బరువు తగ్గించే వేర్వేరు పద్ధతులు ఉన్నాయి, అనేక ప్రమాణాలు భిన్నంగా ఉంటాయి, ఉదాహరణకు, వ్యవధి మరియు ప్రభావం పరంగా. ఏడు వేర్వేరు మోనో ఆహారాలను కలిగి ఉన్న "7 రేకల" యొక్క ఆహారం అన్నిటిలోనూ ఉంటుంది. అలాంటి అసాధారణ విధానం మీరు మంచి ప్రభావాన్ని పొందటానికి అనుమతిస్తుంది.
డైట్ "ది సెవెన్ పెటేల్స్"
బరువు కోల్పోయే పద్ధతి శరీరం లో కొవ్వు బర్నింగ్ ప్రక్రియలు ట్రిగ్గర్ ప్రత్యేక మోనో-ఆహారాలు ఉన్నాయి. అనుమతి ఆహారాలు వినియోగంపై ఎలాంటి పరిమితులు లేవు, కాబట్టి మీరు ఆకలి నుండి బాధపడటం లేదు. Monodiet "7 రేకులు" సరసమైన మరియు ఖరీదైన ఉత్పత్తుల వినియోగం అవసరం. సమీక్షల ప్రకారం, ఇది సులభంగా తట్టుకోగలదు మరియు ఆకలితో లేదు.
"7 రేకులు" మరియు లోపాలు కలిగిన ఆహారం ఉంది, ఉదాహరణకు, భవిష్యత్తులో సరైన పోషణకు మారనట్లయితే , వెంటనే బరువు తిరిగి వస్తుంది. మీరు గర్భిణీ మరియు చనుబాలివ్వడం రొమ్ము, 18 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు గల ప్రజలకు, వ్యాధుల తీవ్రత మరియు తక్కువ స్థాయి హిమోగ్లోబిన్లతో ఉపయోగించలేరు. ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు ఉంటే, మీరు ముందుగానే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
ఆహారం "7 రేకులు" - మెను
బరువు తగ్గించే ఈ పద్ధతి యొక్క ఆహారం ఒక నిర్దిష్ట పథకం ప్రకారం రూపొందించబడింది, తదనుగుణంగా ప్రతి తదుపరి రోజు మునుపటి ప్రభావాన్ని బలపరుస్తుంది లేదా నష్టాలను భర్తీ చేస్తుంది. 7 రేటల్ డైట్, ఇది యొక్క వివరణాత్మక మెనూ క్రింద సూచించబడింది, రోజుల భర్తీ లేదా పునరేకీకరణ అనుమతించదు. కూరగాయల మూలంతో మద్యం మరియు కొవ్వులు తినడం నిషేధించబడింది. ఉప్పు మరియు సుగంధాలను కనీస పరిమాణంలో ఉపయోగిస్తారు, మరియు స్వీటెనర్గా, స్టెవియా అనుమతించబడుతుంది. ఆకలితో బాధ పడకపోవటానికి ఇది పోషకాహారంగా తినడం అవసరం.
ఆహారం "ఏడు రేకులు" - వారంలో మెను
బరువు నష్టం ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించే ముందు శరీరం సిద్ధం ఉంది. బరువు తగ్గడానికి కొన్ని రోజుల ముందు, హానికరమైన ఉత్పత్తుల నుండి మినహాయించాలని సిఫార్సు చేయబడింది. బరువు కోల్పోవడం మరియు "7 రేకల" డెవలపర్లు రోజుల పేర్లతో ఒక ప్రత్యేక పుష్పం తయారు మరియు రిఫ్రిజిరేటర్ న అది వ్రేలాడదీయు సిఫార్సు లేదు తక్కువ ముఖ్యమైన మానసిక వైఖరి . రేప్లో రోజువారీ కట్టడం, మీరు పురోగతిని నియంత్రించవచ్చు.
7 రేకుల ఆహారం, శరీరంలోని ముఖ్యమైన ప్రక్రియలను ప్రేరేపించడానికి రూపొందించిన వివరణాత్మక మెనూ ఫలితంగా, అభివృద్ధి చెందిన ఆహారం నుండి వైదొలగకపోతే ఫలితం ఇస్తుంది. ఆహారం "7 రేకులు" అదనపు ద్రవాన్ని ప్రదర్శిస్తుందని భావించడం ముఖ్యం, తద్వారా కనీసం రెండు లీటర్ల నీటిని త్రాగుతూ, తాగునీటిని గమనించండి. మీరు టీ మరియు decoctions ఉపయోగించవచ్చు.
- రోజు సంఖ్య 1 చేప . ప్రోటీన్ కొవ్వు బర్నింగ్ ప్రక్రియ ప్రారంభాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. రోజువారీ రేటు 500 గ్రా చేప లేదా మత్స్య. అనుమతి ఉత్పత్తులు ఉడకబెట్టడం, కాల్చిన మరియు ఆవిరిలో పనిచేస్తాయి, మరియు కూడా రసం మెనులో చేర్చవచ్చు. అనుమతించబడిన సుగంధ ద్రవ్యాలు, కొద్దిగా ఆకుకూరలు మరియు ఉప్పు.
- రోజు సంఖ్య 2 - కూరగాయల . ఒక రోజుకు 1 నుండి 1.5 కిలోల కూరగాయల నుండి తినడానికి అనుమతి ఉంది, కానీ బంగాళాదుంపల నుండి అది గుర్తించదగినది. బరువు కోల్పోవడం ఉత్తమమైనది ఆకుపచ్చ కూరగాయలు. తాజా రూపం వాటిని తినండి, మరియు కూడా లోలోపల మధనపడు, కాచు మరియు రొట్టెలుకాల్చు. కూరగాయల భాగమైన ఫైబర్, కుళ్ళిన ఉత్పత్తుల యొక్క శరీరం శుభ్రపరుస్తుంది.
- రోజు సంఖ్య 3 - చికెన్ . "7 రేకుల" ఆహారం మునుపటి రోజున బాధపడిన కండరాలను పటిష్టం చేసేందుకు మరొక ప్రోటీన్ రోజును కలిగి ఉంటుంది. రోజువారీ ప్రమాణం 300-500 గ్రా. వేయడం కోసం మినహా ఏదైనా ప్రాసెసింగ్ అనుమతించబడుతుంది.
- రోజు సంఖ్య 4 - తృణధాన్యాలు . కాంప్లెక్స్ పిండిపదార్ధాలు, తృణధాన్యాలు, ఇంధన నిల్వలను పునరుద్ధరించడం. మెనులో రొయ్యలు, విత్తనాలు, తృణధాన్యాలు మరియు 200 గ్రాముల గంజి పొడి రూపంలో ఉంటాయి. ఈ రోజున చాలా నీరు త్రాగడానికి ముఖ్యం.
- రోజు సంఖ్య 5 - పెరుగు . కాటేజ్ చీజ్ 500 గ్రాముల సిద్ధం, కొవ్వు కంటెంట్ 5% కంటే ఎక్కువ కాదు. మీరు పాలు, ఆకుపచ్చ మరియు మూలికా టీని తాగడానికి అనుమతిస్తారు.
- రోజు సంఖ్య 6 - పండు . ఇది శరీర కార్బోహైడ్రేట్లను ఇవ్వడానికి సమయం, మరియు ఇది 1.5 కిలోల పండ్లు మరియు బెర్రీలు వరకు తినడానికి అనుమతి ఉంది. మీరు తీపి తప్ప వేర్వేరు పండ్లను ఉపయోగించవచ్చు: అరటి, తేదీలు, ద్రాక్ష మరియు వృక్షాలు.
- రోజు సంఖ్య 7 - మద్యపానం . బరువు తగ్గడంలో ఫలితాన్ని మెరుగుపరుస్తున్న అత్యంత కష్టమైన కాలం. కేవలం కార్బొనేటేడ్ నీటి మాత్రమే తాగడానికి అనుమతి ఉంది. తీవ్రమైన తలనొప్పి తో, మీరు ఒక గాజు ద్రవంలో తేనె యొక్క ఒక చిన్న స్పూన్ఫుల్ని కరిగించవచ్చు. "6 రేకుల" ఆహారం మీద 7 వ రోజు 7 లేదు, కనుక ఒక రోజు కలిగి ఉండటం కష్టం కాకపోతే, మీరు దాన్ని మినహాయించవచ్చు.
"ఏడు రేకులు" - ప్రతి రోజు మెను
బరువు కోల్పోయే సమర్పణ పద్ధతి ఉత్పత్తి ఎంపికలో వ్యక్తిని పరిమితం చేస్తుంది, కానీ అదే సమయంలో తన సొంత మెను యొక్క సంకలనాన్ని అనుమతిస్తుంది. ఉదాహరణకు, ఒక చేప రోజు, మీరు సూప్, మెత్తని బంగాళాదుంపలు, రొట్టెలుకాల్చు లేదా పులుపు చేపలను ఉడికించాలి మరియు ఒక జంట కోసం ఉడికించాలి చేయవచ్చు. ఆహారం "ఏడు రేకులు", ప్రతిరోజూ విభిన్నంగా తయారు చేయగల మెను, మంచి ఫలితాలను ఇచ్చింది, పైన పేర్కొన్న ప్రాథమిక నియమాలను మరియు ప్రతిరోజు ఆహారాలకు ఉదాహరణలు.
వారంలో 7-రేటెల్ డైట్ వంటకాలు
కొన్ని రోజుల వంటల ఎంపికలో ఇబ్బందులు కలుగుతాయి, ఈ బరువును కోల్పోయే ఈ పద్ధతిని ఉపయోగించి మీరే విలాసపరుస్తుంది. చేపలు, కోడి, తృణధాన్యాలు లేదా కూరగాయల నుండి వంటకాలు ప్రసిద్ది చెందినవి మరియు బాగా ప్రసిద్ది చెందాయి కాబట్టి, పండు మరియు పెరుగు రోజుకు సంబంధించినది ఎక్కువగా ఉంటుంది. "7 రేకుల" ఆహారం కోసం అసలు మరియు సాధారణ వంటకాలు ఉన్నాయి, ఇవి మెనూను విస్తరించుకుంటాయి.
కాల్చిన పండు యొక్క సలాడ్
పదార్థాలు:
- ఆపిల్ - 2 ముక్కలు;
- పియర్ - 1 ముక్క;
- నారింజ - 2 ముక్కలు;
- కివి - 1 ముక్క;
- ఎండిన ఆప్రికాట్లు - 3 PC లు.
- దాల్చినచెక్క మరియు వనిల్లా.
తయారీ:
- 5-10 నిమిషాలు నీటితో ఎండబెట్టిన ఆప్రికాట్లు. నారింజను శుభ్రం చేసి, మాంసాన్ని కట్ చేసి, పొరలను వేరుచేస్తుంది.
- సిన్నమోన్ మరియు వనిల్లా చక్కెర చిటికెడుతో చిన్న ముక్కలు మరియు సీజన్లలో ముక్కలను ముక్కలు చేయండి.
- కొద్దిగా నూనె ఆకారం, తేలికగా 15 నిమిషాలు పండు మరియు రొట్టెలుకాల్చు వ్యాప్తి.
పెరుగు mousse
పదార్థాలు:
- తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ - 200 గ్రా;
- పాలు - 100 గ్రా;
- స్టెవియా - 0,5 స్పూన్.
- దాల్చిన.
తయారీ:
బ్లెండర్ను ఉపయోగించి అన్ని పదార్ధాలను కలపండి.
ఆహారం "7 రేకులు" - ఫలితాలు
మీరు అన్ని సిఫార్సులు అనుసరించండి మరియు ప్రదేశాల్లో రోజులు మార్చకపోతే, అప్పుడు బరువు కోల్పోవడం ఈ పద్ధతి ధన్యవాదాలు మీరు 3-7 కిలోల వదిలించుకోవటం చేయవచ్చు. ఇది ప్రాధమిక బరువు విలువ మీద ఆధారపడి ఉంటుంది అని గుర్తుంచుకోవడం విలువ. ఇది 7 రేటెల్ డైట్ దాని నుండి సరైన మార్గాన్ని సూచిస్తుంది. మీ ఆరోగ్యం మరింత దిగజార్చడం మాత్రమే కాదు, బరువు తిరిగి వెళ్లి, పెద్ద మొత్తాన్ని కలిగి ఉండటం వలన, దాని యొక్క తొలగింపు తరువాత, మీరు ఏ ఉత్పత్తులను దాడి చేయవలసిన అవసరం లేదు. సరైన పోషణకు మారడానికి ఉత్పత్తులు క్రమంగా మరియు మంచిగా చేర్చాలి.