సరిగ్గా తినడం మరియు బరువు కోల్పోవడం ప్రత్యేకమైన ప్రయత్నం చేయకుండా మీ ఆహారం మరియు సంఖ్యను ఎలా నియంత్రించాలో తెలుసుకోవడానికి ఒక ఏకైక అవకాశం. ఈ రోజు మనం మన పాఠకులతో ప్రముఖ పోషకాహార నిపుణుల యొక్క ఇష్టమైన సలహాలను పంచుకుంటాం, ఇది ఆనందంతో ఆనందిస్తుంది, ముఖ్యంగా మొదటి కనిపించే మార్పులు దీర్ఘకాలం కావు.
మీరు తినే అలవాట్లను మార్చడానికి ముందు, చాలా ఆహారపు ఆహారం మరియు ఉత్పత్తుల సమితిని అర్ధం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా మీరు మీ ఆహారంని సర్దుబాటు చేసుకోవచ్చు మరియు జీవిత మీ లయకు సర్దుబాటు చేయవచ్చు.
సో, మీ రోజు సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లతో ప్రారంభం కావడం ఉత్తమం - ఇది తృణధాన్యాలు, ఎండిన పండ్లు , అలాగే సహజ ఫైబర్లో అధికంగా ఉండే ఆహారాలు వంటివి.
బరువు కోల్పోయేవారికి సరైన భోజనం కార్బోహైడ్రేట్ల మరియు ప్రోటీన్ల సరైన కలయిక. కాంతి చారు, కూరగాయలు, లీన్ మాంసం మరియు జున్ను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు.
బరువు కోల్పోయే వారికి తగిన భోజనం, కోర్సు యొక్క, ప్రోటీన్ ఆహారాలు స్వీకరించడం ఉంటుంది. ఒక రోజు పని తర్వాత, మీరు కొద్దిగా చేపలు, కాటేజ్ చీజ్ లేదా తెలుపు కాని కొవ్వు మాంసం తినవచ్చు.
ఈ సూత్రాలు మరియు ఆహారం గురించి సరైన ఆహారాన్ని రూపొందించడం, ఫిగర్ గురించి మాత్రమే కాకుండా, ఆరోగ్యం గురించి మాత్రమే.
బాగా, అదనపు కిలోగ్రాముల తో వీడ్కోలు క్రమంలో లేకుండా మరియు మీ ముఖం మీద ఒక స్మైల్ తో ఆమోదించింది, వెంటనే సరిగ్గా బరువు కోల్పోతారు ఎలా మీరు గుర్తు చేసే కొన్ని నియమాలు గమనించాల్సి.
బరువు కోల్పోయే ప్రాథమిక నియమాలు
- క్రీడలు లేకుండా ఆహారం సమయాన్ని వృధా చేస్తుంది.
- చిరుతిండి ఉత్తమంగా కూరగాయలు మరియు పండ్లతో వడ్డిస్తారు.
- కనీసం 8 గంటలు నిద్రపోవు.
- TV మరియు కంప్యూటర్ ముందు తినడానికి లేదు.
- బరువు నష్టం సమయంలో multivitamins ఉపయోగించండి.
- చేదు చాక్లెట్ తో మీకు ఇష్టమైన తీపిని మార్చండి.
- రోజుకు కనీసం 2 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి.
- సెలవులు లో ఎరుపు వైన్ మిమ్మల్ని పరిమితం.
- ఖాళీ కడుపుతో కిరాణా దుకాణానికి వెళ్లవద్దు.
- వీలైనంత వరకు, రోజు మొత్తం వ్యాపారంతో మీరే ఆక్రమిస్తాయి, తద్వారా ఆహారం గురించి ఆలోచించడం మీకు సమయం లేదు.