అరటి, మీరు తెలిసిన, చాలా మృదువైన పండు మరియు ఈ ధన్యవాదాలు, ముఖ్యంగా సున్నితమైన మరియు గాలి స్మూతీస్ దాని నుండి పొందవచ్చు. అదనంగా, ఇది ఏ ఇతర పండ్లు మరియు బెర్రీలు ఆదర్శంగా కలిపి ఉంది. ఒక అరటి నుండి స్మూతీలు వేసవి వేడిని చల్లగా మాత్రమే కాకుండా, సంవత్సరంలో ఏ ఇతర సమయంలో అల్పాహారం కోసం కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
అరటి స్మూతీస్ - రెసిపీ
పదార్థాలు:
- అరటి - 1 ముక్క;
- వోట్ రేకులు - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
- 30% - 200 ml క్రీమ్;
- వనిలిన్ - 1 టీస్పూన్.
తయారీ
వోట్మీల్ మరియు వనిల్లాతో క్రీమ్ కలపండి. అప్పుడు ఒక బ్లెండర్ లో బాగా ఆడడము. బనానాస్ చక్కగా గొడ్డలితో నరకడం, బ్లెండర్కు జోడించి, మళ్లీ మృదువైన వరకు. ఇటువంటి అరటి స్మూతీ ఉత్తమంగా ఒక చిన్న కప్పులో వేయబడుతుంది మరియు ఒక చెంచాతో తింటాయి.
కివి పండుతో అరటి స్మూతీ
పదార్థాలు:
- అరటి - 1 ముక్క;
- కివి పండు - 3 ముక్కలు;
- సోర్ క్రీం - 150 గ్రా;
- తేనె - 1 స్పూన్.
తయారీ
అరటి మరియు కివి పీల్ మరియు కట్. అప్పుడు ఒక బ్లెండర్ చాలు మరియు సోర్ క్రీం జోడించండి. సుమారు 30 సెకన్ల బీట్, అప్పుడు తేనె జోడించడానికి మరియు సెకన్లు జంట కోసం స్మూతీస్ స్క్రోల్. స్మూతీ చాలా మందపాటి గెట్స్ ఉంటే, కొద్దిగా పాలు జోడించండి.
స్ట్రాబెర్రీ అరటి స్మూతీస్
పదార్థాలు:
- అరటి - 1 ముక్క;
- స్ట్రాబెర్రీలు - 150 గ్రా;
- కాటేజ్ చీజ్ (తక్కువ కొవ్వు) - 100 గ్రా;
- నారింజ రసం - 1500 ml.
తయారీ
అరటి తొక్క మరియు ముక్కలు లోకి కట్. ఎండుగడ్డి స్ట్రాబెర్రీస్ తో కాండం. స్ట్రాబెర్రీలు, అరటి మరియు కాటేజ్ చీజ్లను బ్లెండర్లో ఉంచి బాగా కొట్టండి. నారింజ రసంని కలపండి మరియు మళ్ళీ కలపాలి. మీకు కావాలంటే, మీరు కొన్ని తేనెను జోడించవచ్చు.
అరటి మరియు చాక్లెట్ తో స్మూతీస్ రెసిపీ
పదార్థాలు:
- నారింజ రసం - 250 ml;
- అరటి - 3 ముక్కలు;
- సోర్ క్రీం - 200 ml;
- తేనె - 2 టేబుల్ స్పూన్లు. స్పూన్లు;
- చాక్లెట్ - 150 గ్రా;
- వెన్న - 1 టేబుల్ స్పూన్. చెంచా;
- నీరు - 4 టేబుల్ స్పూన్లు. చెంచా.
తయారీ
చాక్లెట్ ఒక నీటి స్నానం లో కరుగుతాయి, నీరు మరియు వెన్న జోడించండి. బనానాస్ పై తొక్క మరియు అరటి తో పై తొక్క. ఒక బ్లెండర్ లో అరటి మరియు సోర్ క్రీం ఉంచండి. Whisk, తేనె మరియు నారింజ రసం జోడించండి. మళ్లీ బీట్ చేయండి. పొడవైన అద్దాలు లోకి స్మూతీస్ పోయాలి, మరియు శాంతముగా పైన చాక్లెట్ పోయాలి.