ఒక సువాసన మరియు తీపి స్ట్రాబెర్రీస్ వంటి, బహుశా, ప్రతిదీ. విటమిన్లు, ఆమ్లాలు, మైక్రో మరియు మాక్రో ఎలిమెంట్స్, అనామ్లజనకాలు యొక్క అధిక కంటెంట్ వల్ల ఈ బెర్రీ రుచికి ఆహ్లాదకరమైనది కాదు, ఆరోగ్యానికి కూడా చాలా విలువైనది. అయినప్పటికీ, బరువు కోల్పోయినప్పుడు, స్ట్రాబెర్రీలను ఉపయోగించడం ఆహారంలోకి సరిపోతుంది.
బరువు తగ్గించేటప్పుడు క్యాలరీ అనేది స్ట్రాబెర్రీ
స్ట్రాబెర్రీ తక్కువ కాలరీల ఆహారాన్ని సూచిస్తుంది, దాని శక్తి విలువ 100 గ్రాముల బెర్రీస్కు 41 కిలో కేలరీలు మాత్రమే. మరియు, అనేక nutritionists ప్రకారం, బెర్రీలు జీర్ణం శరీరం అందుకున్న కంటే ఎక్కువ కేలరీలు గడిపాడు. స్ట్రాబెర్రీ యొక్క ఈ ఆస్తి బరువు కోల్పోవడం కోసం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది, కాబట్టి దీనిని తరచుగా "నెగటివ్ కేలరీ" తో ఉత్పత్తులుగా సూచిస్తారు.
స్ట్రాబెర్రీస్ బరువు కోల్పోవటానికి సహాయపడదా?
నిరంతరం అధిక బరువుతో పోరాడుతున్న వ్యక్తులు సాధారణంగా జీవక్రియ రేటు తగ్గుదల వలన బాధపడుతున్నారు. అనేక మూలికా ఉత్పత్తుల మాదిరిగా, స్ట్రాబెర్రీస్ జీవక్రియ త్వరణాన్ని దోహదపరుస్తాయి. ఈ ప్రభావం స్ట్రాబెర్రీ రసంలో ఉన్న ప్రస్తుత విటమిన్ కాక్టైల్ కారణంగా ఉంది.
స్ట్రాబెర్రీస్లో ఉన్న చురుకైన పదార్థాలు హృదయనాళ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడతాయి. ఈ బెర్రీ రసం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. రక్తహీనతతో, స్ట్రాబెర్రీ ఇనుము స్థాయిని సాధారణీకరించడానికి సహాయపడుతుంది. రక్తపోటు మరియు ఎథెరోస్క్లెరోసిస్ కోసం స్ట్రాబెర్రీలను సిఫార్సు చేయండి.
బరువు నష్టం మరియు దాని మూత్రవిసర్జన లక్షణాలు కోసం స్ట్రాబెర్రీ యొక్క ప్రయోజనాలను వ్యక్తం చేశారు. అధికమైన తేమ బరువును మాత్రమే జతచేస్తుంది, కానీ వాపుకు కారణమవుతుంది, మరియు బాగా క్షీణిస్తుంది. మూత్రపిండాల యొక్క వ్యాధులలో, రోజుకు స్ట్రాబెర్రీస్ యొక్క 400 గ్రాములు తినడం మంచిది. ఈ బెర్రీ మరియు ప్రేగులు శుభ్రపర్చగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. తామర, సోరియాసిస్ - కూడా చర్మ వ్యాధులు తో, ఆహారం లో స్ట్రాబెర్రీలు చేర్చండి.
అదనంగా, స్ట్రాబెర్రీలు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేసేందుకు మరియు శరీర బలాన్ని రోజువారీ కార్యకలాపాలకు మాత్రమే కాకుండా, క్రీడలకు కూడా ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది కూడా బరువును కోల్పోయేలా దోహదం చేస్తుంది.
స్ట్రాబెర్రీ ఆహారాలు
ఒక అదనపు 1-2 కిలోలని కోల్పోవడానికి ప్రభావవంతమైన మార్గాల్లో ఒకటి స్ట్రాబెర్రీలపై ఉపవాస దినంగా పరిగణించబడుతుంది. ఈ పద్ధతి దీర్ఘకాలిక జీర్ణశయాంతర వ్యాధులతో బాధపడుతున్నవారికి సరిపోతుంది. రోజుకు 1.5 కిలోల రుచికరమైన బెర్రీలు తినడానికి అనుమతించబడతాయి, వాటిని 5-6 రిసెప్షన్లుగా విభజించడం, మరియు ఉదయం ఫలితంగా ప్రమాణాలపై గమనించవచ్చు.
4 రోజులు రూపొందించిన దీర్ఘ స్ట్రాబెర్రీ ఆహారం కూడా ఉంది. ఇక్కడ ఆమె సరిగ్గా ఆహారం ఉంది.
రోజు ఒకటి:
- అల్పాహారం కోసం - స్ట్రాబెర్రీలు, అరటి మరియు ఆపిల్ యొక్క సలాడ్;
- రెండవ అల్పాహారం కోసం - స్ట్రాబెర్రీలు మరియు పెరుగు యొక్క కాక్టైల్;
- భోజనం కోసం - కూరగాయల సలాడ్ (టమోటాలు, ఉల్లిపాయలు, దోసకాయలు, కూరగాయల నూనె), డెజర్ట్ కోసం స్ట్రాబెర్రీలు;
- ఒక చిరుతిండి కోసం - స్ట్రాబెర్రీలు మరియు పెరుగు;
- విందు కోసం - ఉడికిస్తారు కూరగాయలు మరియు స్ట్రాబెర్రీలు.
డే రెండు:
- అల్పాహారం కోసం - చీజ్ మరియు స్ట్రాబెర్రీలతో ఒక శాండ్విచ్;
- రెండవ అల్పాహారం - మొదటి రోజు పునరావృతం;
- భోజనం కోసం - కాల్చిన చేప మరియు 2 ఉడికించిన బంగాళాదుంపలు, స్ట్రాబెర్రీలు;
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - మొదటి రోజు పునరావృతం;
- విందు కోసం - క్యాబేజీ మరియు స్ట్రాబెర్రీ సలాడ్.
డే మూడు:
- అల్పాహారం కోసం - పాలు తో వోట్ రేకులు, స్ట్రాబెర్రీలు;
- రెండవ అల్పాహారం కోసం - మాత్రమే బెర్రీలు;
- విందు కోసం - కాల్చిన చికెన్ మరియు టమోటా సలాడ్, స్ట్రాబెర్రీలు;
- ఒక అల్పాహారం కోసం - ద్రాక్షపండు, స్ట్రాబెర్రీస్ నుండి రసం ఒక గాజు;
- విందు కోసం - స్ట్రాబెర్రీ ఫ్రూట్ సలాడ్.
డే ఫోర్:
- అల్పాహారం కోసం - మూడవ రోజు పునరావృతం;
- రెండవ అల్పాహారం కోసం - పాలు ఒక స్ట్రాబెర్రీ కాక్టైల్;
- భోజనం కోసం - కూరగాయలు, స్ట్రాబెర్రీలు, నారింజ రసం యొక్క ragout;
- ఒక అల్పాహారం మాత్రమే బెర్రీలు కోసం;
- విందు కోసం - ఆకుపచ్చ సలాడ్ ఆకులు, బెర్రీలు మరియు ఆపిల్ రసం.
బరువు కోల్పోయేటప్పుడు సాయంత్రం స్ట్రాబెర్రీస్ తినడం సాధ్యమేనా?
ఫిగర్ అనుసరించే వారు, భయం ఉండవచ్చు - సాయంత్రం స్ట్రాబెర్రీస్ తినడానికి అది విలువ. Nutritionists సాయంత్రం కార్బోహైడ్రేట్ల కలిగి ఆహారాలు తినడానికి సలహా లేదు. స్ట్రాబెర్రీ లో 100 g ప్రతి 7.5 గ్రా కార్బోహైడ్రేట్ల కలిగి ఉంది, అందువలన, సాయంత్రం ఈ బెర్రీలు కంటే ఎక్కువ 100-150 గ్రా తినే సిఫార్సు లేదు.