలో మేము మా వేళ్ళను లాక్లోకి పిలుస్తాము. బెంట్ కాళ్ళు ఛాతీ ఆకర్షించబడ్డాయి, మరియు లాక్ బద్దలు లేకుండా మేము మా కాళ్ళు వంగిపోవు మరియు పరిమితం.
ఈ మోకాలి కీలు యొక్క ఆర్త్రోసిస్ కోసం చికిత్సా జిమ్నాస్టిక్స్ క్లిష్టమైన నుండి మొదటి పది వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. వ్యాయామాలలో, వివిధ స్క్వేట్స్, అలాగే అస్థిర కాలు స్థానాలు, వాడకూడదు.
ఆర్థ్రోసిస్ చికిత్సలో అత్యంత ముఖ్యమైనది మీ అంకితం. మీరు వ్యాయామాలకు ప్రతి ఉచిత నిముషాన్ని అంకితం చేస్తే, వ్యాధి పురోగమిస్తుంది, వెంటనే మీరు నొప్పి గురించి మరచిపోతారు.