కొన్ని ఆహారాలు, హార్డ్ ఆహారం ఉన్నప్పటికీ, వెంటనే ప్రజాదరణ పొందింది మరియు అనుచరులు చాలా పొందుతాయి. ఈ ఆహారంలో ఒకటి ABC ఆహారం. ఇది మిమ్మల్ని మీరు భౌతిక మరియు నైతిక హింస లేకుండా ఈ విధంగా బరువు కోల్పోవచ్చని చెప్తారు, కానీ ఆహారం చూడటం విలువ, మరియు ఈ ప్రకాశవంతమైన వాగ్దానాలు ఇకపై ఫెయిర్ అనిపించడం లేదు. మరియు ఇంకా, ఇది ఏమిటి - ABC ఆహారం?
ABS ఆహారం (లేదా ట్రాఫిక్ లైట్)
ఈ ఆహారం 50 రోజులు రూపొందిస్తారు, అందులో ఇది సంతృప్తి చెందడానికి హామీ ఇస్తుంది, అది తట్టుకోగల ఎవరైనా. ఆహారం తరచుగా ట్రాఫిక్ లైట్ అని పిలుస్తారు - ఉత్పత్తులను నిషేధించటానికి, అనుమతి మరియు పరిమితం చేసే విధంగా విభజిస్తుంది, ఇది సాయంత్రం ఆరు వరకు మాత్రమే తినడానికి అనుమతించబడుతుంది.
కాబట్టి, మరింత వివరంగా ABC ఆహారం యొక్క మెనుని పరిశీలిద్దాం. ఉత్పత్తులు క్రింది సమూహాలుగా విభజించబడ్డాయి:
- రెడ్ లైట్ (నిషేధించబడిన ఉత్పత్తులు) :
- ఫాస్ట్ ఫుడ్, మయోన్నైస్;
- ఐస్ క్రీం, క్రీమ్ తో తీపి ఉత్పత్తులు;
- బీర్, షాంపైన్;
- పాలు, సోడా;
- కొవ్వు మాంసం మరియు కొవ్వు;
- తెలుపు రొట్టె మరియు అన్ని పిండి, ఈస్ట్.
- ఎల్లో లైట్ (6 గంటల ముందు తింటూ చేసే ఆహారాలు) :
- సాసేజ్లు, సాసేజ్లు, లీన్ మాంసం, తక్కువ కొవ్వు మాంసం ఉత్పత్తులు, చికెన్;
- నీటి మీద గంజి (సెమోలినా తప్ప), పాస్తా;
- పఫ్ పేస్ట్రీ నుండి పాస్ట్రీ;
- కెచప్, కాఫీ, మసాలా దినుసులు;
- చాక్లెట్, చక్కెర కాండీలను;
- ఊరగాయలు;
- జున్ను, కాటేజ్ చీజ్;
- పండ్లు మరియు ఎండిన పండ్లు.
- గ్రీన్ లైట్ (ఈ ఉత్పత్తులను ఏ సమయంలో అయినా, అపరిమితంగా తినవచ్చు) :
- క్యాబేజీ, ఆకుకూరలు, దోసకాయలు, పాలకూర, క్యారట్లు;
- కూరగాయల మరియు ఆలివ్ నూనె;
- బుక్వీట్, ఈస్ట్ లేకుండా రొట్టె;
- మత్స్య, ఉడికించిన చేప;
- కాంతి పెరుగు, కేఫీర్;
- ఆపిల్ల, సిట్రస్;
- రోజుకు 2 ఉడికించిన గుడ్లు.
అటువంటి ఆహారం బరువు కోల్పోవడం చాలా సులభం, ఇది అధిక కేలరీల ఆహారాలు మరియు ఆహారంలో అన్ని ఊపిరితిత్తులలో ఆకులని మినహాయించి ఉంటుంది. అంతేకాక, మీరే చిత్రీకరించే ఆహారము, అంటే ఆహారము మారుతూ ఉంటుంది, అంటే టెంప్లేట్ కాదు. మీరు చిన్న భాగాలలో రోజుకు 5-6 సార్లు తినాలి.
ABC డైట్: 50 రోజులు
"అనా బూట్ క్యాంప్" (ABC) అనేది మరింత కఠినమైన ఆహారం ఎంపిక. ఈ సందర్భంలో, మీరు ఒక పోషకాహారం డైరీని ఉంచుకోవాలి మరియు ప్రతిరోజు భిన్నంగా ఉండే ఒక నిర్దిష్ట కెలోరీల స్థాయికి కట్టుబడి ఉండాలి. ఇది చాలా కఠినమైనది, కానీ ABS యొక్క ఆహారం యొక్క రూపాంతరాలు - కాంతి మరియు సూపర్లైట్. ఇవి తేలికపాటి ఎంపికలు. క్లాసిక్ పరిగణించండి - ఇది మాత్రమే కేలరీలు సంఖ్య (రోజు జాబితా - మరియు అది కోసం మొత్తం కేలరీలు సంఖ్య) సూచిస్తుంది:
- 1 - 500 (సాధ్యం తక్కువ);
- 2 - 500 (తక్కువ సాధ్యమే);
- 3 - 300;
- 4 - 450;
- 5 - 150;
- 6 - 200;
- 7 - 300;
- 8 - 400;
- 9 - 500;
- 10 - ఉపవాసం;
- 11 - 150;
- 12 - 250;
- 13 - 450;
- 14 - 350;
- 15 - 250;
- 16 - 200;
- 17 - ఆకలి;
- 18 - 250;
- 19 - 150;
- 20 - ఆకలి;
- 21 - 350;
- 22 - 300;
- 23 - 250;
- 24 - 200;
- 25 - 150;
- 26 నుండి 100;
- 27 - 150;
- 28 - 250;
- 29 - 300;
- 30 - 350;
- 31 - 800;
- 32 - ఆకలి;
- 33 - 300;
- 34 - 400;
- 35 - 500;
- 36 - ఆకలి;
- 37 - 550;
- 38 - 500;
- 39 - 450;
- 40 - 400;
- 41 - 350;
- 42 - 300;
- 43 - 250;
- 44 - 200;
- 45 - 150;
- 46 - 250;
- 47 - 350;
- 48 - 250;
- 49 - 150;
- 50 - ఆకలి.
ఖచ్చితంగా ఈ సమయంలో మీరు ఇప్పటికే ఈ ఆహారం మీరే వ్యతిరేకంగా హింస లేకుండా చేయడానికి అనుమతిస్తుంది అవాస్తవ పదాలు జ్ఞాపకం. కొన్ని రోజులలో, ఆహారం 200 కేలరీలు అవుతుంది - ఇది పాలు మరియు చక్కెరతో కలిపి కేవలం ఒక కప్పు కాఫీ. నిస్సందేహంగా, అటువంటి అల్పమైన ఆహారం ఆరోగ్యంలో క్షీణతకు దారితీస్తుంది మరియు బరువు కోల్పోయే ఫలితంగా లేకపోవచ్చు. అంతేకాక, మీరు కూడా కొవ్వు పొందవచ్చు! అన్ని తరువాత, శరీరం శక్తి కోల్పోతుంది, ఇది convulsively కొవ్వు లోకి ఇన్కమింగ్ ఆహార నిల్వ, మరియు అది అవుతుంది, మీ కండరములు నాశనం. అదనంగా, ఈ ఆహారం బాగా జీవక్రియ తగ్గిస్తుంది.
అయినప్పటికీ, చాలా తేలికైన సంస్కరణలు కూడా ఉన్నాయి - ABC కాంతి మరియు సూపర్లైట్ ఆహారం, దీనిలో రోజువారీ క్యాలరీ విలువలు రెండింతలు లేదా మూడింతలు. ఈ ఎంపిక చాలా సులభం, ఇది ఒక ఆహారం ఎంచుకోవడం ఉన్నప్పుడు కూడా చాలా సరైనది కాదు.