మీరు బరువు కోల్పోవడం కోసం మీరే నెలకొల్పాలని నిర్ణయించుకుంటే - మీరు మీ శరీరానికి చాలా సహాయకరంగా ఉంటారు. కొన్ని ఆహారాలు మా బరువును చాలా వేగంగా నష్టపరుస్తాయి, వేగవంతమైన బరువు నష్టం వంటివి - నెమ్మదిగా జీవక్రియ , మరియు విటమిన్ లోపం, అలాగే బలహీనత, కోపం మరియు ఆకలి, ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ అన్ని నిజమైన సహచరులు. అదనంగా, 30 రోజుల్లో కోల్పోయిన బరువు కలిగి, మీరు ఏమి జరిగిందో దాని ప్రభావంను అభినందించేలా చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు భవిష్యత్తులో తినడం తేలికగా ఉండదు మరియు కోల్పోయిన బరువు తిరిగి రాదు.
కాబట్టి, ఒక నెలలోనే బరువు కోల్పోవడంపై మీరు భయపడి ఉంటే, మీరు నెలలో కొన్ని ముఖ్యమైన, ముఖ్యమైన మరియు పండుగ కార్యక్రమాలను చూస్తారని మీరు భావించాలి. సో, మా బరువు నష్టం యొక్క మొదటి నియమం - ఈ సెలవు కోసం ఒక తయారీ, ఒక హింస వంటి కాదు, ఒక ముప్పై రోజుల బరువు నష్టం సూచిస్తుంది.
నిబంధనలను తగ్గించడం
ముందుగా, ఒక నెలలో మీరు అన్ని రకాల తీపిని ఇవ్వాలి, ఎందుకనగా ఇది తేలికగా కార్బోహైడ్రేట్లు కాబట్టి కరుణాత్మకంగా మా శరీరంలో కొవ్వులోకి మారుతుంది. తీపి పదార్ధాలను పండు కోసం ప్రత్యామ్నాయం (కానీ అరటి మరియు తెలుపు ద్రాక్ష జాగ్రత్తపడు), మీరు సురక్షితంగా అన్ని సిట్రస్ పండ్లు తినవచ్చు - వారు బరువు నష్టం యొక్క ఉత్తమ మిత్ర ఉన్నాయి.
రెండవది, ఒక నెలలో గరిష్టంగా బరువును కోల్పోయే క్రమంలో మీరు రోజు మరియు పోషకాహార పరిపాలనకు మిమ్మల్ని ఇష్టపడాలి. అల్పాహారం మీరే తినండి, విందును స్నేహితుడితో పంచుకుంటూ, విరామ సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన స్నాక్స్ చేయగల ఏకైక వ్యత్యాసాన్ని కలిగించే ప్రత్యర్థికి భోజనం ఇవ్వండి.
క్రీడల కోసం వెళ్ళండి. ఇది బరువు తగ్గడానికి వేగవంతం చేస్తుంది, కానీ కొంతకాలం ఆహారాన్ని గురించి మర్చిపోతే ఇది సాధ్యమవుతుంది. బహుశా మీరు సమయం లో, మార్గం ద్వారా నెలవారీ కార్యక్రమం గిల్లియన్ మైఖేల్స్ ఉంటుంది - "30 రోజుల్లో బరువు లూస్." అంతేకాక, ఎల్లప్పుడూ ప్రత్యామ్నాయ సంగీతం క్రీడల కార్యకలాపాలు ఉన్నాయి - నడుస్తున్న, ఈత, నృత్యం మరియు శీతాకాలపు క్రీడా రకాలు.
బంగాళదుంపలు, దుంపలు, క్యారెట్లు - మేము పిండిపదార్ధాలు కూరగాయలు నుండి తిరస్కరించవచ్చు. కానీ మేము మిగిలిన ఆకుకూరల్లో దృష్టి పెడతాము - కూరగాయలు మరియు మూలికలు మాంసం మరియు చేపల వంటకాలకు బాగా తెలిసిన సైడ్ డిష్గా ఉండాలి. మొత్తం గోధుమ రొట్టె, ఉపయోగకరమైనది, మరియు అనుకుందాం, కానీ అతని
ఫైబర్ మీ ఉత్తమ సహచర. ఒక నెలలో త్వరగా బరువు కోల్పోవటానికి ఎలాంటి మార్గాలు లేవు, అది లేకుండా చేయలేము, ఎందుకంటే మనకు మత్తుమందు, తృప్తిపరుస్తుంది, ప్రేగుల చలనము మెరుగుపరుస్తుంది, పేగు మైక్రోఫ్లోరాను సరిదిద్దిస్తుంది. ఒక పదం లో, ఒక అందమైన శరీరం ఏర్పడటానికి దోహదం మాత్రమే ప్రతిదీ, కానీ కూడా ఆరోగ్యకరమైన సిల్కీ చర్మం మరియు బలమైన జుట్టు. తృణధాన్యాలు, ఊక, గింజలు, గింజలు మరియు కూరగాయలు - కాబట్టి మేము మా ఆహారంలో చేర్చాలి.
బరువు కోల్పోవడం ముప్పై రోజులు కష్టం కాదు, అంతేకాక, ఇది నాణ్యతాంగా మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.