తెలిసినట్లుగా, తారల యొక్క ఆహారాలు, ఫలితంగా మీరు ఫలితాన్ని చూడటానికి అనుమతించి, ఎల్లప్పుడూ మా విగ్రహాలను ఎల్లప్పుడూ స్లిమ్ మరియు ఆకర్షణీయంగా చూసుకోవటానికి ఎల్లప్పుడూ ప్రత్యేకమైన ప్రజాదరణను కలిగి ఉంటాయి. అయితే, ఒక సాధారణ వ్యక్తి బరువు నష్టం యొక్క ఒక నక్షత్రం కావచ్చు. ఇది ఎకటెరినా మిరిమనోవా (మరీమనోవా - ఒక తప్పుడు లేఖనం) మరియు ఆమె "సిస్టమ్-మైనస్ 60", ఆమె తనను తాను అభివృద్ధి చేసుకున్న మరియు ఆమె స్వంత ఉదాహరణతో ఆమె ప్రభావాన్ని నిరూపించుకుంది.
ఎకటేరినా మిరిమనోవా: మైనస్ 60
ఒకానొక సమయంలో, ఆమె యొక్క బరువు ఆమె బరువులో ఉండలేకపోతుందని, అందుచే ఆమె బరువు "మైనస్ 60" ను కోల్పోయే పద్ధతిని అభివృద్ధి చేసింది. రచయిత తన వ్యవస్థపై బరువు కోల్పోయాడని ఎన్ని కిలోగ్రాములు సూచిస్తున్నాయి. ప్రధాన ప్లస్ చాలా ఖచ్చితమైన ఫ్రేమ్ యొక్క లేకపోవడం, ఇది ఒక ఆహారాన్ని నిలబెట్టుకోవడం సులభం. ఇక్కడ మనం సరైన మరియు ప్రత్యేక పోషకాహార అంశాలు మరియు రచయిత యొక్క కొన్ని ఇతర పరిశీలనలను పరిగణనలోకి తీసుకుంటాం.
ఆహారం "మైనస్ 60" సమతుల్యం, మరియు మీరు నిరంతరం ఈ విధంగా తింటారు - మొదటి బరువు నష్టం కోసం, ఆపై బరువు నిర్వహణ కోసం. వ్యవస్థ యొక్క సూత్రం మీరు తినడానికి అవసరం ఏమి కాదు తినడానికి, మరియు కాదు. నిషేధాజ్ఞలు దాదాపు పూర్తి లేకపోవడం ధన్యవాదాలు, ఇది అటువంటి వ్యవస్థ నుండి విచ్ఛిన్నం దాదాపు అసాధ్యం - కోర్సు యొక్క, మీరు నిజంగా గట్టిగా బరువు కోల్పోతారు నిర్ణయించుకుంది తప్ప.
"మైనస్ 60" వ్యవస్థ: ప్రాథమిక సూత్రాలు
రచయిత ప్రకారం, "మైనస్ 60" వ్యవస్థ ద్వారా బరువు కోల్పోవడం చాలా సులభం. ప్రధాన విషయం అన్ని సూచనలను అనుసరించండి ఉంది, మరియు ఫలితాలు రాబోయే కాలం కాదు. మీరు నెమ్మదిగా బరువు కోల్పోతారు, కానీ - ఎప్పటికీ మరియు కేలరీలు లెక్కించకుండా.
- అల్పాహారం మరియు భోజనం దట్టమైన భోజనం, విందు సులభమైనది.
- వరకు 12.00, మీరు ఖాతాలోకి భాగాలు మరియు కేలరీలు పరిమాణం తీసుకోకుండా, ఖచ్చితంగా ప్రతిదీ తినడానికి చేయవచ్చు. షుగర్ మరియు తేనె - ఈ సమయంలో మాత్రమే.
- మీకు కావలసినంత నీరు త్రాగాలి, సరిహద్దులు లేవు.
- బ్రేక్ ఫాస్ట్ కూడా చిన్నది.
- పరిమాణాల పరిమాణాల్లో పరిమితం కాదు.
- ఒక రోజులో పెద్ద పరిమాణంలో అదే ఉత్పత్తిని తినవద్దు (ఉదాహరణకు, ఆపిల్ల యొక్క కిలోగ్రాములు).
- ఏ ఉపవాస రోజులు లేవు.
- మద్యం నుండి, మీరు మాత్రమే పొడి వైన్ త్రాగడానికి, మాత్రమే జున్ను తినడానికి.
- 2 వారాలు సిస్టమ్కు ఉపయోగించడం మొదలవుతుంది, మరియు ఈ సమయంలో మీరు ఖచ్చితంగా మీరే కావాలి.
- మీరు భోజనం చేయకపోతే, మీరు తరువాత తినలేరు. ఈ రోజు మీరు లేకుండా చేయవలసి ఉంటుంది.
- ఇది ఒక మల్టీవిటమిన్ తీసుకోవాలని మద్దతిస్తుంది.
- తీపి, మిల్క్ చాక్లేట్ ను వదిలి, చేదు చాక్లెట్తో భర్తీ చేయండి. జీవి అటువంటి రుచికి ఉపయోగిస్తారు, మరియు మిఠాయిలు మీరు చాలా cloying కనిపిస్తుంది.
"మైనస్ 60" వ్యవస్థ యొక్క సూత్రం సరైన పోషణకు పరివర్తన చెందుతుంది, ఇది సహజంగా బరువును తగ్గించడానికి మరియు భవిష్యత్తులో దీనిని నిర్వహించడానికి అనుమతిస్తుంది.
"మైనస్ 60" పద్ధతి
వ్యవస్థ యొక్క మరింత వివరణాత్మక వర్ణన ఉంది, దాని వ్యవస్థలో కొన్నింటిని పరిశీలిస్తాము, ఇది వ్యవస్థను బాగా అర్థం చేసుకోవడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఇది మీకు సరిపోయేలా అర్థం చేసుకోగలదు.
- బ్రేక్ఫాస్ట్ అనేది సంతోషకరమైన సమయం, దీనిలో మీరు ఏదైనా తినవచ్చు.
- లంచ్ ఉడికించిన మరియు ఉడికిస్తారు వంటలలో, బంగాళదుంపలు, సుషీ, సోర్-పాలు ఉత్పత్తులు లేకుండా సూప్లను సూచిస్తుంది.
- పండ్లు, మీరు మాత్రమే సిట్రస్, ఆపిల్ల, కివి, ప్రూనే, పైనాపిల్ చేయవచ్చు. కొద్దిగా ద్వారా లిటిల్ - ఒక పుచ్చకాయ మరియు రేగు.
- కూరగాయలు ప్రతిదీ ఉంటుంది, కానీ మాంసం, పుట్టగొడుగులను తో పిండి రకాల మిళితం నిషేధించబడింది - వేసి.
- మాంసం ఉత్పత్తులలో స్మోక్డ్ ఉత్పత్తులు, అన్ని వేయించిన ఆహారాలు నిషేధించబడ్డాయి.
- వరి, బుక్వీట్ , బియ్యం నూడుల్స్ అనుమతించబడతాయి.
- విందు కోసం మాత్రమే ఉడికిస్తారు ఆహారాలు అనుమతించబడతాయి.
సాధారణంగా, మీరు సరైన మరియు ప్రత్యేకమైన ఆహార వ్యవస్థ గురించి తెలిసి ఉంటే, ఇక్కడ నవీకరణలు వంటివి విందును తగ్గించి, అల్పాహారం కోసం ప్రధాన లోడ్ను బదిలీ చేయడానికి మాత్రమే సూచించబడతాయి. అంతేకాకుండా, రచయితలు దాదాపు అన్ని ఉత్పత్తులు మరియు వాటిలో ఏ రకమైన ఆహారంలో చేర్చబడతారనేది, మరియు ఇది కాదు. మీరు సిస్టమ్కు ఉపయోగించాల్సిన అవసరం ఉంది, కానీ అది మంచి ఫలితాలను ఇస్తుంది.