ఎక్స్ప్రెస్ ఆహారం త్వరగా మరియు ఎప్పటికీ అదనపు బరువు చాలా వదిలించుకోవటం అన్ని వద్ద కాదు. ఈ పద్ధతిని ప్రత్యేకంగా ఆ సందర్భాల్లో మీరు ఒక సెలవుదినం సందర్భంగా లేదా ఒక ముఖ్యమైన ఘట్టం సందర్భంగా ఉంచడానికి అవసరమైనప్పుడు, సరైన పోషకాహారంలోకి మారకుండా దాని ఫలితాలు నిర్వహించబడవు. ఇదే పరిస్థితిలో మీకు సహాయపడే అనేక సమర్థవంతమైన ఎక్స్ప్రెస్ డీట్లు ఉన్నాయి. ప్రధాన విషయం, వాటిని నుండి అసాధ్యం ఆశించే లేదు - మరియు ఫలితాలు మీరు దయచేసి కనిపిస్తుంది! జనాదరణ పొందిన ఎంపికలను పరిగణించండి.
బరువు నష్టం కోసం గుడ్డు-తేనె ఎక్స్ప్రెస్ ఆహారం
ఒక ముఖ్యమైన సంఘటన కోసం రెండు రోజులు మాత్రమే మిగిలి ఉన్న సమయంలో ఈ ఎంపిక మీకు సహాయం చేస్తుంది. మీరు సుమారు 1.5 కిలోగ్రాముల బరువు కోల్పోతారు. మెను చాలా ప్రత్యేకమైనది, మరియు అందరికీ అది నిలబడదు. అటువంటి అన్యదేశ కలయిక మీకు భయంకరమైనదిగా కనిపిస్తే, మీరే వ్యతిరేకంగా వెళ్లవద్దు - మరొక ఎంపికను కనుగొనండి. మార్గం ద్వారా, తేనె తో గుడ్లు కలయిక సంపూర్ణ గొంతు యొక్క వ్యాధులు సహాయం చేస్తుంది.
ఎక్స్ప్రెస్ ఆహారపు మొదటి రోజు మెను:
- అల్పాహారం - 2 ముడి సొనలు మరియు 1 టీస్పూన్. తేనె;
- విందు - 2 ముడి సొనలు మరియు తేనె యొక్క 1 teaspoon + జున్ను ఒక చిన్న ముక్క;
- విందు - 2 ముడి సొనలు మరియు తేనె యొక్క 1 teaspoon, తక్కువ కొవ్వు చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు ఒక గాజు, బ్రెడ్ 1 స్లైస్;
- అల్పాహారం - 2 ఆపిల్ల లేదా నారింజ.
ఎక్స్ప్రెస్ ఆహారం రెండవ రోజు మెనూ:
- అల్పాహారం - 2 ముడి సొనలు మరియు తేనె యొక్క 1 teaspoon + రొట్టె ముక్క;
- భోజనం - 2 ముడి సొనలు మరియు తేనె యొక్క 1 teaspoon + క్యాబేజీ తో ఉడికించిన చేప;
- విందు - 2 ముడి సొనలు మరియు తేనె యొక్క 1 teaspoon + జున్ను + రొట్టె ముక్క.
ఈ ఎక్స్ప్రెస్ ఆహారం ఒక స్పష్టమైన తల ఉంచాలని అవసరం వారికి సంబంధించినది, ఈ సందర్భంలో నుండి, ఆహారం కొవ్వు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు, అలాగే గ్లూకోజ్ ఉంది.
ప్రోటీన్ ఎక్స్ప్రెస్ డైట్
ఉత్తమ ఎక్స్ప్రెస్ ఆహారంలో మీరు ఎల్లప్పుడూ ప్రోటీన్ను కనుగొనవచ్చు. ముందుగా కాకుండా, ఇది మేధో పని ప్రజలకు సిఫారసు చేయబడలేదు ఎందుకంటే కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు గ్లూకోజ్ మినహాయించబడ్డాయి. బరువు తగ్గడం - 2 రోజులు 2 కిలోల బరువు:
- అల్పాహారం - కొంచెం కొంచెం కొవ్వు రహిత కాటేజ్ చీజ్, ఒక గ్లాసు 1% కేఫీర్;
- దోసకాయలు లేదా క్యాబేజీతో ఉడికించిన చికెన్ బ్రెస్ట్;
- విందు - సగం-కొంచెం కొవ్వు రహిత కాటేజ్ చీజ్, ఒక గ్లాసు 1% కేఫీర్.
రెండవ రోజు, మెను పూర్తిగా పునరావృతమవుతుంది. ఈ ఆహారం చాలా కఠినమైనది, మరియు తీవ్ర ఆకలి విషయంలో, మీరు 1% కేఫీర్ ఒక గ్లాసు కొనుగోలు చేయవచ్చు.
ఈ ఆహారాన్ని అదనంగా విటమిన్లు తీసుకోవడం ఉత్తమం ఎందుకంటే, ఇది కేవలం రెండు రోజులు మాత్రమే కావలసి ఉండటం వలన, శరీరం ఇప్పటికీ అవసరమైన అన్ని పదార్ధాలను పొందకుండా బాధపడుతుంటుంది. వారు ఆహారంలో కూరగాయలు ఉనికిని కొంతవరకు పరిహారం చేస్తారు, అయితే అలాంటి ఆహారం సమతుల్యం నుండి చాలా దూరంగా ఉంటుంది.
7 రోజులు ఆహారం తీసుకోండి
ఒక వారం పాటు ఎక్స్ప్రెస్ ఆహారం కూడా ఉంది, ఇది ఇతర ఎంపికలు కాకుండా సమతుల్య తక్కువ కేలరీల ఆహారం, ఇది దాదాపుగా మీకు కావలసినంత కాలం ఎందుకు గమనించవచ్చు. అయితే, మొదటి వారంలో మీరు అద్భుతమైన ఫలితాలను చూస్తారు. అటువంటి ఆహారం యొక్క మెను చాలా సరళంగా మరియు సరైనది. పేర్కొన్న ఉత్పత్తుల్లో రోజువారీ రోజు మార్చండి:
- అల్పాహారం - టీ + చీజ్ ముక్క;
- రెండవ అల్పాహారం - ఒక ఆపిల్ (రకం Antonovka);
- విందు - తక్కువ కొవ్వు సూప్ యొక్క ఒక భాగం + బ్రెడ్ ఒక చిన్న స్లైస్;
- మధ్య ఉదయం స్నాక్ - కొవ్వు రహిత కాటేజ్ చీజ్ సగం-స్కిమ్ + 1% కేఫీర్ గాజు;
- విందు - ఉడికించిన చికెన్ రొమ్ము / గొడ్డు మాంసం / చేప + తాజా కూరగాయలు (క్యాబేజీ, గంట మిరియాలు, టమోటాలు, దోసకాయలు లేదా వాటి మిశ్రమం).
అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఎక్స్ప్రెస్ ఆహారాలు ఎల్లప్పుడూ తక్కువ కేలరీల ఆహారం కలిగి ఉంటాయి - ఈ సందర్భంలో అది 1000 కేలరీలు మించకూడదు. ఈ విధంగా తినడం, విందు 20:00 వద్ద ముగియకూడదని గుర్తుంచుకోండి, తరువాత కాదు. భోజనం రోజు అంతటా సమానంగా పంపిణీ చేయాలి. మీరు ఏదో తప్పిపోయినట్లయితే - మీరు దీనిని భర్తీ చేయలేరు, వెంటనే మీరు తదుపరి భోజనానికి వెళ్లాలి.