వేగవంతమైన బరువు నష్టం కోసం, వైద్యులు ఆహారం ప్రణాళిక మార్చడానికి మరియు వ్యాయామం ఉపయోగించడానికి సలహా ఇస్తారు. అదనపు పౌండ్లను దాటవేయడానికి, శ్రేయస్సు యొక్క క్షీణతకు దారితీయలేదు, మీరు సరైన ఆహారాన్ని ఎన్నుకోవాలి. ఇది సమతుల్యముగా ఉండాలి, మరియు వంటలలో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల సరైన మొత్తంని కలిగి ఉంటాయి.
బరువు నష్టం కోసం తూర్పు ఆహారం
ఈ భోజన పధ్ధతి పద్ధతులను వ్యక్తం చేయుట, అది 5 కిలోల వరకు కోల్పోవటానికి సాపేక్షముగా తక్కువ సమయములో సహాయపడుతుంది. నిపుణులు దీనిని ఉపయోగించే ముందు వైద్య పరీక్ష చేయవలసిందిగా సలహా ఇస్తారు, ఎందుకంటే పాలనలో అలాంటి మార్పు ఆరోగ్యం యొక్క క్షీణతకు దారి తీయవచ్చు, ఇది సిఫార్సు చేయలేదు మరియు జీర్ణశయాంతర వ్యాధులు, రక్తహీనత, మధుమేహంతో బాధపడుతున్న వారికి సాంకేతికతను వర్తింపజేయడం లేదు. ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించి ఒక ఆహారాన్ని కూర్చటానికి సూత్రాలు సరళమైనవి.
బరువు నష్టం కోసం తూర్పు ఆహారం - మెను:
- సమ్మతి కాల వ్యవధి 3 లేదా 10 రోజులు.
- భోజన సమయంలో నిర్దిష్ట సమయంలో నిర్దిష్టంగా ఉత్పత్తి చేయబడుతుంది, షెడ్యూల్ను స్వతంత్రంగా సెట్ చేయాలి.
- ఆహారంలో ఫైబర్ ఉన్న ఆహారాల సంఖ్య పెరుగుతుంది.
- ఆహారంలో, ప్రోటీన్ ఆహారాలు తక్కువ కొవ్వు పదార్ధంతో ఉపయోగిస్తారు.
- తూర్పు ఆహారం సూచిస్తుంది, ఒక వ్యక్తి తన కంప్లీషన్ యొక్క మొత్తం కాలాన్ని ఆకలి ఆకట్టుకునే అనుభూతిని అనుభవిస్తాడని సూచిస్తుంది. సంతృప్తి అనేది భోజనం కానప్పటికీ, భాగాలు చాలా చిన్నవి.
- పండ్లు మరియు కూరగాయలు మాత్రమే తాజాగా ఉపయోగించబడతాయి, వాటి వేడి చికిత్సకు అనుమతి లేదు.
తూర్పు ఆహారం - 10 రోజులు మెను
ఈ పద్ధతితో, నీళ్ళు త్రాగడానికి తప్పకుండా, slimming సమయంలో అనుభవించడానికి దాహం, ఒక వ్యక్తి ఉండకూడదు. కాఫీ మరియు బ్లాక్ టీ అప్ ఇవ్వాలని ప్రయత్నించండి, తాజాగా ఒత్తిడి రసాలను, ప్రాధాన్యంగా కూరగాయలు వాటిని భర్తీ. ఇది సహజ తేనె (రోజుకు 30 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ) తినడానికి అనుమతించబడుతుంది, దీనిని కాటేజ్ చీజ్కు లేదా కేఫీర్తో కలుపుతారు. ఇతర స్వీట్లు నుండి తిరస్కరించే ఉత్తమం, లేకపోతే ప్రభావం తక్కువ ఉచ్ఛరిస్తారు ఉంటుంది.
10 రోజులు తూర్పు ఆహారం, సుమారు మెను:
- అల్పాహారం గ్రీన్ టీ ఒక కప్పు.
- రెండవ భోజనం - జున్ను లేదా కాటేజ్ చీజ్, డ్రెస్సింగ్ లేకుండా కూరగాయల సలాడ్, క్యారట్ రసం ఒక గాజు 30 గ్రాముల.
- లంచ్ - ఆవిరి రొమ్ము 100 g (టర్కీ లేదా చికెన్), తాజా దోసకాయలు, గ్రీన్ టీ, ఆపిల్.
- చిరుతిండి - నారింజ లేదా ద్రాక్షపండు.
- డిన్నర్ - పెరుగు గ్లాస్.
తూర్పు ఆహారం 3 రోజులు
ఈ పాలనను గమనిస్తే ఆకలి భావన నిరంతరం వ్యక్తిని హింసిస్తుంది, కానీ దాని అప్లికేషన్ సమయంలో 2 కిలోల వరకు కోల్పోయే అవకాశం ఉంది. ఇది ఒక ముఖ్యమైన వ్యక్తి, ఇది కేవలం 3 రోజులు పడుతుంది. పద్ధతి ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు, మీ ఆరోగ్యం యొక్క స్థితిని గమనించండి, మైకము సంభవిస్తే, సమ్మతింపును నిలిపివేయండి మరియు డాక్టర్ను సంప్రదించండి.
తూర్పు ఆహారం మెను:
- అల్పాహారం - గ్రీన్ టీ 200 ml.
- చిరుతిండి - ఒక నారింజ, ఆపిల్ లేదా కొంచెం ప్రూనే.
- లంచ్ - కూరగాయలు నుండి సలాడ్, తెలుపు చేప 100 గ్రా ఫిలెట్లు.
- స్నాక్ - పెరుగు గ్లాస్.
- డిన్నర్ - క్యాబేజీ , ఆపిల్ మరియు క్యారట్లు నుండి సలాడ్ .
ఓరియంటల్ డైట్ కార్నర్
ఈ పోషకాహార ప్రణాళికకు అనుగుణంగా, నీటిని త్రాగటానికి మరిచిపోకండి, ఒక వ్యక్తిని కొనసాగించటానికి ఒక దాహం. డైట్ డాక్టర్ ఉగ్లోవా ఒక వ్యక్తి 10 రోజులు తన పాలనను మార్చుకుంటాడు, అప్పుడు సాధారణ మెనూకు తిరిగి వస్తుంది. 2-3 నెలల తర్వాత కోర్సును పునరావృతం చేయాలంటే వైద్యులు 15-18 ఏళ్ళ కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న ప్రజలకు దీనిని ఉపయోగించవద్దని సలహా ఇవ్వడం లేదు, వంటలలో కొన్ని కేలరీలు ఉంటాయి, ఎందుకంటే ఒక అవగాహన లేని జీవి అలాంటి పరిమితులు ఆమోదయోగ్యం కాదు.
డాక్టర్ ఉగ్లోవా యొక్క ఆహారం - మెను
ఒక వ్యక్తి ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించడానికి ఎంచుకుంటే, అతను ఖరీదైన ఉత్పత్తులను కొనుగోలు చేయలేడు. ఈ ప్లాన్ నుండి అన్ని వంటకాలు సిద్ధం మరియు అందుబాటులో ఉంటాయి, పదార్థాలు దాదాపు ఏ స్టోర్ లో కనుగొనవచ్చు. ప్రారంభ అదనపు బరువు గణనీయంగా ఉంటే కోర్సు కోసం, మీరు 5 కిలోల వరకు కోల్పోతారు. మైకము, బలహీనత, లేదా పట్టుట ఉంటే ఈ తూర్పు ఆహారం అంతరాయం కలిగిస్తుంది. సాధారణ సంకేత స్థితికి తిరిగి రావాల్సిన అవసరాన్ని ఈ సంకేతాలు సూచిస్తున్నాయి, మరియు డాక్టర్ను చూడండి.
ఆహారం కార్నర్ మెను:
- అల్పాహారం - కాఫీ లేదా 1 టీ స్పూన్ తో గ్రీన్ టీ. తేనె.
- స్నాక్ ఆపిల్.
- లంచ్ - 100 చికెన్ ఫిలెట్లు, క్యాబేజీ-క్యారెట్ సలాడ్, టీ.
- స్నాక్ - 10 ముక్కలు. ప్రూనే.
- డిన్నర్ - దోసకాయలు మరియు గ్రీన్స్, 30 గ్రా తక్కువ కొవ్వు చీజ్ సలాడ్.
- స్నాక్ - 100 ml కేఫీర్ లేదా ఇతర సోర్-పాలు పానీయం.
అన్ని 10 రోజుల ఈ మెను కట్టుబడి ఉండాలి, ఇది కూరగాయల సలాడ్లు యొక్క పదార్థాలు (దోసకాయలు కోసం టమోటాలు, లేదా క్యారెట్లు కోసం క్యాబేజీ) మార్చడానికి అనుమతి, కానీ వారి తయారీ కోసం బంగాళదుంపలు ఉపయోగించకండి. ఇది ఆపిల్ల, ద్రాక్షపండ్లు లేదా బేరి, అరటి మరియు అవకాడొలను ఉపయోగించకుండా వాటిని నారింజ తినడానికి అనుమతి ఉంది. ఆహారం ప్రారంభం కావడానికి ముందు, సాధారణ రక్త పరీక్షను ఇవ్వండి, దాని ఉపయోగం దాని ఆరోగ్యాన్ని హాని చేయకపోయినా దీనిని గుర్తించడానికి సహాయపడుతుంది.