కూరగాయల, అనేక ఉపయోగకరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు రోగనిర్ధారణ ప్రక్రియలు పోరాడటానికి సహాయం జీవశాస్త్ర చురుకైన పదార్థాలు, ఉదాహరణకు, మధుమేహం - గ్లూకోజ్ స్థాయి తగ్గించడం; క్యాన్సర్ కణాలు కలిగినవి - అవి యాంటికార్సినోనిక్ పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి; ఊబకాయం తో - కొవ్వు కీళ్ళు విచ్ఛిన్నం సహాయం. మరికొన్ని కూరగాయలలో, ఉపయోగకరమైన చేరికలు ఎక్కువ, ఇతరులు ఫైబర్ మరియు ఒక విలాసవంతమైన విటమిన్ల సమితిలో మాత్రమే ఉన్నప్పుడే.
బరువు నష్టం కోసం అత్యంత ఉపయోగకరమైన కూరగాయలు కొవ్వు సమ్మేళనాలు విచ్ఛిన్నం సహాయం చేసే, వారి కూర్పు, గ్లూకోజ్ మరియు తక్కువ కేలరీల పేద ఉంటాయి. ఆహారంలో, బరువు తగ్గించడానికి, కూరగాయలు విలువైనవిగా ఉంటాయి:
- మూత్రవిసర్జన ప్రభావంతో;
- అనామ్లజనకాలు యొక్క గొప్ప కంటెంట్తో;
- కణాలలో జీవక్రియను మెరుగుపరిచే పదార్థాలతో;
- అధిక ఫైబర్ కంటెంట్తో.
ఈ అవసరాలు చాలా బెర్రీలు (క్రాన్బెర్రీస్, రాస్ప్బెర్రీస్, బ్లూబెర్రీస్, ఎండు ద్రాక్ష), యాపిల్స్ అండ్ గుమ్మడికాయ ద్వారా కలుస్తాయి.
10 అత్యంత ఉపయోగకరమైన కూరగాయలు
ఉపయోగకరమైన లక్షణాల లభ్యత ద్వారా కూరగాయలను పంపిణీ చేయడం, మీరు వాటిని క్రింది కాలావధిలో ఏర్పాటు చేయవచ్చు:
- కూరగాయలు చాలా ఉపయోగకరంగా ఉండేవాటిని దర్యాప్తు చేయడం, నిపుణులు మరింత వైద్యం చేసే లక్షణాలను ఆకురాల్చే పంటలను కలిగి ఉంటారని, మొదట బచ్చలికూర ఆక్రమించుకున్నారని నిర్ధారణకు వచ్చారు. ఇది విటమిన్లు (A, C, D, P, PP, E, K, సమూహం B యొక్క అనేక ప్రతినిధులు) యొక్క ఆకట్టుకునే జాబితాను కలిగి ఉంది, కాబట్టి ఇది రోగనిరోధక శక్తి నిరోధకతను చేస్తుంది. స్పినాచ్లో ముఖ్యమైన ప్రోటీన్ మరియు అమైనో ఆమ్లాలు ఉన్నాయి, ఇది శరీరంలో మెటాబోలిక్ విధానాలను మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడుతుంది. బచ్చలికూర మరియు చర్మం యొక్క శ్రద్ధ వహించే ఆ పదార్థాలు ఉన్నాయి, దాని వృద్ధాప్యం నిరోధిస్తుంది.
- రెండవ స్థానం క్యారెట్లు ద్వారా ఆక్రమించబడింది. ఇది కెరోటిన్ లో గొప్ప ఉంది - ఒక సహజ ప్రతిక్షకారిని, ఇది అధిక హానికరమైన పదార్థాల మా శరీరం శుభ్రపరుస్తుంది. క్యారట్లు విటమిన్లు మరియు ఖనిజ సంకలనాల స్టోర్హౌస్, కంటి ఆరోగ్యానికి సంరక్షణ, రక్తహీనతను ఎదుర్కోవడం మరియు హృదయనాళ వ్యవస్థను ప్రభావితం చేస్తాయి.
- మూడవ స్థానంలో క్యాబేజీ ప్రతినిధి - బ్రోకలీ . ఈ కూరగాయల మాత్రమే విటమిన్లు తో రిచ్, కానీ విలువైన పదార్ధం తో - సల్ఫోరాఫాన్, క్యాన్సర్ కణాలు పెరుగుదల నిరోధిస్తుంది మరియు ఒక శక్తివంతమైన వ్యతిరేక క్యాన్సర్ ఉంది.
- టమోటా - ప్రతి సెల్ యొక్క గోడలను మరియు నాడీ గోడ యొక్క స్థితిస్థాపకత కోసం, మరియు ఇతర ప్రయోజనకరమైన పదార్ధాలలో సమృద్ధిగా ఉండటానికి అవసరమైన విటమిన్ సి పెద్ద మొత్తంలో ఉంటుంది.
- వాదన, ఏ ఇతర కూరగాయలు జీవి కోసం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లి - ఒక జీవ బాక్టీరికాలు గుర్తుచేసే సహాయం కాదు. శరీరాన్ని అంటురోగాల నుండి రక్షించే శక్తివంతమైన యాంటీ బాక్టీరియల్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. వెల్లుల్లి యొక్క రసం హృదయనాళ వ్యవస్థ పనిలో సహాయపడుతుంది, ఉల్లిపాయలు జిడ్డుగల జుట్టు సంరక్షణలో ఉపయోగిస్తారు.
- బ్రస్సెల్స్ మొలకలు - ఒక చిన్న కూరగాయ, ఇది నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పని కోసం అవసరమైన ఖనిజాల భారీ సరఫరాను దాచిపెడుతుంది, అది మెదడును మెరుగుపరుస్తుంది మరియు చిరాకును తొలగిస్తుంది.
- గుమ్మడికాయ - శోథ నిరోధక పదార్థాలు మరియు అనేక ఖనిజాలు కలిగి ఉంటుంది.
- మా శరీరం ఫోలిక్ ఆమ్లం అవసరం, రక్తనాళ వ్యవస్థ యొక్క పనిని మెరుగుపరచడానికి ఇది ఎంతో అవసరం - ఇది బల్గేరియన్ మిరియాలు అధికంగా ఉంటుంది .
- వంకాయలు nasunin మరియు మెదడు కణాలు కోసం అవసరమైన ఇతర పదార్థాలు కలిగి.
- తీపి బంగాళాదుంప లేదా తీపి బంగాళాదుంపలలో విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ యొక్క సంక్లిష్ట సంక్లిష్టత ఉంటుంది. ఇది ఎర్ర రక్త కణాలకు అవయవాలు మరియు కణజాలాలకు ప్రాణవాయువు తీసుకురావడానికి అవసరమైన పెద్ద మొత్తంలో ఇనుము కలిగి ఉంటుంది.