అదనపు పౌండ్లు వదిలించుకోవటం కావాలని కలలుకంటున్న పలువురు వ్యక్తులు, సరైన పోషకాహార ప్రణాళిక కోసం చూస్తున్నారు, మీరు బరువు కోల్పోతారు, ఆకలితో బాధపడతారు. ప్రస్తుతం, అత్యంత ప్రజాదరణ వ్యవస్థలు సరైన పోషకాలు (PP) మరియు ప్రోటీన్-కార్బోహైడ్రేట్ ప్రత్యామ్నాయం (BUD), వీటిలో ప్రతి దాని స్వంత ప్రయోజనాలు మరియు అప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. బరువు PP లేదా బీచ్ కోల్పోవడం ఉత్తమ ఏమిటి గుర్తించడానికి, యొక్క రెండు పోషక ప్రణాళికలు యొక్క లక్షణాలు పరిగణలోకి వీలు.
బరువు నష్టం కోసం PP యొక్క ఫండమెంటల్స్
నిజానికి, ఈ వ్యవస్థ ఒక వ్యక్తి తిరస్కరించిన లేదా గణనీయంగా వివిధ "హానికర" (తీపి, వెన్న మరియు కొవ్వు క్రీమ్, సాసేజ్లు, ఫాస్ట్ ఫుడ్ తో కేక్లు) ఉపయోగించడాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు క్యాలరీ తీసుకోవడం యొక్క రోజువారీ రేటును గమనించడానికి మరియు కూర్పును ట్రాక్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది ఆహార. ఆహారంలో 10-15% కొవ్వులు, 30-40% కార్బోహైడ్రేట్లు, 45-60% వంటకాలు కలిగివున్న ఆహారాన్ని కలిగి ఉన్నందున సరైన పోషకాహారం ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్ల నిష్పత్తిలో ఉంటుంది. ప్రోటీన్లపై.
మీరు PP తో అనుగుణంగా ప్రతి రోజూ ఆహారం (రోజువారీ మెనులో అందజేసే అన్ని భోజనం) 5-6 రిసెప్షన్లుగా విభజించబడితే, మీరు ఈ విధంగా ఆకలి రూపాన్ని నివారించవచ్చు, జీవక్రియను వేగవంతం చేయటం, అతిగా తినకుండా నిరోధించడం అని నమ్ముతారు.
బేసిక్స్ బుచ్
పోషకాహారం యొక్క ఈ పథకాన్ని గమనించినట్లయితే, అది మొదటి 2 రోజులు మాత్రమే ప్రోటీన్ ఆహారాలు మరియు ప్రోటీన్ కూరగాయలు (ప్రోటీన్ రోజు) ను మాత్రమే వినియోగిస్తుంది, అప్పుడు ఒకరోజు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లతో (కార్బోహైడ్రేట్ రోజు) భోజనం మాత్రమే తినవచ్చు, ఉదాహరణకు వోట్మీల్ తినవచ్చు. ఆ తరువాత, మరొక 1 ప్రోటీన్ రోజు, మరియు ఒక మిశ్రమ ప్రణాళిక తినడానికి ఒక రోజు, అంటే, ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్ ఆహార రెండు తినడం ఉంది. ఇంకా అన్ని పునరావృతములు, 2 రోజులు అల్బుమిన్, 1 కార్బోహైడ్రేట్, 1 అల్బుకనస్, మిక్స్ 1.
అటువంటి ఆహారం పథకానికి అనుగుణంగా వ్యవధి జీవి యొక్క వ్యక్తిగత లక్షణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. BUCH ని గమనిస్తే ఎవరైనా గొప్పగా భావిస్తారు, ఎవరైనా బలహీనత మరియు తలనొప్పి కలిగి ఉంటారు.
మంచి ఏమిటి - ఒక BS లేదా PP?
నిపుణుల అభిప్రాయం మరియు రెండు ఆహార వ్యవస్థలు ప్రయత్నించారు వారికి విభజించబడింది. ఏదేమైనా, ఎక్కువ మంది డయబెటిస్లు, బీచ్ లేదా PP ఎంచుకునే ప్రశ్నకు సమాధానమిస్తూ సరైన పోషకాహారం శరీరానికి మరింత ఎక్కువగా ఉంటుందని అభిప్రాయపడ్డారు మరియు ప్రోటీన్-కార్బోహైడ్రేట్ ప్రత్యామ్నాయాన్ని 1-2 వారాలు మాత్రమే ఉపయోగించవచ్చు, ఇది ఒక చిన్న "షేక్" ఏర్పరచడానికి మెటబాలిజం వేగవంతం మరియు కొద్దిగా తక్కువ మొదటి కొన్ని కిలోగ్రాముల కోల్పోతారు సహాయం చేస్తుంది.
ఇది కూడా బీచ్ అభిమానులు ఈ శక్తి వ్యవస్థ ఒక స్థిరమైన పని కాదు గుర్తించలేరు గమనించాలి, అనగా, అది ఎప్పటికప్పుడు మాత్రమే ఉపయోగించవచ్చు. ఇతర కాలాల్లో, సరైన పౌష్టికాహారాన్ని ఉపయోగించడం చాలా తెలివైనది, ఇది అదనపు పౌండ్లను కోల్పోవడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.
పోషకాహార నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రభావవంతం అయిన ఆహారం యొక్క ఇంకొక సంస్కరణ, BUCK యొక్క 5 రోజుల పరిశీలన ద్వారా బరువు కోల్పోవడాన్ని ప్రారంభించి, సరైన పోషణకు పరివర్తనం చేస్తుంది, మరియు ప్రతి 1-2 వారాలు ఒకసారి అన్లోడ్ చేయాల్సిన రోజులు, ఉదాహరణకు, కేఫీర్ లేదా పుచ్చకాయ. మొదట్లో వ్యక్తి మెటబాలిజం (5 రోజులు BUCK) ను వేగవంతం చేస్తుంటాడు, అప్పుడు కేలరీలు, కొవ్వులు, సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లను సాధారణ (సరైన పోషకాహారం) కు తగ్గించడం, మరియు కాలానుగుణంగా మెటబాలిజంను వేగవంతం చేయడం మరియు శుద్ధి చేయడం ఉపవాసం రోజుల సహాయంతో జీవి.
సారూప్యత, అనేక విద్యుత్ వ్యవస్థల సమ్మేళనం సరైనది అని గమనించవచ్చు, వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి దాని స్వంత మెరిట్లను కలిగి ఉంటుంది. ఒకే ఒక ఆహార పథకానికి అనుగుణంగా, మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని ఇంకా ఎక్కువ చేయవచ్చు లేదా బరువు కోల్పోతారు.