ఉప్పు లేకుండా ఆహారం

వంట అత్యంత అత్యవసరమైన పదార్థాలు ఒకటి ఉప్పు ఉంది. ఈ ఉత్పత్తి యొక్క అన్ని ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు ఉన్నప్పటికీ, అది అదనపు కిలోల సమస్యల మూలంగా తయారవుతుంది: అదనపు ఉప్పు శరీరం లో ద్రవం నిరోధిస్తుంది మరియు "నెమ్మదిగా" జీవక్రియ , కాబట్టి అనేక నిపుణుల సిఫార్సులను ఈ వంటి ధ్వని: ఉప్పు లేకుండా ఆహారం! కానీ ఇక్కడ మేము ఉప్పు తినడానికి పూర్తి తిరస్కరణ గురించి మాట్లాడటం లేదు, కానీ ఒక చిన్న పరిమితి మాత్రమే.

ఉప్పులో ఉన్న సోడియం, శరీరంలోని అదనపు కాల్షియంను తొలగించటానికి సహాయపడుతుంది, కాబట్టి ఉప్పు పూర్తిగా తొలగించబడదు. కానీ, ఏ ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ వంటి, అది కొన్ని పరిమాణంలో శరీరం అవసరం. శాస్త్రవేత్తల పరిశోధనల ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి రోజుకు 12-16 గ్రాములు వాడుతాడు. మరింత ప్రమాణం, కాబట్టి ఉప్పు పరిమితి మాత్రమే మంచి శరీరం కోసం వెళ్తుంది.

ఒక ఉప్పు-ఉచిత ఆహారం తో, మీరు ఆహారాన్ని ఉప్పు చేయవచ్చు, కానీ తయారీ ప్రక్రియలో కాదు, కానీ అది ఇప్పటికే సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు మరియు ఏ సందర్భంలోనైనా తినడం ప్రక్రియలో సాల్వివేట్ చేయలేవు! పాక్షిక పోషకాహార సూత్రంపై రోజుకు అనేక సార్లు చిన్న భాగాలలో ఆహారం తీసుకోండి. వంటకాలకు రుచిగా మరియు రుచిగా కనిపించడం లేదు, మీరు ఉల్లిపాయలు, వెల్లుల్లి, మిరియాలు, నిమ్మ రసం మొదలైనవాటిని జోడించవచ్చు. కాలక్రమేణా, ఆచరణాత్మక ప్రదర్శనలు వంటి, ఒక వ్యక్తి ఒక చిన్న ఉప్పు మరియు ఆహార రుచి ఉపయోగిస్తారు.

ఉప్పు మెను లేకుండా ఆహారం

అల్పాహారం: టీ, కాటేజ్ చీజ్ మరియు రొట్టె.

రెండవ అల్పాహారం: ఒక కాల్చిన ఆపిల్.

లంచ్: ఆపిల్ తో పుట్టగొడుగు సూప్, టమోటా సలాడ్ మరియు పై.

మధ్యాహ్నం అల్పాహారం: అడవి గులాబీ మరియు రొట్టె మరియు జామ్ యొక్క రసం.

డిన్నర్: ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు, పాలకూర ఆకులు, తక్కువ కొవ్వు పెరుగు లేదా పళ్లతో పెరుగు క్రీమ్.

ఉప్పు లేని ఆహారంలో చాలా రకాలు ఉన్నాయి: ఇది ఉప్పు లేకుండా జపనీస్ ఆహారం, మరియు ఎలెనా మాలిషెవా నుండి ఉప్పు లేకుండా ఆహారం. కానీ గుర్తుంచుకోవాలి ప్రధాన విషయం, అన్ని వద్ద ఉప్పు అప్ ఇవ్వాలని లేదు! లేకపోతే, ప్రదర్శన లేదా హృదయ వ్యాధుల హీనత ప్రమాదం గొప్పది.

ఉప్పు మరియు పంచదార లేకుండా ఆహారం - కూడా ఖచ్చితమైన ఎంపిక. అయితే, మీరు సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లను విడిచిపెడితే, వాటిని తప్పనిసరిగా క్లిష్టమైన, మరింత ఉపయోగకరమైన వాటిని భర్తీ చేయాలి.