ఆ డిన్నర్ అనేది సన్నిహిత శ్రద్ధతో చెల్లించవలసిన ఆహార తీసుకోవడం. వాస్తవం సాయంత్రం కోసం మెను యొక్క తప్పు కూర్పు అదనపు కొవ్వు కణాల నిక్షేపణ తో బెదిరించే, మరియు విందు కూడా ఆలస్యం ఉంటే, అప్పుడు జీర్ణ వాహిక యొక్క వ్యాధులు అభివృద్ధి.
విందు కోసం తినడానికి సరైనది ఏమిటి?
రోజు సమయంలో, జీవక్రియ రేటు సహజంగా తగ్గుతుంది. అందువలన, ఉదయం మరియు మధ్యాహ్నం గంటలలో శరీరం సులభంగా కార్బోహైడ్రేట్లను ప్రాసెస్ చేస్తుంటే , సాయంత్రం ఈ సమస్యలకు కారణమవుతుంది మరియు శరీర కొవ్వు కణాల రూపంలో మిగులులను నిల్వ చేస్తుంది. సాయంత్రం మెను ముఖ్యంగా జాగ్రత్తగా ద్వారా ఆలోచన ఎందుకు అంటే - ఈ భోజనం సులభంగా ఉండాలి.
సరైన పోషణలో భాగంగా, ప్రోటీన్ ఆహారాలు (ఉదాహరణకు, మాంసం, పౌల్ట్రీ, చేపలు, కాటేజ్ చీజ్) మరియు కూరగాయలు లేదా తృణధాన్యాలు - రెండు ప్రత్యేకమైన పదార్ధాలను తయారుచేసే విందు ఉత్తమంగా ఉంటుంది. అనవసరమైన ఓవర్లోడ్ లేకుండా అవసరమైన అన్ని విషయాల్లో శరీరాన్ని అందించడానికి ఈ విధానం సహాయపడుతుంది.
తక్కువ విందు - కుడి విందు ఏ గురించి ఒక ముఖ్యమైన వ్యాఖ్య! మధ్యాహ్నం వేయించిన, కొవ్వు పదార్ధాలను మినహాయించడం చాలా ముఖ్యం. ఇది వ్యక్తిగతంగా అనుసరించడానికి మరియు శరీరాన్ని అధికం చేయకుండా చేస్తుంది.
బరువు కోల్పోయే సరైన భోజనం
Slimming కోసం సరైన విందు ఏమిటి పరిగణించండి. చాలా ఎంపికలు ఉన్నాయి, కానీ వాటికి సారూప్యతలు ఉన్నాయి: వెన్న మరియు వంట కొవ్వుల సమృద్ధిగా అదనంగా అవసరం లేని అన్ని రకాల వారు తయారు చేస్తారు, అవి పిండి మరియు పిండి పదార్ధ ఉత్పత్తులను కలిగి ఉండవు.
విందు కోసం ఆదర్శ అని వంటలలో ఎంపికలు పరిగణించండి:
- క్యాబేజీతో ఉడికించిన గొడ్డు మాంసం;
- గంట మిరియాలు, క్యారట్లు మరియు ఉల్లిపాయల అలంకరించు తో చికెన్;
- తాజా దోసకాయలు మరియు టమోటాలు యొక్క అలంకరించుతో పంది మాంసం;
- క్యారట్లు మరియు ఉల్లిపాయలతో బుక్వీట్ యొక్క అలంకరించుతో చికెన్ బ్రెస్ట్;
- స్క్విడ్, ఉల్లిపాయలు మరియు సోర్ క్రీం తో ఉడికిస్తారు, గోధుమ బియ్యం మరియు బ్రోకలీ యొక్క అలంకరించుతో;
- మాంసం, కూరగాయల మిశ్రమంతో వంటకం;
- కుండల లో పుట్టగొడుగులతో బుక్వీట్;
- కూరగాయల మిశ్రమం యొక్క మాంసం కోలెట్ ఆవిరి మరియు అలంకరించు;
- ఆకుకూరలు తో కాటేజ్ చీజ్, దోసకాయలు మరియు పెకింగ్ క్యాబేజీ సలాడ్ తో పనిచేశాడు;
- సోమరితనం క్యాబేజీ రోల్స్;
- మిరపకాయలు గోధుమ బియ్యంతో నేల గొడ్డు మాంసంతో నింపబడి ఉంటాయి;
- కూరగాయలు, చికెన్ మరియు గుడ్లగూబ మిశ్రమం నుండి కాసేరోల్;
- ఎర్ర క్యాబేజీ నుండి గుడ్డు ముక్కలు మరియు అలంకరించు;
- టర్కీ యొక్క ఫిల్లెట్ గుమ్మడికాయతో వడ్డిస్తారు;
- కూరగాయలు మరియు మూలికలతో కాల్చిన చేప;
- కాలీఫ్లవర్ ఒక అలంకరించు ఒక braised చేప.
దీనివల్ల పూర్తి ఎంపికల జాబితా ఉంది. మీరు గమనిస్తే, ప్రతి మార్పులో ప్రోటీన్ (మాంసం, చేప, సీఫుడ్ లేదా పౌల్ట్రీ), కూరగాయలు , కొన్నిసార్లు తృణధాన్యాలు ఉంటాయి - మార్పు కోసం. కాబట్టి తినడం, మీరు సులభంగా మీ బరువును తిరిగి సాధారణంగా తీసుకువస్తారు. మర్చిపోతే లేదు - సరైన విందు నిద్రవేళ ముందు 3 గంటల ముగుస్తుంది.