చాలా మంది సరైన ఉప్పును ఉప్పు మరియు కూరగాయలు లేకుండా ఉడికించిన మాంసం మాత్రమే అని నమ్ముతారు. వాస్తవానికి, సరైన పోషకాహారం యొక్క మెనూ చాలా విస్తృతమైనది మరియు మరింత ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది, అంతేకాకుండా - దాని సూత్రాలను గౌరవిస్తూ మీరే ఆలోచించడం ద్వారా, మీరు ఖచ్చితంగా సాధారణ బరువును మరియు కావలసిన బరువును నిర్వహించగలరు.
ఒక ఆహారంగా PP
సరైన పోషకాహారం (పిపి), బరువు తగ్గడానికి ఆహారం వంటిది - సమర్థవంతమైన మార్గం, మరియు బహుశా కొలతలు గల ప్రాముఖ్యతగల వ్యక్తిని చూడడానికి మాత్రమే అనుమతించేది, కానీ అనేక సంవత్సరాలపాటు ఉంచడానికి కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుంది.
బరువు తగ్గడానికి సరైన పోషకాహారం యొక్క ప్రాథమిక సూత్రాలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:
- చక్కెర - మినహాయించబడుతుంది;
- ఫలమివ్వకుండా అన్ని తీపి - మేము మినహాయించాలని;
- ఏ కొవ్వు, వేయించిన వంటలలో - మేము మినహాయించాలని;
- అన్ని పిండి, ధాన్యం బ్రెడ్ మినహా - మినహాయించబడుతుంది;
- విందు నిద్రవేళకు ముందు 3 గంటలు పూర్తి అయింది;
- అదే సమయంలో సుమారుగా తినండి;
- తియ్యని పానీయాలకు ఉపయోగిస్తారు;
- ఉదయం మేము కఠినంగా తినండి, విందు తర్వాత మేము కాంతి, తక్కువ కొవ్వు పదార్ధాలను ఇష్టపడతారు;
- 6-8 గ్లాసుల నీరు తాగడానికి మర్చిపోతే లేదు, అన్నిటిలోనూ - తినడానికి ముందు;
- మేము ధూమపానం, లవణం ఉత్పత్తులు మరియు సెమీ ఫైనల్ ఉత్పత్తులను తిరస్కరించాము;
- నోటికి పంపిన ప్రతి అదనపు భాగాన్ని బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియను నిరోధిస్తుంది.
ఆచరణలో, ఇది లేకుండానే, ఇది చాలా సులభం, కానీ బరువు వారానికి 1 కిలోల చొప్పున తగ్గుతుంది.
మెనూ ఆహారం PP
సరైన పోషకాహారం ఆధారంగా డైరీ ఆహారం కోసం ఒక సాధారణ ప్రణాళికను పరిగణించండి. రుచికరమైన మరియు విభిన్నంగా తినడానికి ప్రయత్నించండి - ఈ మొత్తం రహస్య ఉంది.
- అల్పాహారం - గంజి లేదా 2 గుడ్లు (ఏదైనా రూపంలో) + టీ లేకుండా చక్కెర.
- రెండవ అల్పాహారం ఏ పండు.
- లంచ్ ధాన్యం రొట్టె ముక్కతో తక్కువ కొవ్వు సూప్ యొక్క సేవలందిస్తోంది.
- స్నాక్ - పెరుగు 1% కప్పు.
- డిన్నర్ - మాంసం / పౌల్ట్రీ / ఫిష్ / మత్స్య + కూరగాయల అలంకరించు.
ఒక ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఆధారంగా, మీరు రోజు మొత్తంలో ఆహారాన్ని సరిగ్గా పంపిణీ చేయవచ్చు, హానికరమైన ఆహార పదార్థాలను ఖాళీగా, పోషకాహార కేలరీలతో మినహాయించి, ఆకలి దాడుల లేకుండా సులభంగా బరువు కోల్పోతారు.