గోధుమ రేణువులు మానవ ఆరోగ్యానికి ప్రయోజనకరంగా ఉంటున్నాయి. గోధుమ రేకులు తయారీ మార్గం చాలా సులభం: వారు ఆవిరి, పెరుగు, kefir , పాలు తో కురిపించింది చేయవచ్చు. ఈ విధంగా మీరు ఉపయోగకరమైన ఆహారం పొందవచ్చు, వివిధ రకాల కోసం మీరు ఇతర ఉత్పత్తులను జోడించవచ్చు.
గోధుమ రేకులు పండ్లు, పండ్లు, కాయలు కలిపి ఉంటాయి. బదులుగా చక్కెర గోధుమ రేకులు ఒక డిష్ సిద్ధం చేసినప్పుడు, మీరు రుచి విస్తరించాలని మరియు మరింత ప్రయోజనాలు తీసుకునే సహజ తేనె, జోడించవచ్చు. చాలామంది ప్రజలు అల్పాహారం కోసం గోధుమ తృణధాన్యాన్ని తినడానికి ఇష్టపడతారు, ఎందుకంటే మొత్తం రోజూ విపరీతత వసూలు చేస్తారు. మీరు పిల్లలకు తృణధాన్యాలు ఉడికించినట్లయితే, చక్కెర లేదా ఉప్పులో చిన్న మొత్తాన్ని అదనంగా పాలు మీద పడకండి.
గోధుమ రేకులు యొక్క హాని మరియు ప్రయోజనం
గోధుమ రేకులు ప్రయోజనం వారు పిండి మరియు ఇతర కార్బోహైడ్రేట్ల లో గొప్ప అని ఉంది. గ్లేయాడిన్, గ్లుటానిన్, ల్యూకోసిన్, విటమిన్లు, అయోడిన్, సిలికాన్, మెగ్నీషియం, భాస్వరం, ఫైబర్ , కాల్షియం, పొటాషియం, క్రోమియం, రాగి, సెలీనియం మరియు ఇతర పదార్ధాలు కూడా ఉన్నాయి.
మీరు తరచూ గోధుమ రేకులు తినేస్తే, మీరు రోగనిరోధకతను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు విషాల యొక్క శరీరం శుభ్రపరుస్తాయి. గోధుమ రేకులు ఉన్న విలువైన పదార్ధాల వలన, వృద్ధాప్య ప్రక్రియలు వేగాన్ని తగ్గించడానికి నాడీ మరియు ప్రసరణ వ్యవస్థను పునరుద్ధరించడం సాధ్యమవుతుంది, అలాగే జుట్టు, గోర్లు మరియు చర్మ పరిస్థితిని మెరుగుపరచడం కూడా సాధ్యపడుతుంది.
గోధుమ రేణువుల నష్టం గోధుమ గింజల యొక్క భాగాలను తట్టుకోలేకపోతే మాత్రమే జరుగుతుంది. కూడా, ఈ ఉత్పత్తి GI వ్యాధి తో ప్రజలు హానికరం.
గోధుమ రేణువులకి ఏది ఉపయోగపడుతుంది?
న్యూట్రిషనిస్ట్స్ గోధుమ రేకులు వేగంగా బరువు నష్టం ప్రోత్సహించడం మరియు ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించదు అని ఖచ్చితంగా. గోధుమ రేకులు యొక్క కూర్పు వివిధ రకాల సూక్ష్మక్రిములు కలిగి ఉంటుంది, ఇది శరీరానికి అవసరమవుతుంది. పులియబెట్టిన పాల ఉత్పత్తులతో గోధుమ రేకులు నింపడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది, ఇది ఉపయోగకరమైన పదార్ధాల మెరుగైన నిల్వని మరియు ఇంటెన్సివ్ బరువు తగ్గడానికి దోహదపడుతుంది.
బరువు కోల్పోవడం, గోధుమ రేకులు వివిధ మార్గాల్లో ఉపయోగిస్తారు. అల్పాహారం మరియు భోజనం కోసం, రోజుకు రెండుసార్లు వాటిని తినడం మంచిది, మరియు విందు కోసం కార్బొహైడ్రేట్ల లేకుండా తక్కువ కాలరీలు తినడం మంచిది.