అతిగా తినడం - చికిత్స

21 వ శతాబ్దంలో, అతిగా తినడం సమస్య ముఖ్యంగా అత్యవసరమైంది. ఆహార పరిశ్రమ రుచి పెంచేవారు, చిరుతిండి మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ గొలుసులు, ఒత్తిడితో కూడిన జీవన ప్రమాణాలు, ఒత్తిడిని ప్రవేశపెడతారు - అన్ని ఈ అతిగా తినడం వ్యాధి యొక్క పురోగతి దోహదం. కొన్నిసార్లు వ్యాధి యొక్క కారణం ఆకలి అనుభవించింది లేదా, దానికి బదులుగా, వారి బిడ్డ యొక్క పేద ఆకలి కోసం తల్లిదండ్రుల యొక్క అధిక ఆందోళన, కఠినమైన నియమాలను సంభవిస్తుంది: "మీరు పాడేంత వరకు మీరు పట్టికను వదలదు."

యొక్క ఈ వ్యాధి దారితీస్తుంది మరియు అతిగా తినడం వదిలించుకోవటం ఎలా చూద్దాం.

కంపల్సివ్ ఓవర్టింగ్

ఆహారం యొక్క అనియంత్రిత వినియోగం భౌతిక ఆరోగ్యం, బరువు, మనస్సు మీద కూడా తీవ్రంగా ప్రభావితమవుతుంది: ఒక వ్యక్తి అపరాధ భావనతో పాటు, ఒంటరిగా తినడానికి ప్రయత్నిస్తాడు, ఆందోళనతో మరియు నిరాశకు గురయ్యే రాష్ట్రాలకు మరియు ఆత్మహత్యకు సంబంధించిన ఆలోచనలకు కూడా అవకాశం ఉంది. అతను తన సమస్య గురించి మాట్లాడుకోవటానికి భయపడతాడు, దాని ఫలితంగా అతను తన వ్యాధి దశ ఎంత తీవ్రంగా ఉంటుందో మరియు అతిగా తినడం ఎలా చేయాలో కూడా ఊహించలేడు .

కంపల్సివ్ overeating చికిత్స

అనియంత్రిత తినడం వదిలించుకోవటం, మీకు కావాలి:

• ముందుగా భోజనం చేసే సమయంలో ఏదో ఒకదానిని చేసే అలవాటును తిరస్కరించాల్సిన అవసరం ఉంది: చదవడం, కంప్యూటర్లో లేదా TV లో కూర్చుని. లేకపోతే, ఆహార తీసుకోవడం ఆటోమేటిక్ అవుతుంది, ఇది ఆనందం మరియు సంతృప్తి యొక్క భావాలు తీసుకుని లేదు. అదనంగా, ఒక చిత్రం లేదా పఠనం చూస్తున్నప్పుడు ఏదో నమలు చేయడానికి అలవాటు అభివృద్ధి చేయబడింది;
• ఒక నిర్దిష్ట సమయంలో చిన్న భాగాలు తినడానికి ప్రయత్నించండి. భోజనం 6 సార్లు తగ్గించడం ఉత్తమం;
• నెమ్మదిగా, నెమరువేసే ఆహారాన్ని తినండి;
• మరింత ద్రవ ఉపయోగించండి: kefir, నీరు మరియు ఒక ఆకుపచ్చ హే;
• ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో సెమీ-ఫైనల్ ఉత్పత్తులు మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఉత్పత్తులను భర్తీ చేయండి. మీ ఆహారంలో తాజా కూరగాయలను జోడించండి;
• వేయించిన ఆహారాలు మినహాయించాయి. ఉడికించిన, ఆవిరితో లేదా ఓవెన్ వంటలలో ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి;
• మీ ఆత్మ కోసం ఒక అభిరుచి కనుగొనండి, ఇది మీ ఆలోచనలు పడుతుంది. ఆనందం యొక్క మూలాన్ని మార్చండి;
• తరచుగా వీధిలో. తరచుగా అతిగా తినడం అనేది విసుగుదల ఫలితం;
• కష్టం భావోద్వేగ రాష్ట్రాల్లో మీ దగ్గరి వ్యక్తులతో మాట్లాడండి, నైరూప్యమైన దానితో బిజీగా ఉండండి. ఆహారాన్ని నీవు తగ్గించుకోవద్దు.
• మీరు అనూహ్యమైన అల్పాహారం అవసరమైతే - ఆకుపచ్చ ఆపిల్, దోసకాయ లేదా బీట్రూట్ తినండి.

భౌతిక చర్య గురించి మర్చిపోవద్దు. మీరు ఉదయం జాగ్స్ మరియు జిమ్లకు సిద్ధంగా లేకుంటే, ఉదయం వ్యాయామాలు చేయండి, పూల్ లేదా డ్యాన్స్ వెళ్ళండి. ఈ మీరు బలం మరియు విశ్వాసం ఇస్తుంది మరియు మీరు మొత్తం రోజు శక్తి ఛార్జ్ ఇస్తాయి.

ఒక వైద్యుడు సంప్రదించండి మరియు శరీరం యొక్క నిర్ధారణ ద్వారా వెళ్ళండి నిర్ధారించుకోండి.