డెలివరీ చేసిన తర్వాత ప్రెస్ను నేను ఎప్పుడు పంపుతాను?

జన్మనివ్వని ఏ మహిళ ఆమె ఉదరం యొక్క ప్రదర్శన తో సంతోషంగా ఉంది - డెలివరీ తర్వాత ప్రెస్ విస్తరించి, కొవ్వు పొర పెరుగుతుంది, మరియు కడుపు ఇకపై ఫ్లాట్ మరియు అందమైన కనిపించడం లేదు. ప్రసవ తర్వాత ప్రెస్ను ఎలా పునరుద్ధరించాలనే ప్రశ్న చాలా ప్రాచుర్యం పొందింది.

ప్రసవ తర్వాత ఉదరం కోసం వ్యాయామాలు: వెదజల్లు పురాణాలు

కొన్ని కారణాల వలన, అనేక మంది యువ తల్లులు భౌతిక కార్యక్రమాల మొత్తం స్పెక్ట్రం నుండి కేవలం డెలివరీ చేసిన తర్వాత ప్రసారాలకు మాత్రమే వ్యాయామాలు చేస్తారని నిశ్చయించుకున్నారు. అయితే, ఈ అభిప్రాయం తప్పుగా ఉంది.

పుట్టుక తరువాత, సమస్య కండరాలు విస్తరించబడడమే కాదు, పిల్లల యొక్క గర్భధారణ సమయంలో శరీరం చురుకుగా పక్కల మరియు ఉదరం మీద కొవ్వు నిల్వలను పెంచుతుంది. సహజమైన షాక్ శోషకమని ఇది ఊహించడం చాలా సులభం, ఇది దాని అభివృద్ధి యొక్క గర్భాశయ కాలాల్లో మీ బిడ్డకు అదనపు రక్షణగా పనిచేస్తుంది. అందుకే, ప్రతిరోజు ప్రసవ తర్వాత ప్రెస్ స్వింగ్ చేస్తే, బాహాటంగా అది చాలా గుర్తించదగినది కాదు - ఇది కొవ్వు పొరను దాచిపెడుతుంది.

దీని అర్థం ప్రెస్లో వ్యాయామాలు పనికిరావు. కండరాలను కష్టతరం చేయడానికి ఇవి ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి, అయితే కొవ్వును వాటి సహాయంతో తొలగించలేము. ఇది ఒక వాయుప్రాంత లోడ్ అవసరం - దీర్ఘ stroller తో నడుస్తుంది (కేవలం వాకింగ్), నడుస్తున్న లేదా అక్కడికక్కడే నడుస్తున్న, తాడు జంపింగ్, డ్యాన్స్, ఏరోబిక్ వ్యాయామం. ఈ కార్యకలాపాలు మీరు అదనపు కొవ్వును కాల్చివేయడానికి విజయవంతంగా సహాయం చేస్తాయి మరియు పత్రికా వ్యాయామాలు కడుపుకు ఒక అందమైన ఆకృతిని ఇవ్వటానికి అనుమతిస్తుంది.

డెలివరీ చేసిన తర్వాత ప్రెస్ను నేను ఎప్పుడు పంపుతాను?

ప్రతి స్త్రీకి ఈ సమస్య వ్యక్తిగతంగా ఉంది, మహిళల చర్చా వేదికలపై మీకు సరైన సమాధానం కనుగొనలేరు. ఇది ఎంత త్వరగా మీ గర్భాశయం ఒప్పందాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది మరియు దాని స్థానంలో పడుతుంది. పుట్టిన రెండు నెలల తరువాత, మీరు ఒక సాధారణ పరీక్షలో పాల్గొనడంతో, మీ గైనకాలజిస్ట్ మీరు పరిశీలిస్తారు మరియు ఒక తీర్పును చేస్తారు: ఇది అసాధ్యం లేదా అసాధ్యం.

ఆ సమయం వరకు, మీరు ప్రెస్లో వ్యాయామాలు చేయలేరు: ఇది గర్భాశయం అవసరమైన స్థాయికి పడిపోతుందని బెదిరిస్తుంది, ఇది అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

ప్రసవ తర్వాత బరువు తగ్గడానికి మొదటి వ్యాయామాలు

మొదటి రెండు నెలలలో, మీరు ఎంత త్వరగా ప్రకటించాలో పత్రికల కోసం క్లాసులు ప్రారంభించగలరో మీకు తెలియదు, మీరు విశ్రాంతి తీసుకోకూడదు: ఈ సారి ప్రయోజనంతో గడపవచ్చు.

అన్నిటికంటే, వాతావరణ పరిస్థితులు అనుమతిస్తే, శిశువుతో తరచుగా నడవడానికి ప్రయత్నించండి. వాతావరణ పరిస్థితులు అనుమతించకపోతే - అది ఒక స్ట్రోలర్ లో అపార్ట్మెంట్ చుట్టూ తీసుకురావడం లేదా రోల్ చేయడం సాధ్యపడుతుంది. ప్రధాన విషయం ఇది కేలరీలు బర్న్ మరియు సురక్షితమైన మార్గం లో మీ కండరములు బలపడుతూ సహాయపడుతుంది మోషన్ లో ఎక్కువ సమయం ఖర్చు ఉంది.

అదనంగా, మీరు గర్భధారణ సమయంలో అనుమతించబడే వంటి ప్రసవ తర్వాత, ఫిట్ బాల్పై మాత్రమే వ్యాయామాలు చేయవచ్చు, చాలా తేలికైన మరియు సులభమైనది. ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా మీరు అనుమతించే అనేక వీడియో కోర్సులు మీరు ఇంటర్నెట్లో కనుగొనవచ్చు.

డెలివరీ తర్వాత పత్రికా పైకి పంప్ ఎలా?

పుట్టిన తరువాత మీరు ప్రెస్ను స్వీకరించినప్పుడు, మీ శరీరం పూర్తిగా కోలుకుంది. ఇప్పుడు మీరు అనేక వ్యాయామాలు చేయగలరు మరియు గరిష్టం చేయవచ్చు త్వరగా తన మాజీ వ్యక్తి తిరిగి.

అన్నింటిలో మొదటిది, పాత మరియు నిరూపించబడిన మార్గాల గురించి మర్చిపోతే లేదు - ఉదాహరణకు, ఒక కట్టు . మీరు ఒక సాధారణ హోప్ని కలిగి ఉంటే, బరువు (సుమారుగా 3 కిలోల బరువు) బరువు ఉంటే, రోజుకు 40 నిమిషాల పాటు వక్రీకరించి ఉండాలి - 20-25 నిమిషాలు ఒక రోజు సరిపోతుంది. అదే సమయంలో, మీరు ఒక పూర్తిస్థాయి నియమాన్ని ప్రారంభించకూడదని మర్చిపోవద్దు, కానీ సగం లేదా క్వార్టర్తో, మరియు క్రమంగా సమయం పెంచుతుంది.

అదనంగా, మీకు నచ్చిన ప్రెస్ గురించి మీకు తెలిసిన సాధారణ మలుపులు మరియు అన్ని రకాల వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. మీరు వారికి కొద్దిగా తెలిసి, అయిష్టంగానే చేస్తే - ఒక వీడియో కోర్సు పొందండి మరియు దీన్ని చేయండి. సాధారణంగా తెరపై బాగా నిర్మించిన అమ్మాయి ఉనికిని కొత్త విజయాలు కోసం బాగా ప్రేరేపిస్తుంది!