ఒక అద్భుతం పిల్ తాగడానికి మరియు అదనపు బరువు వదిలించుకోవటం ఎంత మంచిది. నేను వెంటనే 10 కిలోలకి వారానికి వేగవంతమైన బరువు నష్టం ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరం అని హెచ్చరిస్తున్నాను, అంటే మీరు క్రమంగా అదనపు బరువును వదిలించుకోవాలి, కానీ తప్పనిసరిగా. ఈ విధంగా మాత్రమే మీరు భవిష్యత్తులో భద్రపరచబడే మంచి ఫలితం పొందగలరని ఆశించవచ్చు.
10 కిలోల బరువు తగ్గడానికి సమర్థవంతమైన ఆహారం
అటువంటి ఆకట్టుకునే బరువును తొలగి 0 చడానికి చాలా సమయము ఒక నెల, కానీ ప్రతి స్థాయిలో ఆ స్థాయి సూచికల మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. Dietetics లో నిపుణులు 10 కిలోల బరువు నష్టం కోసం ఉత్తమ ఆహారం మనిషి తన ప్రాధాన్యతలను ఇచ్చిన, కానీ అదే సమయంలో ప్రస్తుత నియమాలపై ఆధారపడిన, తాను చేసిన ఒకటి.
బరువు కోల్పోయే బేసిక్స్:
- రోజువారీ మెను భిన్నమైన ఆహారంలో నిర్మించబడాలి, అనగా, పట్టికను రోజుకు 4-5 సార్లు కూర్చుని, భోజనం మధ్య ఒకే సమయంలో ఉండాలి. బ్రేక్ఫాస్ట్ ముందు కంటే తక్కువ కాదు 10 గంటలు, మరియు విందు కనీసం 3 గంటల ముందు.
- అల్పాహారం కోసం, ఇది ఉపయోగకరమైన కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క అధిక కంటెంట్తో ఎంచుకోవడం విలువైనది, మరియు మీరు ప్రోటీన్లను తినవచ్చు. భోజనం కోసం, తక్కువ కొవ్వు సూప్, చేప, మరియు పాలకూర. విందు కోసం, మీరు మాంసం మరియు కూరగాయలు ఒక భాగం తినవచ్చు. చిరుతిండికి, మీరు కొన్ని పండ్లను ఎన్నుకోవాలి, ఉదాహరణకు, ఒక ఆపిల్ లేదా ఒక నారింజ.
- నీటి బ్యాలెన్స్ నిర్వహించండి మరియు రోజువారీ ద్రవ కనీసం 1.5 లీటర్ల తినే.
- 10 కిలోల బరువు తగ్గడానికి సమర్థవంతమైన ఆహారం తప్పనిసరిగా శారీరక శ్రమతో కలిపి ఉండాలి. ఏ దిశలోనూ, 3-4 సార్లు వారానికి ఆచరించుకోండి.
- కేలరీలు చాలా ఉన్నాయి హానికరమైన ఆహారం, వదిలివేయి. అన్నింటిలో మొదటిది కొవ్వు మరియు తీపికి సంబంధించినది. చక్కెర ఒక అందమైన వ్యక్తి యొక్క ప్రధాన శత్రువు.
ఈ నియమాలను గమనిస్తే, 10 కిలోల బరువుతో బరువు నష్టం కూడా సాధ్యమవుతుంది, అయితే కొలత ప్రారంభంలో 100 కిలోల ఆకట్టుకునే వ్యక్తిని చూపిస్తుంది.