ఒక వారం పాటు సమర్థవంతమైన ఆహారం

ఒక ముఖ్యమైన సంఘటనలో పరిమాణానికి రెండు రెట్లు వేగంగా బరువు కోల్పోతారు, ఇవి ఆహార నియంత్రణ మరియు ఔషధంలలో కొత్త ధోరణులకు కృతజ్ఞతలు చెప్పవచ్చు. ఈరోజు మనం ఎవరికి ఆహారంలో ఏది సమర్థవంతమైనది మరియు కేవలం ఒక వారం మాత్రమే రూపకల్పన చేయబోతున్నాం. ఈ 7 రోజులలో మీరు శరీరాన్ని సురక్షితంగా శుభ్రపరుచు, కడుపు దించు మరియు సాధారణ జీవక్రియ రేటును తీసుకురండి . మోనో ఆహారాల యొక్క పరిమిత మెను మీ ఆహారాన్ని ప్లాన్ చేసి, దుకాణానికి వెళ్లిపోతుంది.

మీరు చక్కనైన జుట్టును కోరుకుంటే, మొత్తం ముఖం మరియు శరీరం యొక్క చర్మ పరిస్థితి, బుక్వీట్ ఆహారంకు కూడా శ్రద్ధ చూపుతుంది, ఇది కూడా ఒక వారం పాటు రూపొందించబడింది. అంతేకాకుండా, కోర్సు సమయంలో మీరు ఏ అసౌకర్యం ఆకలితో లేదా అనుభవం లేదు.

ఆహారం మెను చాలా uncomplicated ఉంది. రాత్రి సమయంలో, బుక్వీట్ ఒక గాజు బ్ర్యు, మొత్తం రోజు కోసం గంజి సమాన మొత్తంలో పంపిణీ. అలాగే తక్కువ కొవ్వు కెఫిర్ తాగడానికి అనుమతి ఉంది. ఒక వారం పాటు మీరు మసాలా దినుసుల గురించి మరచిపోతారు. అయితే, కొన్నిసార్లు మీరు ఉప్పు లేకుండా సోయ్ సాస్ తో మీరే పాడు చేయవచ్చు. కోర్సు చివరలో, బరువు నష్టం 5 కిలోగ్రాముల సగటు. మీ ముఖ్యమైన ప్రయత్నమే సరైన పోషకాహారంలో కట్టుబడి ఉంటుంది, తద్వారా మీ ప్రయత్నాలు వృధా కావు.

వారానికి కూరగాయల ఆహారం బరువును కోల్పోకుండా, వారి శరీరాన్ని మెరుగుపర్చడానికి మాత్రమే ఇష్టపడేవారికి అవకాశం ఉంటుంది. ఒక వారంలో, పండ్లు మరియు కూరగాయలు, తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు, తృణధాన్యాలు మరియు రసం యొక్క ఉపయోగం అనుమతించబడుతుంది. తీపి, కొవ్వు మరియు పిండి నుండి, మీరు ఇంకా ఇవ్వాల్సి ఉంటుంది. ఆహారం సమయంలో, మీరు శరీరం లో విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు సరఫరా పెంచడానికి, మరియు గోర్లు మరియు జుట్టు గడ్డలు బలోపేతం. కోర్సు తర్వాత సగటు బరువు నష్టం సుమారు 4 కిలోగ్రాములు.

వారం ఆహారపదార్ధాల కోసం మెను ఎంపికలు

మొదటి ఎంపిక:

• అల్పాహారం - ఒక ఆపిల్, తాజా పండ్ల గ్లాసు, సహజ తియ్యగా తీసిన పెరుగు;
• భోజనం - పాలు, కూరగాయల సూప్, క్యాబేజీ మరియు క్యారట్ సలాడ్ తో గ్రీన్ టీ;
• అల్పాహారం - అరటి;
• విందు - బెర్రీ compote, మిరియాలు కూరగాయలు నింపబడి.

మీరు ఎల్లప్పుడూ పెరుగు, దోసకాయ మరియు టమోటాలు యొక్క కాటు కలిగి ఉండవచ్చు. మీరు తీపితో టీ ఉపయోగించినట్లయితే, మీ ఇష్టమైన డెజర్ట్లను ప్రూనే లేదా ఎండిన ఆప్రికాట్లతో భర్తీ చేయడానికి మొదటి సారి ప్రయత్నించండి.

రెండవ ఎంపిక:

• అల్పాహారం - పాలు, నారింజ, నల్ల టీ;
• విందు - ప్రూనేతో కాటేజ్ చీజ్, కూరగాయల వంటకం;
• మధ్య ఉదయం స్నాక్ - బెర్రీ compote, ద్రాక్షపండు;
• ఆలివ్ నూనె లేదా నిమ్మ రసం ఒక టీస్పూన్ ధరించిన టమోటాలు మరియు దోసకాయలు యొక్క సలాడ్, ఉడికించిన aubergines లేదా క్యాబేజీ.

ఒక వారం పాటు కేఫీర్ ఆహారం కేఫీర్కు మాత్రమే భోజనాన్ని పరిమితం చేయదు, కానీ ఇది ప్రధాన భాగం. నమూనా మెనుతో పరిచయం పొందడానికి వీలు కల్పించండి, తద్వారా మీరు ఈ సూత్రంపై పోషకాల యొక్క అన్ని pluses గురించి చివరికి ఒప్పించారు.

మొదటి ఎంపిక ఒక చారల ఆహారం:

• మొదటి రోజు - కేఫీర్ (1.5 లీటర్ల కేఫీర్, గ్రీన్ టీ);
• రెండవ రోజు ఒక సాధారణ భోజనం.

ఈ విధంగా తినడానికి ఒక వారం ఉంటే, మీరు 4 కిలోల బరువు కోల్పోతారు, చాలా ప్రయత్నాలు మరియు పరిమితులు లేకుండా.

మరొక ఎంపిక కూడా ఉంది. ప్రతిరోజూ 1.5 లీటర్ల కెఫిర్ తినేది.

• 1 రోజు - ఉడికించిన బుక్వీట్ రూకలు, టీ;
• డే 2 - ఉడికించిన చికెన్ మాంసం;
• 3 రోజు - ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం, ఆపిల్;
• 4 రోజులు - తక్కువ కొవ్వు రకాలను ఉడికించిన చేప;
• 5 రోజు - కూరగాయల సలాడ్, నారింజ;
• 6 రోజు - మాత్రమే కేఫీర్;
• డే 7 - ఇప్పటికీ నీరు.

మొదటి చూపులో పోషకాహార సూత్రం సరళమైనదిగా ఉంది, కానీ ఇది ఇప్పటికీ ఉపయోగించుకోవాలి. ఫలితాలు రాబోయే కాలం ఉండవు, మీరు 6-7 కిలోగ్రాముల సగటు కోల్పోతారు.

సంబంధం లేకుండా మీ కోసం మీరు ఎంచుకున్న ఆహారం, గురించి మర్చిపోతే లేదు 1.5 నీటి లీటర్ల నీరు, వాకింగ్ మరియు ఉదయం వ్యాయామాలు ఒక రోజు. ఇప్పటికీ ఆకలి భావన కోర్సు అంతటా మీరు వదిలి లేదు ఉంటే, ఏ కిరాణా దుకాణం విక్రయించింది ఇది సహజ ఫైబర్, సహాయం ఆశ్రయించాల్సిన. ఇది జీర్ణశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది, ప్రేగుల యొక్క శుద్దిని ప్రోత్సహిస్తుంది.