ఈ రోజు వరకు, కొందరు వ్యక్తులు ఫిట్నెస్ క్లబ్బులు లేదా యోగ ప్రచారాల్లో తరగతులచే ఆశ్చర్యపోతారు. అవును, ఆనందం చౌక కాదు. అనేక క్రీడా విభాగాలకు భిన్నంగా, చైనీస్ జిమ్నాస్టిక్స్ వుషు కూడా ప్రజాదరణ పొందింది.
చైనీస్ వెల్నెస్ వుషు వారి ఆరోగ్య పునరుద్ధరించడానికి కోరుకునే పురుషులు మరియు మహిళలు మధ్య నేడు సాధన, ఆధ్యాత్మిక మరియు భౌతిక రెండు బలం అభివృద్ధి. పొరుగువారి వ్యాయామాల పనితీరులో ఎవ్వరూ జోక్యం చేసుకోకుండా, స్థలం చాలా ఉండాలి, అయితే సాంప్రదాయ ఉషుని బాగా వెంటిలేషన్ గదిలో మరియు కనీసం ఒక గంటలో ఉంచాలి.
ఉషు టెక్నిక్
ఉషు జిమ్నాస్టిక్స్, నిజానికి, అనేక వ్యాధులు నుండి హీల్స్. సో, మీరు బలహీనమైన కండర కణజాల వ్యవస్థ, అలాగే శ్వాస మరియు హృదయ సమస్యలతో బాధపడేవారికి ప్రయోజనం పొందవచ్చు.
సాధారణంగా, శిక్షణ ప్రారంభంలో వూషూ ఉద్యమాలు నెమ్మదిగా ఉంటాయి, కొద్ది సంఖ్యలో పునరావృత్తులు. అప్పుడు, ఉషూ కాంప్లెక్సులు జీవి యొక్క శిక్షణ స్థాయిని బట్టి మరింత సంక్లిష్టంగా మారతాయి. ఇది కేవలం ఖాళీ కడుపుతో మాత్రమే చైనీస్ జిమ్నాస్టిక్స్ చేయడానికి చాలా ముఖ్యం. మీరు లోతులో వూషూ యొక్క ప్రాథమికాలను నేర్చుకోవాలనుకుంటే, మరింత వశ్యత వ్యాయామాలతో నేర్చుకోవడం మొదలుపెడతారు, ఇవి వశ్యత, వివిధ రాక్లు మరియు సాధారణ స్ట్రోకులు అభివృద్ధిపై కేంద్రీకరిస్తాయి. మరియు ముఖ్యంగా, మీరు సమానంగా పురుషుడు మరియు పురుషుడు శరీరం రెండు లోడ్ కాదు. జిమ్నాస్టిక్స్ ఈ రకమైన బలహీన సెక్స్ సగం లోడ్లు పొందాలి, బలమైన ప్రతినిధులు కంటే.
ఉషు జిమ్నాస్టిక్స్: వ్యాయామాలు
- మీ అడుగుల భుజం-వెడల్పు వేరుగా నిలబడండి. అదే సమయంలో, ముందుకు ఎడమ చేతి, మరియు కుడి చేతి విస్తరించడానికి - తిరిగి. నెమ్మదిగా, స్నాయువులు దెబ్బతినకుండా, ముందుకు మీ చేతులు కదలడం ప్రారంభించండి. అప్పుడు వెనక్కి వెళ్ళుట ప్రయత్నించండి. ముందుగా, 20 పునరావృత్తులు సరిపోతాయి.
- అదే స్థానంలో ఉండటం, మోచేయి ఉమ్మడి మీ చేతి వంచు మరియు నడుస్తున్న పోలి, ఉద్యమం పునరావృతం ప్రయత్నించండి. ఈ సందర్భంలో, పునరావృతం సుమారు యాభై ఉండాలి.
- మళ్ళీ, నిటారుగా నిలబడి, మోకాలి వంగి మరియు సాక్స్ అంతస్తు వరకు "చూసారు" కాబట్టి ఎడమ కాలు పెంచండి. అదే సమయంలో, కుడి చేతి పైకి పైకి చూడాలి, పైకి ఎత్తివేయాలి. ఈ వ్యాయామం స్థిరంగా ఉంది. ఈ స్థితిలో కొన్ని నిమిషాలు నిలబడాలి. అద్దంలో ప్రతిబింబం తరువాత, మరోవైపు మరియు పాదాలతో ఉన్న స్థితిని పునరావృతం చేయండి.
- నిటారుగా నిలబడి, కాళ్ళు విస్తృతంగా వ్యాపించాయి, అడుగుల మధ్య దూరం కనీసం ఒక మీటర్ ఉండాలి. మీ పిరుదులు మీ మోకాలుతో స్థాయి వరకు కూర్చోండి. ఈ వ్యాయామం కూడా స్థిరంగా ఉంది. ఆదర్శవంతంగా ఈ స్థానంలో, మీరు సుమారు 7-10 నిమిషాలు కూర్చుని ఉండాలి.