ప్రూనేస్ ఒక రుచికరమైన వంటకం మరియు చాలా విలువైనది, డయాలజీల పరంగా, ఒక ఉత్పత్తి. అతని సున్నితమైన రుచి మరియు అసాధారణ లాభాల కారణంగా ఆయన ప్రజాదరణ పొందారు. మా శరీరం కోసం ప్రూనే యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు ప్రమాదాల తరువాత చర్చించబడతాయి.
ప్రూనే యొక్క రసాయన కూర్పు
ఎండిన ప్రూనే యొక్క ఉపయోగం దాని అసాధారణ మరియు విలువైన కూర్పు కారణంగా ఉంది. ఇది ఆక్సాలిక్, సిట్రిక్, మాలిక్ ఆమ్లం, ఫైబర్, పెక్టిన్ పదార్ధాలు, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, భాస్వరం మరియు ఇనుము. ప్రూనేలో, పొటాషియం అరటి కంటే 1.5 రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటుంది. అదనంగా, పెద్ద పరిమాణంలో ప్రూనేలో ఉపయోగకరమైన చక్కెరలు ఉన్నాయి - ఫ్రూక్టోజ్, సుక్రోజ్, గ్లూకోజ్ విటమిన్లు A, B, C మరియు PP. 100 గ్రాముల ఉత్పత్తి కోసం 231 కేలరీలు ఉన్నాయి.
ప్రూనే యొక్క ప్రయోజనాలు
ఎండిన ప్లం లో, తాజా బెర్రీలలో చేర్చబడిన అన్ని ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు సంరక్షించబడతాయి. ప్రూనే యొక్క ఉపయోగం సాల్మోనెల్లా మరియు ఎస్చెరిచియా కోలిను అణచివేయడానికి సహాయపడుతుంది. పెక్టిన్ మరియు ఫైబర్ జీర్ణ వాహిక యొక్క పని మీద ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, మరియు అనామ్లజనకాలు విధ్వంసక ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క శరీరాన్ని తొలగిస్తాయి మరియు ఫలితంగా, ఆంకాల సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.
విటమిన్ A, కంటి చూపు మరియు చర్మ పరిస్థితి మెరుగుపర్చడానికి ధన్యవాదాలు. Prunes యొక్క choleretic మరియు మలబద్ధక చర్య సాధారణ జీవక్రియ దారితీస్తుంది. మూత్రపిండ వ్యాధి, గౌట్, రిమాటిజం మరియు సోరియాసిస్తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు ఇది చాలా ముఖ్యమైనది.
గర్భధారణ సమయంలో ఒక మహిళ యొక్క శరీరానికి ప్రూనే యొక్క ఉపయోగం మలబద్ధకంతో పోరాడటం మరియు ప్రేగు యొక్క కార్యాచరణను సాధారణీకరించడం. ప్రేగులకు మలబద్ధకం ఎదుర్కొంటున్న గర్భిణీ స్త్రీలకు లేదా ప్రేగు సంబంధిత సమస్యలతో ముఖ్యంగా ఉపయోగపడుతుంది. బెర్రీలో ఉన్న విటమిన్ బి, నాడీ వ్యవస్థపై ప్రయోజనకరమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను ఉపశమనం చేస్తుంది.
అధిక శక్తి ప్రమాణమైన కంటెంట్ ఉన్నప్పటికీ, అధిక బరువుతో పోరాటంలో ప్రూనే గొప్ప విజయంతో ఉపయోగిస్తారు. ఇది విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ లేకపోవడం భర్తీ అయితే, విషాన్ని మరియు విషాన్ని యొక్క శరీరం శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
బరువు నష్టం కోసం ప్రూనే యొక్క ఉపయోగం సంపూర్ణ ఆకలి ఆకలి తన సామర్థ్యాన్ని కారణంగా ఉంది. ఆకలి వదిలించుకోవడానికి, అది 2-3 బెర్రీస్ మరియు వెచ్చని నీటి 1 గాజు త్రాగటానికి సరిపోతుంది. శరీరం గ్లూకోజ్ అవసరమైన మోతాదు అందుకుంటుంది మరియు డౌన్ ఉధృతిని ఉంటుంది. అదనంగా, కత్తిరింపులు వివిధ వంటలలో చేర్చవచ్చు: గంజి, కాటేజ్ చీజ్, ఫ్రూట్ డిజర్ట్లు మరియు మొదలైనవి.
కొవ్విన రోజున, రోజుకు 400-500 గ్రాముల బెర్రీలు తినడం అవసరం, కొవ్వు రహిత పెరుగు లేదా సహజ పెరుగుతో కడుగుతుంది. ఈ కలయిక జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క అవయవాలు పని చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.
ప్రూనేను కూడా ఆహారంతో తీసుకోవచ్చు, వాటిని స్నాక్స్తో భర్తీ చేయవచ్చు. ఇది శరీరాన్ని ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలతో మాత్రమే అందించదు, కానీ వృద్ధాప్యం యొక్క మొట్టమొదటి సంకేతాలను కూడా ఉపశమనం చేస్తుంది.
ప్రూనేను ఎండు ద్రాక్ష
అస్థిర గ్లైసెమియా, అధిక బరువు, అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు మరియు చనుబాలివ్వడం కోసం ప్రూనే వాడకాన్ని నిషేధించడం అవసరం. ప్రూనే కూడా కాలేయం మరియు కడుపు కోసం మంచి కాదు, హాని చేయవచ్చు.
కొన్నిసార్లు ప్రూనే అపానవాయువు మరియు ఉబ్బరం కలిగిస్తుంది. ఇది ఆహార ఫైబర్ మరియు ఫ్రూక్టోజ్ కలయిక వలన. ఈ దృగ్విషయం వ్యక్తిగత అసహనం అని పిలుస్తారు మరియు ఆహారం నుండి ఉత్పత్తిని మినహాయించడానికి కారణం. అదనంగా, prunes, రసాయనికంగా చికిత్స, చాలా హానికరమైన మారింది. అందువలన, పొగబెట్టిన ప్రూనే యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు హానిలు ఎల్లప్పుడూ తమను తాము వ్యక్తం చేయలేవని స్పష్టమవుతుంది, మరియు ఉత్పత్తి యొక్క నాణ్యతను మరియు దాని ఉపయోగం యొక్క విరుద్ధత లేకపోవడం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది.