టిబెటన్ సన్యాసుల యొక్క 5 వ్యాయామాలు

టిబెటన్ సన్యాసుల యొక్క ఐదు ఆచార వ్యాయామాలు ప్రపంచం అంతటా ప్రసిద్ధి చెందాయి. వారు సూర్యోదయం రోజువారీ చేయాలని సిఫార్సు చేస్తారు. ఈ అభ్యాసం వృద్ధాప్య ప్రక్రియను మందగించడానికి మాత్రమే కాకుండా, కొత్త విజయాలు కోసం శరీరాన్ని సిద్ధం చేయడానికి, విశ్రాంతిని, మేల్కొనేలా కూడా అనుమతిస్తుంది.

టిబెటన్ సన్యాసులు మరియు ఆహారం యొక్క కాంప్లెక్స్ వ్యాయామాలు

టిబెటన్ సన్యాసుల జీవితం ఏ వ్యక్తి యొక్క జీవితాన్ని పోలి ఉంటుంది - వారు తినడం, పని, వ్యాయామం. వారిద్దరూ దీర్ఘకాలంగా ఉంటారు మరియు వారి కొరకు 150 ఏళ్ల వయస్సు వారు ఒక ఫాంటసీ కాదు. అయినప్పటికీ, దీనికి మెరిట్ మాత్రమే వ్యాయామాలు అని చెప్పలేము - సరైన పోషకాహారం లేకుండా వారి జీవితం అలాంటిది కాదు.

ఆహారం సమ్మేళనం న, శరీరం కూడా ఆహార పాటు పొందుతుంది శక్తి, గడుపుతాడు. కూడా నీటి సమ్మేళనం కోసం, కేలరీలు వినియోగిస్తారు! జీవన సరైన మార్గంలో నివసించే ప్రజలు ప్రతిరోజూ 1000 కేలరీలు తినండి, ఇది మహిళలకు అధికారిక రేటు కంటే 2 రెట్లు తక్కువగా ఉంటుంది మరియు పురుషులకు ప్రమాణం కంటే 3.5 రెట్లు తక్కువగా ఉంటుంది. టిబెటన్ సన్యాసులు శక్తి యొక్క అత్యంత ఆర్ధిక ఉపయోగం యొక్క రహస్యాన్ని వెల్లడించినట్లు ఇది సూచిస్తుంది.

జీవన కాలపు అంచనా మరియు రోజువారీ శోషించిన ఆహారం మధ్య బాగా స్థిరపడిన సంబంధం ఉంది. ఎక్కువ కడుపు మరియు ప్రేగులు ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడం, తక్కువ వ్యక్తి జీవితాలు మరియు ఇదే విధంగా విరుద్ధంగా శక్తిని ఖర్చు చేస్తాయి. మానవ శరీరానికి దాని స్వంత వనరు ఉందని మరియు మీరు దాన్ని సరిగ్గా పంపిణీ చేస్తే, మీరు చాలా ఆరోగ్యకరంగా ఉంటారు, మరియు దీర్ఘకాల కాలువలు ఉన్న జాబితాను ఖచ్చితంగా భర్తీ చేస్తారు.

వయస్సుతో , జీవక్రియ తగ్గిపోతుంది, శక్తి తక్కువ మరియు తక్కువ అవసరం. మాంసం యొక్క మాంసం యొక్క సగటు భాగాన్ని సమానం చేసే 11 గ్రాముల ప్రోటీన్లను మానవ శరీరం సంశ్లేషణ చేయవచ్చు. పోషణకు మిమ్మల్ని పరిమితం చేయడం, శరీరాన్ని మరింత చురుకైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన పనిగా మీరు పెంచుతారు.

ఇది జీవితంలో 50,000,000 kcal ద్వారా ఆహారాల యొక్క మొత్తం శక్తి ప్రమాణ పదార్థాన్ని జీర్ణం చేయటానికి రూపొందించబడింది. ఒక రోజు మీరు 2000 కిలో కేలరీలు తినేస్తే, మీ వనరు 25,000 రోజులు, లేదా 25,000 / 365 = 68.5 సంవత్సరాలు సాగుతుంది. 2 సార్లు క్యాలరీ ఆహారాన్ని తగ్గించడం, మీరు వనరును 50,000 రోజులు లేదా 136.9 సంవత్సరాలు పొడిగించుకుంటారు.

ఆహార నాణ్యత కోసం చూడండి: టిబెటన్ శాఖాహారులు, మరియు అన్ని మాంసం, పౌల్ట్రీ మరియు చేప వారి పట్టికలో ఒక స్థలాన్ని కనుగొనలేదు. కొన్నిసార్లు వారు పాల ఉత్పత్తులు మరియు గుడ్లు తింటారు, కానీ వారి ఆహారం ఆధారంగా తృణధాన్యాలు, కూరగాయలు మరియు పండ్లు. వారు ఉత్పత్తులు కలపాలి లేదు: అల్పాహారం ఒకటి, భోజనం కలిగి - మరొక నుండి.

టిబెటన్ సన్యాసుల ఆహారాన్ని పునరుజ్జీవింపచేసే వ్యాయామంతో కలిపి అనేక రుగ్మతలనుండి మిమ్మల్ని రక్షిస్తుంది.

టిబెటన్ సన్యాసుల వ్యాయామాలు

టిబెట్ సన్యాసుల యొక్క 5 వ్యాయామాలు ఎలా నిర్వహించబడుతున్నాయో వివరంగా చూడడానికి, వ్యాసం ముగిసినప్పుడు మీరు చూసిన వీడియోలో ఇది సాధ్యపడుతుంది.

  1. మేము వారి అమలు యొక్క సాధారణ సూత్రాలను పరిశీలిస్తాము. వాటిని ప్రతి 3-7 పునరావృత్తులు ప్రారంభించి, 21 వ వరకు తీసుకురావాలి.
  2. నిలబడి ఉండగా, మీ చేతిని క్షితిజ సమాంతరంగా విస్తరించి, మీ చుట్టూ సవ్యదిశలో తిప్పండి. మీరు డిజ్జిగా భావిస్తే, ఆపండి మరియు కూర్చోండి.
  3. శరీరంలోని రగ్గులు, చేతులతో అరచేతులు, అంతస్తులో అరచేతులు, వేళ్లు కలిసి మీ వెనుక భాగంలో ఉంటాయి. మీ ఛాతీకి మీ గడ్డం మీద నొక్కండి మరియు పీల్చేటప్పుడు, మీ శరీరానికి కుడి కోణంలో మీ వరుస కాళ్ళను పెంచండి. మీరు కాళ్ళు బెంట్ తో అమలు ప్రారంభించవచ్చు. శ్వాసక్రియలో, మీ కాళ్లను తగ్గించండి.
  4. మీ మోకాలు మీద నిలబడి, మీ చేతులను బైడ్డ్ వద్ద ఉంచండి, ఛాతీపై మీ గడ్డం విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ తలను త్రిప్పండి, వెనుకకు వంగి, మీ చేతులను మీ తుంటి మీద పెట్టండి. అప్పుడు ప్రారంభ స్థానం తిరిగి వెళ్ళండి.
  5. అంతస్తులో కూర్చొని, నేరుగా కాళ్ళు వ్యాపించి, శరీరానికి దగ్గరలో ఉన్న అరచేతులు చాలు, గడ్డం ఛాతీకి ఒత్తిడి చేయబడుతుంది. మృదువుగా శరీరాన్ని ఎత్తండి, తద్వారా నేలకి సమాంతరంగా ఉంటుంది, మీ మోకాలు వంగి ఉంటుంది, మరియు అదే సమయంలో మీ తల తిరిగి వంగి ఉంటుంది. మునుపటి స్థానం తిరిగి, కండరాలు విశ్రాంతి.
  6. డౌన్ మీ కడుపు ముఖం మీద డౌన్ త్రో. నేలపై మీ చేతులు మరియు కాలి వేళ్ళతో గట్టిగా నవ్వు. అప్పుడు తిరిగి మీ తల వంచి, తక్కువ తిరిగి లో వంపు మరియు విలోమ చెక్ మార్క్ స్థానం పడుతుంది. మీ ఛాతీపై మీ గడ్డంని నొక్కండి. అప్పుడు ప్రారంభ స్థానం తిరిగి వెళ్ళండి.

వెన్నెముక కోసం టిబెట్ సన్యాసుల యొక్క వ్యాయామాలు యువత మరియు అందంను కాపాడేందుకు అనుమతిస్తుంది, మరియు ఆహార అద్భుతాలతో క్లిష్టమైనది.