ఎలెనా మలిశెవ పద్ధతి ద్వారా పెద్ద ప్రజాదరణ పొందడం - ఈ "టీవీ సంపాదకుడు", ఒక పోషకాహార నిపుణుడు మరియు నేను విశ్వసించదలిచిన ఒక సన్నని స్త్రీ, ఎందుకంటే ఆమె సొంత వ్యక్తి తప్పుపట్టలేనిది. ఆహారం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం యొక్క సూత్రాలను తీసుకుంది, కాబట్టి ఇది ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా చాలా సేపు ఉపయోగించబడుతుంది.
ఎలెనా మలిశెవా ద్వారా ఉత్పత్తులను తగ్గించడం: నిషేధాలు
Malysheva యొక్క ఆహార వ్యవస్థలో, అనేక ఉత్పత్తులు వారి హానికర లేదా అధిక శక్తి ప్రమాణ విలువ కారణంగా నిషేధించబడిన జాబితాలోకి వస్తాయి. వీటిలో ఇవి ఉన్నాయి:
- ఏ కొవ్వు ఆహారం;
- ఏ వేయించిన ఆహారం;
- టేబుల్ ఉప్పు;
- చక్కెర;
- తీపి రొట్టెలతో సహా పిండి ఉత్పత్తులు;
- బంగాళదుంపలు, క్యారట్లు మరియు దుంపలు;
- వరి;
- అన్ని రకాల మద్య పానీయాలు, వైన్ సహా.
మీరు అన్నింటినీ ఇచ్చినా, మీ బరువు నెమ్మదిగా కానీ తప్పనిసరిగా తగ్గిపోతుంది. మరియు అత్యుత్తమ ఫలితాలను సాధించడానికి, మీరు ఆహారాన్ని కూడా సూచించాలి.
ఎలినా మలిశేవాను తగ్గించడం కోసం ఆహారం: ప్రాథమిక నియమాలు
Malysheva అనేక నియమాలు అందిస్తుంది, తరువాత, మీరు ఖచ్చితంగా గొప్ప ఫలితాలు పొందుతారు. మేము వాటిని జాబితా:
- ఎప్పుడూ ఆకలితో పండని - పండు, కూరగాయలు లేదా తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తిని కొరుకుట;
- చిన్న భాగాలలో రోజుకు 5 సార్లు తినండి;
- ప్రతి రోజు అదే సమయంలో తినడానికి ప్రయత్నించండి;
- మీ శరీరానికి అవసరమైన మౌలిక ఎక్స్చేంజ్ ఫార్ములా (RO) విశ్రాంతి వద్ద ఎన్ని కేలరీలు అవసరమో లెక్కించండి: OO = 10 x బరువు (kg) + 6.25 x ఎత్తు (సెం.మీ.) - 5 x వయస్సు 161;
- శరీరం సానుకూల తినడానికి సర్దుబాటు, మీరే చెప్పటానికి, "బాగా తినడానికి!"
ఇటువంటి సాధారణ నియమాలు మీరు త్వరగా ఫిగర్ మెరుగుపరచడానికి సహాయం చేస్తుంది.
బరువు నష్టం కోసం ఎలెనా మాలిషీవా యొక్క మెనూ
ఎలెనా మాల్షీవతో బరువు కోల్పోవడం ఆరోగ్యకరమైనది, అంటే బరువు నెమ్మదిగా మరియు ఎప్పటికీ తగ్గిపోతుంది. కానీ మీరు నెలకు 3-5 కిలోల కంటే ఎక్కువగా పడకుండా పోవుతారు. మీరు ఫలితానికి మద్దతు ఇస్తే, బరువు ఎప్పటికీ మీతోనే ఉండిపోతుంది. ఎలెనా ఒక సుమారు మెను ఇవ్వదు, కానీ మీరు సిఫార్సులను ఆధారంగా మీరే కంపోజ్ చేయవచ్చు.
- అల్పాహారం (ఉదయం 8 గంటలకు). నీరు, తక్కువ కొవ్వు పెరుగు లేదా పెరుగు మీద వోట్ గంజి .
- రెండవ అల్పాహారం: ఆపిల్.
- లంచ్: కూరగాయల వైపు వంటలలో మాంసం / పౌల్ట్రీ / చేప, చక్కెర లేకుండా టీ.
- మధ్యాహ్నం అల్పాహారం: ఒక ఆపిల్.
- డిన్నర్: గుడ్డు, కొవ్వు రహిత కేఫీర్ తో కూరగాయల సలాడ్.
మీరు నిర్ణయించిన కెలోరీ కంటెంట్ దాటి వెళ్ళడం చాలా ముఖ్యం అని మర్చిపోవద్దు. మీరు తక్కువ తినవచ్చు, కానీ ఎక్కువ కాదు. ఈ బరువు నష్టం ఆరోగ్యకరమైన మరియు సులభంగా ఉంటుంది!