కాల్చిన రొట్టెలు, స్వీట్లు మరియు డిజర్ట్లు బరువు తగ్గడానికి ఆహారపదార్ధాలకి అనుకూలంగా లేవు. తీపి వంటకాలకు కష్టమైన ప్రశ్నకు ముందు, తీపి మరియు పిండిని బరువు తగ్గించేటప్పుడు ఏమి చేయాలి. దీనికి సమాధానమివ్వడానికి, మనం రోజువారీ తీపి పదార్ధాల వినియోగానికి అవసరమైన కారణాన్ని తెలుసుకోవాలి.
ఎందుకు మేము చాలా తీపి stuff అనుకుంటున్నారా?
బరువు తగ్గడంతో మీరు తీపి మరియు పిండిని భర్తీ చేయగలదాని నిర్ణయించడానికి ముందు, ఈ వర్గం యొక్క ఉత్పత్తులకు వ్యసనం కారణాలు పరిగణనలోకి తీసుకోవడం విలువ.- పోషక మరియు జీవరసాయనిక ఆధారపడటం.
- మానసిక ఆధారపడటం. తరచుగా స్వీట్లు మేము ఒత్తిడి మరియు అలసట తినడానికి.
- మానసిక కారకం. తీపి కోసం ఒక అధిక అవసరం ఆనందం కోల్పోయింది వ్యక్తులలో గుర్తించారు. ఈ సందర్భంలో, బేకింగ్ మరియు చాక్లెట్ ఆనందం యొక్క మూలం.
- శరీరంలో ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ లేకపోవడం, ముఖ్యంగా క్రోమియం మరియు మెగ్నీషియం.
మీరు సరిగ్గా ఉంచాలనుకుంటే మరియు బరువును పొందకపోతే, కొన్ని నియమాలను నిర్వహించడం సరిపోతుంది:
- నియంత్రణ - రోజుకు 1 భాగం;
- సహజత్వం - తక్కువ కెమిస్ట్రీ, మెరుగైన;
- ఉపయోగ సమయం - రోజు మొదటి సగం.
విడిగా, అది విటమిన్లు తీసుకోవడం మరియు రోజువారీ ఆహార సరైన సంతులనం యొక్క ప్రాముఖ్యతను గమనించాలి.
ఆహారంతో తీపిని భర్తీ చేయగలదా?
మీ లక్ష్యం బరువు నష్టం ఉంటే, అప్పుడు అధిక కేలరీల డెసెర్ట్లను తొలగించబడాలి. ప్రశ్న, ఏం తీపి మరియు పిండి స్థానంలో, సమాధానం సులభం - మీరు తక్కువ శక్తి విలువ సహజ ఉత్పత్తులు వాటిని భర్తీ చేయాలి. అన్నింటిలో మొదటిది, ఇది ఎండిన పండ్లను సూచిస్తుంది, ఇది ఒక గొప్ప తీపి రుచిని కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇది ఆహారంతో అనుకూలంగా ఉంటుంది.
అన్నం, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, కప్పులు లేదా తేదీలతో డెజర్ట్ని మార్చండి మరియు ఆనందం మరియు లాభం పొందుతారు. అన్ని తరువాత, ఎండిన పండ్ల లో విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ ఒక స్టోర్హౌస్ కలిగి ఉంది. అదే గింజలు గురించి చెప్పవచ్చు, వాటిలో ఎన్నో రకాల ఇష్టాల నుండి ఉత్తమమైనది హాజెల్ నట్స్ మరియు వాల్నట్లకు ఇవ్వబడుతుంది.
ఏ పిండి మరియు బేకింగ్, ఒక సులభమైన సమాధానం భర్తీ చేయవచ్చు - తక్కువ కాలరీలు బేకింగ్. ఇది కాటేజ్ చీజ్ మరియు గుమ్మడికాయ క్యాస్రోల్స్, ధాన్యపు బిస్కెట్లు, క్రాకర్లు ఉన్నాయి. మీరు మీరే బేకింగ్ చేస్తే, బదులుగా గోధుమ పిండి బదులుగా గోధుమ పిండి ఉపయోగించండి - రేకులు, ఊక, బదులుగా తేనె బదులుగా చక్కెర, బదులుగా గుడ్లు - అరటి.
బహుశా, మీ ఇష్టమైన అధిక కార్బోహైడ్రేట్ మరియు అధిక కేలరీల తీపిని ఇతర వంటకాలతో భర్తీ చేసేటప్పుడు మొదట మీరు ప్రయత్నాలు చేయవలసి ఉంటుంది. ఈ సందర్భంలో, ఒకరకమైన చేదు చాక్లెట్ ముక్క (రోజుకు 50 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ) లేదా ఐస్క్రీం (150 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ) కు మిమ్మల్ని నయం చేయండి. మీరు క్రొత్త ఆహారంలో ఉపయోగించినప్పుడు, బరువు తగ్గింపును గమనించండి, మీరు రొట్టెలు మరియు కేకులకు తిరిగి వెళ్లకూడదు.
తక్కువ కార్బ్ ఫిట్నెస్ డెసెర్ట్లకు వంటకాలు
| | | |
