స్మూతీస్ - పాలు, పెరుగు , కేఫీర్ లేదా రసం కలిపి బెర్రీలు మరియు పండ్ల యొక్క మందపాటి పానీయం. ఇది కాలిఫోర్నియాలో గత శతాబ్దపు 30 వ దశకంలో మొదటిసారి కనిపించింది. కొన్నిసార్లు ఇది కూడా వోట్మీల్ జోడించబడింది, మరియు అది నిజంగా ఒక పానీయం కాదు, కానీ, కేవలం రుచికరమైన మరియు చాలా ఉపయోగకరంగా భోజనానికి. ఇది పూర్తి అల్పాహారం లేదా కాంతి విందు కావచ్చు. ఈ వారి ఆరోగ్య మరియు ఆకారం గురించి శ్రద్ధ వారికి ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక. ఎలా స్ట్రాబెర్రీ- అరటి స్మూతీ చేయడానికి, క్రింద చదవండి.
ఒక బ్లెండర్ లో అరటి-స్ట్రాబెర్రీ స్మూతీస్ - రెసిపీ
పదార్థాలు:
- స్ట్రాబెర్రీలు - 150 గ్రా;
- అరటి - 1 ముక్క;
- పాలు - 120 ml.
తయారీ
స్ట్రాబెర్రీలు మరియు అరటి చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేయబడతాయి. బ్లెండర్ యొక్క గిన్నెలో పండును విస్తరించండి, పాలులో పోయాలి మరియు ఏకరీతి సామూహిక లభించేంతవరకు. ఒక గాజు లోకి పోర్ మరియు రిఫ్రిజిరేటర్ లో అది చాలు. మేము ఒక గడ్డితో చల్లగా ఉన్న రూపంలో అరటి-స్ట్రాబెర్రీ స్మూతీస్ని అందిస్తాము.
కెఫిర్తో అరటి-స్ట్రాబెర్రీ స్మూతీస్
పదార్థాలు:
- అరటి - 1 ముక్క;
- స్ట్రాబెర్రీలు - 70 గ్రా;
- తక్కువ కొవ్వు కెఫిర్ - 120 ml;
- ఫ్లాక్స్ సీడ్ - 1 టేబుల్ స్పూన్. చెంచా.
తయారీ
అరటి యాదృచ్చిక ముక్కలుగా కట్ మరియు కలిసి బ్లెండర్లో ఉంచిన స్ట్రాబెర్రీస్తో, కేఫీర్ పోయాలి మరియు సజాతీయంగా అది కలపాలి. అప్పుడు అవిశ్వాసం యొక్క సీడ్, మిక్స్, అద్దాలు మీద పోయాలి మరియు సర్వ్.
వోట్మీల్ తో స్ట్రాబెర్రీ-అరటి స్మూతీ చేయడానికి ఎలా
పదార్థాలు:
- వోట్ రేకులు - 3 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
- అరటి - 1 ముక్క;
- స్ట్రాబెర్రీలు - 200 గ్రా;
- పాలు - 200 ml;
- తేనె - 1 స్పూన్.
తయారీ
వోట్ రేకులు ఒక ఇమ్మర్షన్ బ్లెండర్తో చూర్ణం చేయబడతాయి. అప్పుడు ముక్కలుగా చేసి అరటి, స్ట్రాబెర్రీలు మరియు మంచి రబ్లు వేయాలి. ఆ తరువాత, తేనె జోడించండి, పాలు లో పోయాలి మరియు మళ్ళీ ఒక బ్లెండర్ తో బాగా ప్రతిదీ కలపాలి. ఈ తరువాత, మేము 10-15 నిమిషాల అందుకున్న మాస్ ఇవ్వండి. ఈ రేకులు ఊరట మరియు స్మూతీస్ మరింత దట్టమైన స్థిరత్వం కలిగి ఉండేలా ఉంది. మేము గాజులు లేదా kremankah లో అది సర్వ్, అరటి ముక్కలు మరియు స్ట్రాబెర్రీ బెర్రీలు అలంకరణ.
పాలు లేకుండా స్ట్రాబెర్రీ అరటి స్మూతీ
పదార్థాలు:
- స్ట్రాబెర్రీలు - 150 గ్రా;
- అరటి ఒలిచిన - 150 గ్రా;
- తక్కువ కొవ్వు సహజ పెరుగు - 150 ml.
తయారీ
మృదువైన వరకు స్ట్రాబెర్రీ మరియు అరటి ఒక బ్లెండర్లో నేలను, సహజ పెరుగుతో పోయాలి మరియు బాగా కలపాలి. స్మూతీస్ చాలా తీపి కాదు, అప్పుడు రుచి మీరు కొద్దిగా తేనె లేదా చక్కెర జోడించవచ్చు. ఈ సందర్భంలో హనీ, కోర్సు, ప్రాధాన్యత ఉంటుంది. చాలా రుచికరమైన, మరియు ముఖ్యంగా ఒక ఉపయోగకరమైన డెజర్ట్ సిద్ధంగా ఉంది. బాన్ ఆకలి!