సెలవులు తర్వాత, గంభీరమైన ఈవెంట్స్ మరియు అనివార్య అతిగా తినడం, ఇది బిల్లులను చెల్లించడానికి సమయం. మరియు చిన్న, కానీ సమర్థవంతంగా అన్లోడ్ రోజుల రెస్క్యూ వచ్చారు, శరీరం సమృద్ధిగా ఆహారం నుండి విశ్రాంతి, శుభ్రపరచడానికి మరియు కొన్ని బరువు కోల్పోతారు అనుమతిస్తుంది. వోట్మీల్ లో ఉపవాస దినం త్వరగా ఆకారంలోకి రావడానికి ఇటువంటి మార్గాల్లో ఒకటి.
వోట్మీల్ రోజుని అన్లోడ్ చేయడం మంచిది
వోట్-పికింగ్ రోజును మత్తుపదార్థంగా పిలుస్తారు, ఎందుకంటే ఇది సమయంలో శరీరం చురుకుగా పని కోసం అవసరమైన అంశాలను (మెగ్నీషియం, పొటాషియం, జింక్, మొదలైనవి) మరియు విటమిన్స్ను అందుకుంటుంది. చిన్ననాటి నుండి సుపరిచితుడు, హెర్క్యులస్ ప్రోటీన్లో గొప్పగా ఉంటుంది మరియు నిరాటంకంగా మంచిది, కాబట్టి ఇది ఇతర ఆహార ఉత్పత్తులపై మొత్తం రోజు అంతా చాలా కష్టం కాదు. Groats అలెర్జీలు కారణం లేదు మరియు ఉపయోగకరమైన లక్షణాలు చాలా ఉన్నాయి:
- గంజిలో ఉండే స్టార్చ్ ప్రేగు మైక్రోఫ్లోరాను మెరుగుపరుస్తుంది;
- వోట్స్ యొక్క పీచులు విషాల యొక్క శరీరాన్ని ఉపశమనం చేస్తాయి;
- B విటమిన్లు నరములు మరియు ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర కోసం ఉపయోగపడతాయి.
బరువు నష్టం కోసం వోట్మీల్ ఉడికించాలి ఎలా?
గంజి న "దించుతున్న" ప్రయత్నించండి నిర్ణయించుకుంది వారికి, ఇది వోట్మీల్ బరువు కోల్పోవడం మంచి ఇది తెలుసు ముఖ్యం. చక్కెరను పాలు మీద రుచి చూడాలి, చక్కెర వారి ఆకలిని మితంగా ఉంటుంది. ఆదర్శ గంజి చక్కెర లేకుండా నీటితో లేదా సమాన నిష్పత్తిలో పాలు-నీటితో తయారుచేస్తారు. శరీరంలో ద్రవం నిలుపుకున్న ఉప్పును మినహాయించటం మంచిది. బరువు తగ్గడానికి నీటిపై ఉన్న "కుడి" వోట్మీల్ ఈ విధంగా తయారు చేయబడింది.
పదార్థాలు:
- నీరు - 2 కప్పులు;
- మొత్తం ధాన్యం వోట్మీల్ - 1 గాజు.
తయారీ
- ఒక ధాన్యపు ధాన్యపు ధాన్యపు రెండు గ్లాసు నీటిని తీసుకుంటుంది.
- మాస్ 5-7 నిమిషాలు వండుతారు. రెగ్యులర్ గందరగోళితో తక్కువ వేడి మీద.
- పూర్తయిన గంజి జెల్లీ యొక్క అనుగుణ్యతను పోలి ఉంటుంది.
- పాన్ యొక్క కంటెంట్లను 5-6 సమాన భాగాలుగా విభజించారు.
- సంకలనాలు వంటి మీరు ఎండుద్రాక్ష, బెర్రీలు, తాజా ఆపిల్, ఎండిన పండ్లు ఉపయోగించవచ్చు.
ఒక ఆహారం కోసం ఇంకొక ఉపయోగకరమైన ఎంపిక మరొకటి, పచ్చి మాంసం గంజి, ఉష్ణోగ్రత చికిత్స లేకుండా వండబడుతుంది. దీనిని చేయటానికి, తుంపరలు ఉడికించిన నీటిలో ముంచిన తర్వాత (తప్పనిసరిగా వేడిగా ఉండకూడదు) మరియు రాత్రిపూట రాత్రిని వదిలివేయాలి. గ్రోట్స్ నీటిని పీల్చుకుంటాయి, తడిగా మరియు ఉబ్బుకు వస్తుంది. రుచిచెయ్యటానికి , ఈ పెద్ద గంజి వండుతారు నుండి భిన్నంగా ఉండదు, కానీ ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు విటమిన్స్లో ఒక భాగం కోల్పోదు.
వోట్మీల్ మరియు పెరుగు రోజుని అన్లోడ్ చేస్తోంది
వోట్మీల్ గంజిని కలిగి ఉన్నవారు అభిమాన ఆహారాల జాబితాలో చేర్చబడలేదు, రాత్రి వరకు ఉదయం నుండి తినడం అనేది ఒక సందేహాస్పదమైన అవకాశంగా ఉంది. అప్పుడు మీరు ఇతర ఉత్పత్తులతో మోనో-డైట్ను విస్తరించవచ్చు. వోట్మీల్ మరియు కెఫిర్ లలో ఎక్కించటానికి అత్యంత ప్రసిద్ధ మరియు సమర్థవంతమైన వాటిలో ఒకటి. సోర్-పాలు మరియు ఇతర ఉత్పత్తులతో ధాన్యపు ఆమె ప్రత్యామ్నాయ ఉపయోగంతో. మెను విభిన్నంగా ఉంటుంది:
- అల్పాహారం కోసం - వోట్మీల్, వేడి చికిత్స లేకుండా వండుతారు. ఇది బెర్రీలు మరియు తేనె తో సాధ్యమే.
- రెండవ అల్పాహారం మరియు భోజనం - తక్కువ కొవ్వు కెఫిర్ ఒక గాజు. భోజనం సమయంలో, ఒక ఆకుపచ్చ ఆపిల్ కూడా తింటారు.
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి - కేఫీర్.
- విందు కోసం - నిమ్మ మరియు ఒక క్రాకర్ తో టీ.
- లేట్ డిన్నర్ కిఫిర్ గాజు.
వోట్మీల్ మరియు ఆపిల్ లలో రోజుని అన్లోడ్ చేస్తోంది
ఫ్రెష్ ఆకుపచ్చ ఆపిల్ ఎల్లప్పుడూ హెలికాప్షన్ గంజి కోసం మంచి సహచరులు ఉన్నాయి. పదార్ధాల యొక్క అన్ని లక్షణాలు పూర్తిగా వెల్లడి చేయబడుతున్నాయి, కాబట్టి వోట్మీల్ మరియు ఆపిల్లపై అన్లోడ్ చేయడం విజయవంతంగా సాధన చేయబడింది. రోజు ఆహారం:
- 0,5 కిలోల గంజి నీరు;
- 4 మధ్య తరహా ఆపిల్లు;
- అనుమతి పొందిన పానీయాలు: గ్రీన్ టీ, నీరు, పండ్లు పెరిగింది.
మిక్కిలి కఠినమైన గంజిని 5 సమాన భాగాలుగా (100 గ్రాముల) విభజించాలి మరియు రోజులో తినాలి. భోజనం మధ్య ఆపిల్ మరియు పానీయం ద్రవ ఒక చిరుతిండి కలిగి. మొత్తం - ఆకలి భావన నిరుత్సాహపరుస్తుంది మరియు మీరు భావోద్వేగ ఒత్తిడి లేకుండా మరుసటి రోజు వరకు పట్టుకోండి అనుమతించే 9 భోజనం. ఈ మోనో-డైట్ సులభంగా అనలాగ్లతో పోలిస్తే బదిలీ చేయబడుతుంది.
పాలు తో వోట్మీల్ రోజు అన్లోడ్
కొంతమంది ప్రశ్న గురించి భయపడి: తాజా గంజి రుచి తిరస్కరణ కారణమవుతుంది ఉంటే, వోట్మీల్ న ఉపవాసం రోజు ఖర్చు ఎలా, కానీ మీరు అద్భుతం పద్ధతి ప్రయత్నించండి అనుకుంటున్నారా? Gourmets మరియు సంప్రదాయవాదులు కోసం, మొత్తం పాలు తో వోట్మీల్ లో అన్లోడ్ ఉంది. మునుపటి సంస్కరణల్లో వలె, వండిన గంజి మొత్తం వాల్యూ సమాన భాగాలుగా విభజించబడింది మరియు పలు భోజనం కోసం తింటారు. రోజులో సాధారణ నీటిని తాగాలి, కనీసం 1.5 లీటర్లు.
ఆహార గంజి (కొన్నిసార్లు మిఠాయి సూప్ అని పిలుస్తారు)
పదార్థాలు:
- వోట్మీల్ సగం గాజు;
- వెచ్చని పాలు 2-3 కప్పులు;
- దాల్చిన చెక్క యొక్క చెంచా.
తయారీ
- రేకులు యొక్క 0.5 కప్పుల వేడెక్కిన పాలు 2-3 కప్పులు నిండి ఉన్నాయి.
- గుళిక అలలు వచ్చే వరకు చిన్న కొట్లలో గంజి వండుతారు.
- రుచి కోసం, మీరు దాల్చిన చెక్కతో ఒక స్పూన్ ఫుల్ ను జోడించవచ్చు.
ఓట్ మీల్ డే - ఫలితాలు
వోట్మీల్ తో బరువు కోల్పోవడం మంచి ఫలితాలు తెస్తుంది. సగటున, మీరు అదనపు బరువు 600-800 గ్రాములు కోల్పోతారు, ఇది ఇప్పటికే ఒకరోజు మంచిది. కొన్నిసార్లు విజయాలు 24 గంటల మోనో-డీట్స్ కోసం ఒకటిన్నర కిలో వరకు చేరుకుంటాయి. ఇటువంటి డిశ్చార్జెస్ ఇతర ప్రయోజనాలు మధ్య సంక్లిష్టత మెరుగుదల, పేగు సాధారణీకరణ, విషాన్ని నుండి శరీరం యొక్క పారవేయడం అని పిలుస్తారు. శరీరం యొక్క సాధారణ మెరుగుదల బరువు నష్టంతో కలిసి ఉంటుంది.
కానీ ఇతర చిన్న మోనో-ఆహారాలు వంటి, వోట్మీల్ న ఉపవాసం రోజు తరచుగా సాధన: వారం మరియు ఒక సగం ఒకసారి కంటే ఎక్కువ. ఒక సులభమైన షేక్ తరువాత, శరీరం తిరిగి అవసరం. హానికరమైన, కొవ్వు, సమృద్ధిగా ఆహారం లేకుండా - ఉత్సర్గ ముందు మరియు తరువాత రోజులు కూడా "కాంతి" అని కోరబడుతుంది. కాబట్టి ఫలితంగా బాహ్యంగా మరియు అంతర్గతంగా రెండు, మరింత గుర్తించదగ్గ ఉంటుంది.