ప్రస్తుతం, మీరు అదనపు పౌండ్ల వదిలించుకోవటం వివిధ మార్గాలు చాలా వెదుక్కోవచ్చు. అయితే, వాటిలో అన్ని సమర్థవంతమైనవి కావు, కొన్ని ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరమైనవి. బరువు కోల్పోయే ఉత్తమ పద్ధతుల్లో ఒకటి కూరగాయలు మరియు పండ్ల మీద వేగవంతమైన మరియు ప్రభావవంతమైన ఆహారం. దాని ఎంపిక మీ ఎంపిక నిలిపివేయడం, అది విలువ ఎందుకంటే pluses చాలా ఉన్నాయి. అదనపు బరువు నిజంగా గణనీయంగా తగ్గుతుంది వాస్తవం పాటు, మీరు ఖచ్చితంగా అన్ని సిఫార్సులను కట్టుబడి ఉంటే, అటువంటి ఆహారం శరీరం మన్నికైన లేదు. అంతేకాకుండా, మీ ఆహారంలో తరచుగా స్వీట్లు, కొవ్వు వంటకాలు, స్మోక్డ్ ఆహారాలు, మొదలైనవి ఉన్నాయి, ఇది శరీరం శుభ్రపరచడానికి, విటమిన్లు సంతృప్తి మరియు సుదీర్ఘకాలం తేలిక జ్ఞానాన్ని ఇస్తాయి సహాయం చేస్తుంది.
ఈ కాలానికి కట్టుబడి ఉండటానికి ఒక నెల మరియు అన్నిటిలోనూ ఉత్తమమైనవి, వేసవి కాలం ఉంటే, ఈ కాలంలో చాలా విభిన్న పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఉన్నాయి, మరియు అవి శీతాకాలంలో కంటే చౌకగా ఉంటాయి. అదనంగా, ఒక నెల హానికరమైన ఉత్పత్తుల ఉపయోగం నుండి బయటపడటం మరియు సరైన పోషకాహారం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి మీరే మిమ్మల్ని ఇష్టపరుస్తుంది.
ముడి కూరగాయలలో వేగవంతమైన మరియు ప్రభావవంతమైన ఆహారం
ముడి ఆహార సారాన్ని మరియు ప్రయోజనం ఆహార నియంత్రణ సమయంలో శరీరం పూర్తిగా విషాన్ని మరియు విషాన్ని యొక్క పరిశుద్ధుడైన ఉంది. ఇది కాయకల్పనీయడం, కొవ్వు మరియు డిపాజిట్ల చురుకుగా దహనం చేయడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. ఈ ఆహారం మాత్రమే తాజా కూరగాయలు, సలాడ్లు మరియు రసాలను తీసుకోవలసిన అవసరం ఉంది, ఇది 10 రోజులు రూపొందించబడింది.
కూరగాయలు మరియు పండ్లు ఆహారం - ఒక వారం పాటు మెను
- సోమవారం : తాజా బెర్రీలు లేదా పండ్లు, లీన్ సూప్, పండు జెల్లీ, తురిమిన క్యారట్లు మరియు ఆపిల్ (ఏ పరిమాణంలో) యొక్క సలాడ్ తో పెరుగుతో పెరుగు, పెప్పర్ వంకాయలు మరియు టమోటాలు నింపబడి.
- మంగళవారం : క్యాబేజీ మరియు ఆపిల్ల సలాడ్, compote, టమోటా, దోసకాయ, గంట మిరియాలు సలాడ్, చమురు, అరటి, కూరగాయల వంటకం లేకుండా మెత్తని బంగాళాదుంపలు.
- బుధవారం : దోసకాయలు మరియు గ్రీన్స్, చక్కెర లేకుండా గ్రీన్ టీ,
ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు, దోసకాయలు మరియు టమోటాలు యొక్క సలాడ్, కాల్చిన ఆపిల్ల, ఫ్రూట్ సలాడ్, తక్కువ కొవ్వు పెరుగు. - గురువారం : ఏ కూరగాయలు, స్క్వాష్, 1% - కేఫీర్ నుండి అరటి ముక్కలు, కూరగాయల సూప్, compote, సలాడ్ తో పెరుగు.
- శుక్రవారం : ఫ్రూట్ సలాడ్, కొవ్వు రహిత పెరుగు, కూరగాయల వంటకం, చికెన్ రొమ్ము, యాపిల్స్, 1% - కేఫీర్
- శనివారం : తురిమిన క్యారట్లు మరియు ఆపిల్ల యొక్క సలాడ్, గ్రీన్ టీ , కూరగాయ సూప్, compote, ఏ కూరగాయలు నుండి సలాడ్, కూరగాయల పులుసు, 1% - kefir
- ఆదివారం : పండు, గ్రీన్ టీ, మెత్తని బంగాళాదుంపలు, ఉడికించిన గుడ్డు, compote, అక్రోట్లను, దోసకాయ సలాడ్ మరియు గ్రీన్స్ తో వోట్మీల్.