ఆహారం "ఏడు రేకులు" - ప్రతిరోజు మెను

చాలామంది మహిళలు తక్కువ సమయం లో బరువు కోల్పోతారు, దీనికి వివిధ పద్ధతులు ఉపయోగిస్తారు. బరువు తగ్గడానికి ఆహారం "ఏడు రేకులు" మోనో ఆహారాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ప్రతి ఇతర స్థానంలో ఉంటాయి. ఇటువంటి రకమైన మీరు బాగా అనుభూతి మరియు సమర్థవంతంగా బరువు కోల్పోతారు అనుమతిస్తుంది.

"ఏడు రేకుల" ఆహారం యొక్క వివరణ

బరువు తగ్గడానికి ఈ పద్ధతి స్వీడన్ అన్నా జోహన్సన్ యొక్క dietician ద్వారా ప్రతిపాదించబడింది. ఆమె అభిప్రాయం లో, మీరు త్వరగా ఒక మోనో-డైట్ సహాయంతో అదనపు బరువు వదిలించుకోవటం చేయవచ్చు.

"ఏడు రేకుల" ప్రతిరోజు మెను కోసం బేసిక్స్:

1. మీరు కేలరీలను లెక్కించవలసిన అవసరం ఉండదు.
2. రోజులు ప్రతిపాదిత శ్రేణిని మీరు మార్చలేరు ఎందుకంటే అవి సమర్థవంతంగా బరువు కోల్పోయే ప్రక్రియను ప్రారంభించటానికి సమీకృతమవుతాయి.
3. ప్రతిరోజూ, కనీసం 1.5 లీటర్ల శుభ్రంగా నీరు తాగాలి. ఈ మొత్తం పాటు, మీరు టీ, కషాయాలను మరియు మూలికలు decoctions త్రాగడానికి చేయవచ్చు.
4. "ఏడు రేకుల" ఆహారం యొక్క వారాల కోసం మెను ద్వారా ఆలోచిస్తూ, పాక్షిక పోషణకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంచిది, ఇది సరైన స్థాయిలో జీవక్రియను ఉంచుతుంది మరియు ఆకలి రూపాన్ని కూడా నిరోధించవచ్చు.
5. ఒక జంట కోసం అనుమతి ఉన్న ఆహారాన్ని ఉత్తమంగా ఉడికించి, ఉడికించాలి, కాల్చండి లేదా ఆవేశమును అదుపు చేసుకోండి.
6. జీర్ణవ్యవస్థతో సమస్యలు, అలాగే గర్భవతి మరియు పాలిచ్చే మహిళలకి ఈ బరువును కోల్పోయే పద్ధతిని ఉపయోగించడం మంచిది కాదు.

అదనపు ప్రేరణగా, మీరు ఏడు రేకులతో ఒక పువ్వుని ఉపయోగించవచ్చు, దానిలో మీరు రోజుల జాబితాను వ్రాయాలి, ఆపై వాటిని మీ చీలికలో ఆనందించాలి.

ఆహారం ప్రతి రోజు కోసం మెను "ఏడు రేకులు"

రోజు సంఖ్య 1 చేప . ఉప్పు, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు మూలికలతో అనుబంధించబడే అనుమతి మరియు తక్కువ కొవ్వు మరియు కొవ్వు చేప. మీరు మెనులో సీఫుడ్ బిట్ని చేర్చవచ్చు.

నమూనా మెను:

• అల్పాహారం: ఆవిరి లేదా కాల్చిన చేప;
• చిరుతిండి: టీ;
• చేపల సూప్;
• చిరుతిండి: టీ;
• విందు: కాల్చిన లేదా ఉడికించిన చేప మసాలా దినుసులతో.

రోజు సంఖ్య 2 - కూరగాయల . అన్ని కూరగాయలు అనుమతి, మీరు నుండి వివిధ వంటలలో సిద్ధం చేయవచ్చు, ఉదాహరణకు, సూప్, లోలోపల మధనపడు, సలాడ్, మొదలైనవి ఇది ఉప్పు, ఆకుకూరలు మరియు మసాలా దినుసులు కలపడానికి అనుమతి ఉంది. మీరు కూరగాయల రసాలను త్రాగవచ్చు.

నమూనా మెను:

• అల్పాహారం: కూరగాయల సలాడ్;
• అల్పాహారం: క్యారట్;
• సూప్: సూప్;
• చిరుతిండి: ఏ కూరగాయలు;
• విందు: ఒక లోలోపల మధనపడు.

రోజు సంఖ్య 3 - చికెన్ . ఇది ఫిల్లెట్లను ఉపయోగించడం ఉత్తమం, దీనికి మీరు కొద్దిగా ఉప్పు మరియు ఆకుకూరలు జోడించవచ్చు. మీరు చికెన్ రసం త్రాగడానికి చేయవచ్చు. ఈ రోజు ఆహారం "సెవెన్ పెటేల్స్" యొక్క మెనూ ఇలా కనిపిస్తుంది:

• అల్పాహారం: ఆవిరి కట్లెట్స్;
• చిరుతిండి: టీ;
• సూప్: సూప్;
• చిరుతిండి: టీ;
• విందు: కాల్చిన చికెన్.

రోజు సంఖ్య 4 - తృణధాన్యాలు . శక్తి సమతుల్యాన్ని పునరుద్ధరించడానికి ఈ రోజు అవసరం. వేర్వేరు తృణధాన్యాలు, విత్తనాలు, ఊక, రొవ్లు మొదలైనవి అనుమతించబడతాయి. పాలు మరియు చక్కెరను ఉపయోగించడం ముఖ్యం. మీరు నిజమైన టీ మరియు kvass త్రాగడానికి చేయవచ్చు.

నమూనా మెను:

• అల్పాహారం: వోట్మీల్;
• చిరుతిండి: టీ;
• భోజనం: బియ్యం;
• చిరుతిండి: టీ;
• బుక్వీట్.

రోజు సంఖ్య 5 - పెరుగు . ఈ రోజున, కాటేజ్ చీజ్, డైట్ చీజ్, పెరుగు, పాలు మరియు ఇతర పాల ఉత్పత్తులకు అదనంగా అనుమతి ఉంది. వారు తక్కువ కాలరీలు అని ముఖ్యం.

నమూనా మెను:

• అల్పాహారం: ఇత్తడి మరలు;
• చిరుతిండి: పెరుగు;
• కాటేజ్ చీజ్;
• అల్పాహారం: కేఫీర్;
• కాటేజ్ చీజ్ మరియు పెరుగు.

రోజు సంఖ్య 6 - పండు . ఈ రోజు మీరు పండు మరియు బెర్రీలు కోరుకుంటాను. పానీయాలు కోసం, పలుచన రసాలను అనుమతిస్తారు, కానీ 2 టేబుల్ స్పూన్లు కన్నా ఎక్కువ.

నమూనా మెను:

• అల్పాహారం: నిమ్మరసంతో సలాడ్ ధరించింది;
• చిరుతిండి: రసం;
• భోజనం: సలాడ్;
• చిరుతిండి: ఆపిల్ల;
• స్మూతీస్: విందు.

రోజు సంఖ్య 7 - అన్లోడ్ . ఈ రోజు, ఏదో నిషేధించబడింది మరియు మీరు మాత్రమే నీరు, ఆకుపచ్చ మరియు మూలికా టీ త్రాగడానికి చేయవచ్చు. మీరు తీవ్రమైన ఆకలి బాధపడుతుంటే, అప్పుడు 1 టేబుల్ స్పూన్. కేఫీర్.

ప్రతిరోజు ఆహారం ఆహారం మెను "ఏడు రేకులు" కేవలం ఒక ఉదాహరణ, అంటే, ఉత్పత్తులను ఇతరులు భర్తీ చేయవచ్చు, కానీ అనుమతి ఉంది.