తినడం యొక్క నియమాల ప్రకారం, భోజనం చాలా సంతృప్తికరంగా, ఉపయోగకరమైనది మరియు కావాల్సినది కాదని రహస్యంగా చెప్పవచ్చు - కడుపు కోసం ఉపయోగపడే వేడి వంటకం ఉంటుంది. ఈ ఆర్టికల్లో, అతను ఏ ఉపయోగకరమైన విందులో ఉన్నాడో చూద్దాం.
భోజనం కోసం ఏది ఉపయోగపడుతుంది?
పురాతన కాలం నుండి, డీటీటీషియన్లు నొక్కివక్కాణించారు: ఇది కేవలం ఘనమైన ఆహారాన్ని తినడం హానికరం, ఇది మీ ఆహారం మరియు కడుపు యొక్క చర్యపై మంచి ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండే సూప్లలో చేర్చడం చాలా ముఖ్యం. సూప్ రకాలను మాత్రమే తినడానికి మాత్రమే కాకుండా, బరువు కోల్పోయేవారికి మెనూలో ఏ రకాన్ని చేర్చవచ్చో చూద్దాం:
- సూప్;
- సూప్;
- బంగాళదుంపలు లేకుండా చెవి;
- బ్రోకలీ క్రీమ్ సూప్;
- కూరగాయల సూప్;
- జున్ను క్రీమ్ సూప్;
- కూరగాయల క్రీమ్ సూప్;
- గుడ్డు తో చికెన్ ఉడకబెట్టిన పులుసు;
- హాష్;
- రేగుట సూప్.
సూప్ యొక్క ఒక సేవలకు ఇది ధాన్యం లేదా నల్లటి రొట్టె యొక్క ఒక సన్నని ముక్కను జోడించడానికి అనుమతించబడుతుంది. భాగం మధ్యస్థ పరిమాణంలో ఉండాలి - చాలా పెద్దది కాని చిన్నది కాదు. బహుశా, బరువు కోల్పోవడానికి ఇది చాలా ఉపయోగకరమైన విందు. దీని ఆధారంగా ఆహారం క్రింది విధంగా ఉంటుంది:
- బ్రేక్ఫాస్ట్: గుడ్లు, తేనీరు నుండి రెండు గుడ్లగూబలు.
- లంచ్: ఏ సూప్.
- చిరుతిండి: ఏ పండు.
- డిన్నర్: తాజా కూరగాయలు ఒక అలంకరించు తో తక్కువ కొవ్వు మాంసం.
సాపేక్షంగా దట్టమైన విందును ఇష్టపడే వారికి సౌకర్యంగా ఉంటుంది.
రుచికరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన భోజనం
మీరు సాయంత్రపు భోజనం కోసం కేలరీల సంఖ్యను తగ్గించేందుకు ప్రయత్నిస్తున్నట్లయితే, రోజువారీ తీసుకోవడం బాగా సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది.
ఉదాహరణకు:
- బుక్వీట్, గొడ్డు మాంసం మరియు కూరగాయలతో ఉడికిస్తారు;
- Pilaf క్లాసిక్, అది గోధుమ బియ్యం మంచి;
- చికెన్ తో కూరగాయల వంటకం;
- కూరగాయల మిశ్రమంతో కాల్చిన చేప;
- కాల్చబడిన కూరగాయలతో అలంకరించిన నాలుక;
- ఉడికిస్తారు క్యాబేజీ తో స్క్విడ్;
- ఉల్లిపాయలు మరియు బంగాళాదుంపలతో కాల్చినవి;
- పాస్తా యొక్క అలంకరించు తో సీఫుడ్ (గోధుమ రకాలు నుండి).
ఈ సందర్భంలో, మొత్తం రోజు కోసం మెను ఈ క్రింది విధంగా ఉంటుంది:
- అల్పాహారం - పండు, టీ తో ఏ గంజి.
- లంచ్ - ఇచ్చిన ఎంపికలలో ఏది.
- మధ్యాహ్నం చిరుతిండి: పెరుగు గ్లాస్.
- డిన్నర్: టమోటాలు మరియు దోసకాయలతో ఆకు కూరల్లోని సలాడ్.
కాబట్టి తినడం, మీరు త్వరగా బరువు కోల్పోతారు . ఒక వేసవి ఆహారం వంటి ఈ ఎంపిక ఖచ్చితంగా సరిపోతుంది.