బహుశా, "బరువు నష్టం కోసం ఆలివ్ నూనె" విన్న తర్వాత, మీరు ప్రపంచంలో పిచ్చి పోయిందో అనుకోవచ్చు. చమురు మరియు slimming, బాగా, అది అసంబద్ధ కాదు? కానీ అక్కడ మీరు నిజంగానే ఆలివ్ నూనెతో బరువు కోల్పోతారు. సాధ్యమైనది ఎందుకు అని ఇప్పుడు మీకు చెప్తాను మరియు కావలసిన సామరస్యాన్ని సాధించడానికి సరిగ్గా ఆలివ్ నూనెను ఎలా ఉపయోగించాలి.
ఆలివ్ నూనె యొక్క లక్షణాలు
ఆలివ్ నూనె అనేక ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంది, వీటిలో ప్రధానమైన స్థానం "చెడ్డ" కొలెస్ట్రాల్ ను తగ్గించే సామర్ధ్యం. మరియు అన్ని ఆలివ్ నూనె monounsaturated కొవ్వుల అధిక కంటెంట్ కారణంగా. కానీ ఇది వెన్నగా ఉంటుంది, బరువు తగ్గడానికి ఎలా సహాయపడుతుంది? శాస్త్రవేత్తల ముందు కూడా ఇటువంటి ప్రశ్న తలెత్తింది, మరియు వారు, రెండుసార్లు ఆలోచించకుండా, సంబంధిత అధ్యయనాలను నిర్వహించారు. ఇది అసంతృప్త కొవ్వుల వినియోగం ఆకలిని గణనీయంగా తగ్గిస్తుందని తేలింది. ఇటువంటి కొవ్వులు ఉన్న ఆహారం పూర్తిగా కొవ్వు రహిత ఆహారం కంటే చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. కాబట్టి బరువు నష్టం కోసం ఆలివ్ నూనె ఉపయోగం సమర్థించడం మరియు మంచి ఫలితాలు ఇస్తుంది. అంతేకాకుండా, శారీరక శ్రమ మరియు ప్రత్యేక పరిమితుల ఆహారంలో లేకపోయినా, మోనోరసూటిరేట్ కలిగిన ఆహారంలో అన్ని కొవ్వుల స్థానంలో బరువు కోల్పోవడం సాధ్యమేనని శాస్త్రవేత్తలు నమ్ముతున్నారు.
బాగా మరియు బరువు నష్టం, ఆలివ్ నూనె సాధారణ వినియోగం మినహా మీ శరీరం కొన్ని మరింత ఆహ్లాదకరమైన బోనస్ ఇస్తుంది. ఉదాహరణకు, చమురులో విటమిన్ E యొక్క అధిక కంటెంట్ యువత మరియు అందంను సంరక్షించడానికి చర్మం సహాయం చేస్తుంది, మరియు గోర్లు మరియు జుట్టు గమనించదగ్గ బలోపేతం అవుతుంది. కానీ ఆలివ్ ఆయిల్ కూడా విటమిన్లు A, D, K మరియు ఉపయోగకరమైన ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది. తరువాతి కాలంలో, ఒలీటిక్ ప్రత్యేకించి ప్రత్యేకంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది ఆకలిని తగ్గిస్తుంది మరియు బరువు కోల్పోవడంలో సహాయపడుతుంది. అదనంగా, ఒలీక్ యాసిడ్ యొక్క అన్ని ఉపయోగకరమైన లక్షణాలను అధ్యయనం చేయలేదు. ఒక సంస్కరణ ప్రకారం, ఇది క్యాన్సర్ కణితులను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలదు. సాధారణంగా, బరువు నష్టం కోసం ఆలివ్ నూనె ఉపయోగించి, మీరు మాత్రమే అదనపు సెంటీమీటర్ల వదిలించుకోవటం కాదు, కానీ కూడా మెరుగైన మరియు షైన్ లుక్ పొందండి.
ఆలివ్ నూనె ఎలా తీసుకోవాలి?
ఇది సరిగ్గా ఆలివ్ నూనె ఎలా ఉపయోగించాలో తెలుసుకోవాలి కుడి ప్రభావం పొందడానికి స్పష్టం, బాగా, టీ బదులుగా అది త్రాగడానికి లేదు, నిజానికి? లేదు, మీరు పెద్ద పరిమాణాల్లో దానిని త్రాగడానికి అవసరం లేదు. బరువు కోల్పోవడం కోసం, అది సరిగ్గా ఒక ఔషధ వంటి, ఆలివ్ నూనె ఒక tablespoon ఒక ఖాళీ కడుపు తీసుకోవాలి - బాగా, ప్రతి ఒక్కరూ వెన్న యొక్క రుచి ఇష్టపడ్డారు. అయినప్పటికీ, అందం కొరకు మరియు తట్టుకోగలదు. బాగా, ఆలివ్ నూనె తో సాధారణ వెన్న (సోర్ క్రీం, మయోన్నైస్) స్థానంలో nice ఉంటుంది. బహుశా, మొదటి ఆలివ్ నూనె తో దోసకాయ మరియు టమోటా తో మీ ఇష్టమైన సలాడ్ నింపి బదులుగా పుల్లని క్రీమ్ కొంతవరకు అసాధారణ ఉంటుంది, కానీ సమయం లో, అటువంటి డ్రెస్సింగ్ మీరు మరింత రుచికరమైన అనిపించవచ్చు. మరియు ఇంకా మీరు ఆలివ్ నూనె తో రుచికరమైన వంటకాలు చాలా (మరియు సలాడ్లు, సహా) కనుగొనవచ్చు. కాబట్టి ఆహారంలో ఈ ఉత్పత్తిని చేర్చడం సాధారణ ఆహారం యొక్క సగం ఇవ్వడం కంటే, కాబట్టి బాధాకరమైన ఉండదు. బాగా, వెన్నతో శాండ్విచ్ని ఇవ్వడానికి బలం లేకపోతే, ఈ ఆహారాన్ని మరింత ఉపయోగకరంగా చేయడానికి మీరు ప్రయత్నించవచ్చు. ఇది చేయటానికి,
మరికొన్ని ఉపయోగకరమైన చిట్కాలు
ఆలివ్ నూనె ప్రతిఒక్కరికీ తెలిసిన ఉత్పత్తి కాదు కాబట్టి, అది మరింత వివరంగా నిల్వ గురించి మాట్లాడటం విలువ. ఆలివ్ నూనె కోసం ఉత్తమ వంటలలో ముదురు గ్లాస్ గాజు సీసా, ప్లాస్టిక్ పాత్రలకు అవాంఛనీయమైనవి. చల్లని మరియు చీకటి ప్రదేశంలో నూనె భద్రపరచండి, రిఫ్రిజిరేటర్ చేస్తాను. మొదటిసారి రిఫ్రిజిరేటర్ నుండి చమురును తీసి, దాని స్థిరత్వం మరియు వాసన కోల్పోయినట్లు చూసి, యిబ్బంది కలుగకపోయినా, ఆ నూనె వేడెక్కేకొద్ది వెంటనే తిరిగి వస్తాయి. మేము లేబుల్కు దృష్టిని ఆకర్షించాము, "తేలికపాటి" మరియు "కాంతి" పదాలు చమురు శుద్దీకరణ యొక్క డిగ్రీని సూచిస్తాయి మరియు దాని కొవ్వు పదార్ధం కాదు. "కన్య" మరియు "అదనపు కన్య" అనే పదాలు ఈ నూనెను వేడి చేయలేవని అర్థం, అందువల్ల దానిపై వేయడం ఏమీ అవసరం లేదు. ఆలివ్ నూనె యొక్క షెల్ఫ్ జీవితం 6 నెలలు. మరియు ఆలివ్ నూనెను ఉపయోగించడం, మీరు ఆలివ్ నూనెను ఉపయోగించుకోవచ్చని అనుకోవద్దు - ఆలివ్లలో వెన్న వాటా కేవలం 7% మాత్రమే.