సమన్వయ శరీరం మరియు మెదడు యొక్క కండరములు యొక్క సమన్వయ పని. లాటిన్ పదం సమన్వయం సరిగ్గా "ఆర్డరింగ్" అని అనువదించబడింది. మీరు బాల్యంలో ఈ నైపుణ్యం అభివృద్ధి చేయకపోతే, మీరు ఉద్దేశపూర్వకంగా పని చేయాల్సి వస్తే, ఒక బృందం - మీరు ఒక సమన్వయ వ్యాయామాన్ని నిర్వహించుకోవలసి ఉంటుంది - ఒక బృందం - మెదడుల్లో ఒక సమూహ శిక్షణ.
మేము మొదటి దశల నుండి కూడా సమన్వయం చేసుకోవడాన్ని నేర్చుకుంటాము, కానీ జీవితంలోని మొదటి రోజులు నుండి. బాల విసిరింది ఉన్నప్పుడు, కడుపు మీద మారుతుంది, తన కాళ్లు లాగుతుంది - అతను సమన్వయ అభివృద్ధి వ్యాయామాలు చేస్తుంది. వాస్తవానికి, ఇది జిమ్నాస్ట్లో ఎదగడానికి సరిపోదు. కానీ చిన్న వయస్సులో ఉన్న శ్రావ్యమైన అభివృద్ధి సంవత్సరాలలో మరింత తీవ్రంగా కొనసాగుతుంది - క్రీడలు సాధించిన వ్యక్తులు (ఏదైనా!) పాఠశాల సంవత్సరాల్లో, ఇది ఎల్లప్పుడూ వయోజన సంవత్సరానికి రూపాన్ని తిరిగి పొందడం చాలా సులభం.
ఇతర సందర్భాల్లో, ముప్పై ఏళ్ల మహిళలు శిక్షణకు హాజరు కాలేరు, వారు ఎన్నడూ చేయనివారు, కానీ వారు నృత్యం ఎలా నేర్చుకోవాలనుకుంటారు. ఆశ్చర్యం అవసరం లేదు, ఈ పరిస్థితిలో, మీరు విడిగా బ్యాలెన్స్ మరియు సమన్వయం కోసం వ్యాయామాలు చేపడుతుంటారు అవసరం, మరియు గొప్ప శ్రద్ధ తో. మెదడులో సమన్వయం కోసం వ్యాయామాల సముదాయాలకు ధన్యవాదాలు, కొత్త నాడీ స్నాయువులు సృష్టించబడతాయి. మెదడు మీరు "వీల్" చేయాలనుకున్నప్పుడు సిగ్నల్ ను ఎక్కడ పంపించాలో గుర్తుంచుకుంటుంది.
వ్యాయామాలు
సమన్వయ మరియు సమతుల్యతను మెరుగుపర్చడానికి కొన్ని సాధారణ అభ్యాసాలను మేము మీకు అందిస్తున్నాము.
- నేరుగా, కాళ్ళు నిలబడి, మీ చేతులు పైకి లాగి, నిశ్వాసం మీద మీ చేతులను తగ్గించండి. పైభాగానికి మీ చేతులను సేకరించండి మరియు వైపులా కుర్చీలు చేయండి.
- శ్వాసక్రియలో, మీ చేతులను తక్కువగా, మీ ఛాతీపై మీ అరచేతులను సేకరించి, పీల్చడం మీద మీ చేతులను తెరవండి, వెనుకకు వంగి ఉంటుంది. శ్వాసక్రియలో, చేతులు ఛాతీకి తిరిగి వస్తాయి. మేము అనేక విక్షేపణలను తిరిగి చేస్తాము మరియు నామస్థలో చేతులు తిరిగి చేస్తాము.
- ఛాతీ, బెండ్ మరియు చేతులు వికర్ణంగా చేతులు - ఒక చేతి, రెండవ డౌన్. శ్వాసక్రియలో - మేము స్ఫూర్తితో, చేతులు సేకరిస్తాము - మనం వంచుతాము.
- మీ చేతులు పైకి లాగండి, శ్వాస మీద కూడా శరీర, ముందుకు వంగి, అడ్డంగా ఒక లెగ్ ట్రైనింగ్. మేము ప్రేరణలో ఐపికి తిరిగి వస్తాము, ఎడమ కాలు విస్తరించి, కుడి కాలు వంగి మరియు మమ్మల్ని లాగడం. మేము పైకి, వంపుని చాటు - మరియు ఎడమ కాలు అడ్డంగా పెంచండి. మేము FE కి తిరిగి రావడం, మేము రొమ్ము కుడి మోకాలికి డ్రా. అనేక సార్లు అమలు, అప్పుడు మీ అడుగు పెరగడం తో వాలు లో ఉండడానికి, ముందుకు మీ చేతులు చాచు, మడమ తిరిగి. రెండో పాదంలో స్థిరీకరణను పునరావృతం చేయండి.
- పండ్లు న, నేరుగా చేతులు స్టాండ్ అప్. మోకాలు లో కుడి కాలు బెండ్, వైపు తీసుకుని, మీ కాలి మీద ట్రైనింగ్, నేల దానిని తిరిగి. రెండు అడుగుల ప్రత్యామ్నాయంగా నిర్వహించండి.
- మీ కాలి తో మోకాలిని తాకి, మీ కాళ్ళను మీ లోపలి తొడతో ముందుకు తీసుకెళ్లండి. రెండు అడుగుల ప్రత్యామ్నాయంగా చేయండి.
- సైడ్ దాడులు - శ్వాస మీద వారు దాడికి వెళ్లారు, శరీరాన్ని వంగి, చేతులు ముందుకు సాగాయి. పీల్చడం మీద - IP, శ్వాసలో - దాడి.
- దాడి మరియు వ్యాయామం చేర్చండి. మేము కుడి పాదముతో నిశ్శబ్దం చేస్తాము, మనం కేంద్రానికి తిరిగి వస్తాము, కాలికి కుడి కాలు - మేము వైపుకు తిరుగుతున్నాము మరియు నేలకు తిరిగి చేస్తాము. అప్పుడు మలుపు మరియు మీ ఎడమ పాదంతో చెయ్యి.
- మేము వ్యాయామం 6 తో మునుపటి వ్యాయామం కనెక్ట్ - మేము ముంచు మరియు మోకాలు స్థాయి ముక్కు పెరిగింది లెగ్, తిరగండి.
- ఉచ్ఛ్వాసముతో మన చేతులు పైకి దూకుచు, నిశ్వాసముతో ముందుకు సాగి, చేతులు మరియు శరీరాలతో కాళ్ళకు మమ్మల్ని పాలిస్తున్నట్లు. మనం తిరిగి పైకి లేచినప్పుడు, చేతులు మనం తలపై విస్తరించాము, మనం నమస్తే వాటిని తగ్గిస్తాము.