ఆధునిక వాస్తవిక ప్రజల కోసం ఆహారాల గురించి మాట్లాడండి. మీరు ఆకలి సమ్మె 2 రోజుల పాటు ఒకసారి మరియు అన్నిటి కోసం బరువు కోల్పోరాదు, వారి సృష్టికర్తలు వారి ఎక్కించే ఎక్స్ప్రెస్ ఆహారం మీద ఏది సతమతమవుతుందో. పొడవైన పదాలు గురించి ఏమిటి? ఉదాహరణకు, ఇరవై రోజులు. 20 రోజులు ఆహారంతో మీరు నెమ్మదిగా మరియు ఆత్మవిశ్వాసంతో బరువు కోల్పోతారు, మరియు మీ జీవనశైలి మరియు పోషకాహారం పునర్నిర్మాణానికి అవకాశం కూడా మీకు లభిస్తుంది, తద్వారా రెండు డజన్ల రోజుల తర్వాత మీరు పచ్చి కొవ్వుతో కొవ్వు డోనట్స్ చేయకూడదు.
మీ కోసం, మేము 20 రోజులపాటు సమర్థవంతమైన ఆహారాల యొక్క చాలా ప్రజాదరణ పొందిన రెండు సంస్కరణలను తయారుచేసాము.
ఆంగ్ల ఆహారం
ఆహారం మొత్తం 20-రోజుల ఆహారం నుండి మొదటి రెండు సన్నగా రోజుల మనుగడ సాధించే నిజమైన స్త్రీలకు మాత్రమే. ఇంకా - సులభంగా ఉంటుంది.
కాబట్టి, మొదటి రెండు రోజులు. ఒక రోజు మీరు పాలు 1 లీటరు, టమోటా రసం 1 గాజు, నల్ల బ్రెడ్ 2 ముక్కలు అర్హులు. మరియు - అన్ని. ఈ రెండు రోజులు, కోర్సు, మరియు గరిష్ట బరువు నష్టం ఉంటుంది.
తరువాత, ఆంగ్ల 20-రోజుల ఆహారం, ప్రత్యామ్నాయ ప్రోటీన్ మరియు కూరగాయల రోజుల నియమాల ప్రకారం. రెండు రోజులు - ప్రోటీన్, రెండు - కూరగాయలు, మరియు 20 రోజులు చాలా గడువు వరకు.
ప్రోటీన్ రోజు:
- అల్పాహారం: నల్ల రొట్టె ముక్కతో కాఫీ, ½ tablespoon అద్ది. చమురు మరియు తేనె;
- భోజనం: 2 టేబుల్ స్పూన్లు తో మాంసం ఉడకబెట్టిన పులుసు, ఉడికించిన చేప / మాంసం. ఆకుపచ్చ బటానీ మరియు రొట్టె ముక్క;
- మధ్యాహ్నం టీ: పాలు టీ మరియు ½ స్పూన్. తేనె;
- రొట్టె ముక్క, జున్ను 50 గ్రా, కొన్ని హామ్, 2 హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్లు, 1 టేబుల్ స్పూన్. కేఫీర్.
కూరగాయల రోజు:
- అల్పాహారం: రెండు వేర్వేరు పండ్లు;
- భోజనం: కూరగాయల సూప్, సలాడ్, వినాగిరేట్, రొట్టె ముక్క;
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: రెండు వేర్వేరు పండ్లు;
- ½ స్పూన్ టీ తో టీ తేనె మరియు కూరగాయల సలాడ్ .
ఆహారాన్ని కఠినతరం చేయాలంటే, మీరు మెనులో తేనె మరియు రొట్టెని వదిలివేయవచ్చు.
ప్రోటీన్-కూరగాయల ఆహారం
అదే 20 రోజులు శాశ్వతంగా ఆంగ్లంలో, ప్రోటీన్ ఆహారంతో సమానంగా ఉంటుంది. ఇక్కడ స్నానం చెయ్యబడిన రోజులు - 1, 2, 7. ఈ రోజుల్లో మీరు (రోజుకు) ఇస్తారు: 1.5 లీటర్ల కెఫిర్ మరియు నలుపు రొట్టె యొక్క అనేక ముక్కలు.
ఇంకా, 3, 4, 8 మరియు 9 ప్రోటీన్ రోజులు. రోజు సమయంలో మీరు హార్డ్ ఉడికించిన గుడ్లు, ఉడకబెట్టిన పులుసు, ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం లేదా చికెన్, పెరుగు తో కాటేజ్ చీజ్ ఒక జంట తినడానికి.
5, 6, 10 మరియు 11 రోజులలో మీరు మాత్రమే కూరగాయలు తినడం - ముడి,
మరియు 12 వ రోజు నుండి మీరు ప్రోటీన్ రోజుల చక్రం పునరావృతం, అప్పుడు కూరగాయల.
రెండు ఆహారాలు ఒక సమృద్ధిగా పానీయం గురించి మర్చిపోతే లేదు ఇది చాలా ముఖ్యం. మీరు బరువు కోల్పోతారు, వాదనలు లేవు, కానీ కొవ్వుల యొక్క కుళ్ళిన ఉత్పత్తులు ఏదో ప్రదర్శించబడాలి. మరింత చురుకుగా బరువు నష్టం , ఎక్కువ నీరు తీసుకోవాలి. అదనంగా, నీరు కూడా ఆకలి అనుభూతిని సంతృప్తి పరచడానికి సహాయపడుతుంది.
ఆహారంలో, 19.00 తర్వాత తినకూడదు.