వ్యాయామం ముందు పెరుగు

శిక్షణ నుండి ఆశించిన ఫలితం పొందాలనుకునేవారు, వారి కార్యక్రమము గురించి ఆలోచించవలసిన అవసరం ఉంది, కానీ సరిగ్గా వారి సొంత ఆహారాన్ని నిర్మించటం. అందువల్ల, శిక్షణకు ముందు కాటేజ్ చీజ్ లేదా ఇతర ఉత్పత్తులను తినడం సాధ్యం కాదా అనే దానిపై చాలా మంది ఆసక్తి కలిగి ఉన్నారు.

వ్యాయామం ముందు ఏమిటి?

ఏరోబిక్ లేదా వాయురహితమైన - ఉత్పత్తుల ఎంపిక మీకు ఏ విధమైన పని అవసరమో ఎక్కువగా నిర్ణయించబడుతుంది. మీరు వ్యాయామం బైకులు, ట్రెడ్మిల్ లేదా అదనపు శరీర కొవ్వు వదిలించుకోవటం సమూహం ఏరోబిక్స్ తరగతులు హాజరు కానుంది, అది అల్పాహారం ముందు దీన్ని సిఫార్సు. ఓవర్నైట్, మా శరీరం కాలేయంలో దాదాపు మొత్తం గ్లైకోజెన్ రిజర్వును ఉపయోగిస్తుంది, కాబట్టి ఏరోబిక్ వ్యాయామం ప్రక్రియలో, కొవ్వులు వినియోగించబడతాయి. ఏమైనప్పటికీ, తీవ్రంగా నిమగ్నమైన వ్యక్తులు, వ్యాయామశాలకు వెళ్ళే ముందు చిరుతిండిని కలిగి ఉండటం ఉత్తమం, మరియు వ్యాయామం చేసే ముందు కాటేజ్ చీజ్ ఉత్తమంగా బరువు తగ్గడానికి సరిపోతుంది. మీరు చాలా సుదీర్ఘ శిక్షణని కలిగి ఉంటే, అప్పుడు కాటేజ్ చీజ్ కు కార్బొహైడ్రేట్స్, ఉదాహరణకు, పండ్ల కొద్దీ ఆహారాన్ని తీసుకోవచ్చు. ఇటువంటి చర్యలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిని నిర్వహించడానికి అనుమతించబడతాయి.

వ్యాయామం తర్వాత ఉపయోగకరమైన కాటేజ్ చీజ్?

శిక్షణ శిక్షణకు ముందు తింటారు, అయినప్పటికీ శిక్షణ పూర్తయిన తర్వాత ఇది చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని ఇంకా ఇది చాలా ఎక్కువగా చెప్పబడుతోంది. కండరాలు మాంసకృత్తులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క అత్యవసర పరిస్థితిలో ఉన్నప్పుడు, "ప్రోటీన్-కార్బోహైడ్రేట్ విండో" అని పిలవబడే రెండు గంటలపాటు శక్తి శిక్షణ తరువాత, వాటిని త్వరగా తగినంతగా పీల్చుకోండి. తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ కండర కణజాలం నిర్మాణంలోకి వెళ్లే ప్రోటీన్లకి మంచి మూలం. కూడా, కాటేజ్ చీజ్ కోసం క్రీడలు ఆడిన తరువాత, మీరు కండరాలు మరియు కాలేయాలలో గ్లైకోజెన్ దుకాణాలు పునరుద్ధరించడానికి తేనె, పండు లేదా ఎండిన పండ్లు, కార్బోహైడ్రేట్ల సమృద్ధిగా ఆహారాలు యొక్క పరిమాణ పరిమాణంలో చేర్చండి ఉండాలి. ప్రోటీన్-రిచ్ ఫుడ్ ఎల్లప్పుడూ క్రీడలో పాల్గొన్న వ్యక్తి యొక్క ఆహారంలో ఎల్లప్పుడూ ఉండాలి ఎందుకంటే, శిక్షణ ముందు లేదా తరువాత శిక్షణ తింటారు అని విశ్వాసం తో చెప్పవచ్చు.