ఫలితంగా - నెలకు 10 కిలోల, కానీ సంతోషించు కాదు, కాబట్టి తరచుగా మహిళలు బరువు నష్టం ఈ రకం ఇష్టపడతారు. మీరు నెలకు 10 కిలోల చొప్పున కోల్పోవటానికి సహాయపడే అనేక ఎంపికలలో మీరు ఎంచుకోవచ్చు. సరైన పోషకాహారంతో పాటు, క్రీడలు గురించి మర్చిపోతే లేదు, శిక్షణ కోసం కనీసం 30 నిమిషాలు చెల్లించాలి మరియు ఫలితం గొప్పది.
జపనీస్ ఆహారం
జపనీస్ పోషకులచే ఈ ఐచ్ఛికం అభివృద్ధి చేయబడింది. బరువు కోల్పోవడం ఈ పద్ధతి యొక్క ప్రధాన పరిస్థితులు చాలా సులువుగా ఉంటాయి:
- పూర్తిగా ఉప్పును తొలగించడం;
- కాదు చక్కెర;
- పిండి మరియు రొట్టెలు తినవద్దు;
- మీరు, కొన్ని దేశీయ క్రాకర్లు ఉన్నాయి;
- మీ జీవితం నుండి మద్యం తొలగించడానికి తప్పకుండా.
ఆహారం కిమ్ ప్రోటసోవ్
నెలకు 10 కేజీలను కోల్పోవటానికి సహాయపడే ఈ ఆహారం ఇస్రాయెలీ పోషకాహార నిపుణులచే అభివృద్ధి చేయబడింది. ఈ ఎంపిక యొక్క ప్రధాన ఉత్పత్తులు తాజా కూరగాయలు మరియు పుల్లని పాల ఉత్పత్తులు. బరువు నష్టం మొదటి వారంలో ఆహారం కూరగాయలు, తక్కువ కొవ్వు పెరుగు, జున్ను, ఆకుపచ్చ ఆపిల్ల మరియు గుడ్లు కలిగి ఉండాలి, కానీ మాత్రమే వండుతారు. పానీయాల కొరకు, ఇది కాఫీ, టీ మరియు చాలా నీరు, రోజుకు కనీసం 1.5 లీటర్లు కాగలదు. తరువాతి వారాలలో నెలకు 10 కిలోల చొప్పున ఫలితాన్ని సాధించటానికి ఇది సహాయపడుతుంది, మనం ఆవిరితో లేదా ఉడికించిన చేప, మాంసం లేదా పౌల్ట్రీకి మినహాయించి, తింటే పెరుగు మరియు జున్ను మొత్తం తగ్గించవచ్చు. కడుపు మరియు ప్రేగులు తో సమస్యలు: ఈ ఆహారం కొన్ని వ్యతిరేక ఉంది.కెఫిర్ ఆహారం
నెలకు 10 కేజీలు కోల్పోవటానికి సహాయపడే మరొక ఎంపిక. కేఫీర్ ఆహారం మహిళల్లో బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది, ప్రత్యేకించి పులియబెట్టిన పాలు ఉత్పత్తుల ప్రేమికుల్లో. అనుమతి ఉత్పత్తులు: కోర్సు kefir, తీపి పండ్లు, కూరగాయలు, ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు, మాంసం, చేప మరియు చికెన్. చక్కెర మరియు ఉప్పును ఉపయోగించడం మానివేయడం మంచిది. బరువు కోల్పోయే ఈ ఎంపిక ఒక ఆకలి సమ్మెను కలిగి ఉండదు మరియు మీ శరీరానికి హాని కలిగించదు.
కూరగాయల ఆహారం
వేసవి కాలంలో నెలకు 10 కిలోల అద్భుతమైన ఆహారం. రోజువారీ అవసరం
- అల్పాహారం - సలాడ్, రొట్టె, పెరుగు మరియు ఆపిల్ యొక్క ఒక భాగం.
- లంచ్ - కూరగాయల సూప్, ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు, దోసకాయలు మరియు టమోటాలు మరియు బ్రెడ్ సలాడ్.
- స్నాక్ - 1 ఎరుపు మిరియాలు మరియు దోసకాయ.
- డిన్నర్ - వెల్లుల్లి, చీజ్ మరియు సోర్ క్రీం మరియు గ్రీన్ టీ తో ప్రతిఫలం సలాడ్.
మీ కోసం అత్యంత అనుకూలమైన మరియు ఆమోదయోగ్యమైన ఎంపికను ఎంచుకోండి మరియు బరువు కోల్పోవడం ప్రారంభించండి.