అన్నింటిలో మొదటిది, 4 రోజులలో బరువు కోల్పోవడంపై ఎలా ఆసక్తి చూపుతుందో, ఈ ఆహారం తీసుకోకూడదు అని అర్థం చేసుకోవాలి. అన్ని తరువాత, అది ఉపయోగకరంగా లేదు, కాబట్టి అరుదుగా సాధ్యమైనంత అటువంటి ఆహారం సాధన అవసరం, కేవలం తీవ్రమైన సందర్భాల్లో మాత్రమే. బరువు కోల్పోయిన తరువాత బరువు తగ్గడానికి, మీరు మీ ఆహారం యొక్క సరైన జాగ్రత్తను నిర్వహించాలి, overeat చేయకండి మరియు, సాధ్యమైతే, తక్కువ కొవ్వు మరియు క్యాలరీ ఆహారాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.
4 రోజుల్లో బరువు కోల్పోవడం ఎలా?
సో, మీరు 4 రోజుల్లో తక్షణమే బరువు కోల్పోతారు అవసరం ఏమి? అలాంటి ఆహారం యొక్క ప్రతి రోజులలో మీరు పోషణ యొక్క కొన్ని నియమాలకు కట్టుబడి ఉండాలి. ఆహారం యొక్క మొదటి రోజు సన్నాహకంగా పరిగణించబడుతుంది, అందుచే అనుమతి ఉత్పత్తుల జాబితా తరువాతి రోజులలో కంటే చాలా వైవిధ్యంగా ఉంటుంది.
ఈ రోజు అనుమతించబడతాయి:
- అన్ని కూరగాయలు (స్టార్చ్ కలిగిన మినహా);
- అన్ని పండ్లు (ద్రాక్షను తప్ప, అనేక సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు అధిక కాలరీ అరబ్బులు కలిగి ఉంటాయి;
- ఆహార మాంసం (టర్కీ లేదా కోడి రొమ్ము);
- తక్కువ కొవ్వు చేప.
- ఆకుపచ్చ ఆకు కూరలు.
4 రోజుల్లో బరువు కోల్పోవడం ఎంత వేగంగా ఉందో మాట్లాడుతున్నాను, రెండో రోజు మీరు మాత్రమే కూరగాయలు తినవలసి ఉంటుంది. సాధారణంగా, వారు కూరగాయలు మరియు జంతువుల కొవ్వుల ఉపయోగం లేకుండా ముడి లేదా ఉడికించినట్లయితే.
మూడవ రోజు మాత్రమే పండు అనుమతించబడుతుంది.
మరియు మా అధిక వేగం ఆహారం యొక్క చివరి, నాల్గవ రోజు, ఇది మొదటి రోజు పునరావృతమయ్యే ఆహారం కట్టుబడి అవసరం, ఇది ఆహారం పూర్తి ఒక రకమైన భావిస్తారు ఎవరు అతను ఉంది.
త్వరగా వివిధ హానికరమైన పదార్ధాల శరీరాన్ని తొలగిపోయే క్రమంలో, పెద్ద మొత్తాన్ని సాధారణ, ఇప్పటికీ నీరు (రోజుకు కనీసం రెండు లీటర్లు) త్రాగడానికి సిఫార్సు చేయబడింది. గ్యాస్ను కలిగి లేని మినరల్ వాటర్కు అదనంగా, కేఫీర్ (1% కొవ్వు పదార్థంతో) మరియు గ్రీన్ టీ లేకుండా చక్కెర లేకుండా తీసుకోవడం మంచిది. అదనంగా, మీరు తినడానికి ముందు కేఫీర్ లేదా నీటితో ఒక గ్లాసు త్రాగితే, ఇది ఆకలి తగ్గిపోవడానికి దోహదం చేస్తుంది, ఇది తక్కువ మొత్తంలో ఉన్న క్యాలరీ కంటెంట్తో ఎక్స్ప్రెస్ ఆహారంలో ముఖ్యంగా ముఖ్యం.