గైనర్ అనేది బలం మరియు మాస్ను త్వరగా పెంచుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తున్న లీన్ ప్రజలలో డిమాండ్లో ఉన్న ఒక క్రీడా పోషణ. ఈ సంకలనానికి ప్రధాన అంశం ఏమిటంటే, కూర్పులో 70-90% వరకు కార్బోహైడ్రేట్ల సమృద్ధి ఉంది, ఇది అథ్లెట్ ప్రతి పద్ధతిలో పునరావృత్తులు పెంచడానికి అనుమతిస్తుంది. మిగతా 10-30% ప్రోటీన్, మరియు సమర్థవంతంగా కండర కణజాలం రిపేర్ సహాయపడుతుంది. అయినప్పటికీ, అటువంటి సంకలిత ప్రతి ఒక్కరికి సరిపోదు - దాని గురించి చదువుకోండి.
క్రీడలు పోషణ: ప్రోటీన్, క్రియేటిన్ లేదా గీనర్?
ఈ రకమైన సంకలితాలు చాలా ప్రజాదరణ పొందాయి మరియు కండరాల ద్రవ్యరాశిని మరియు పెరుగుతున్న సహనం కోసం ఉపయోగించబడతాయి. తేడా వారి కూర్పు మరియు లక్షణాలు ఉంది:
- ప్రోటీన్ అనేది ఒక స్వచ్చమైన ప్రోటీన్, ఇది మొదటి పోషకాలు మరియు కండరాలను పునరుద్ధరిస్తుంది. ఇది పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరూ తీసుకోవచ్చు. ప్రోటీన్ అసహనంతో బాధపడని ప్రతి ఒక్కరికి అది సురక్షితం.
- ప్రోటీన్ విభజించబడిన అమైనో ఆమ్లాల నుండి శరీరానికి కృత్రిమంగా తయారైన పదార్థం క్రియేటిన్ . సంకలిత శక్తితో కండరాలను త్వరగా సరఫరా చేయడానికి సహాయపడుతుంది, మరియు దాని ప్రధాన మెరిట్ బలం మరియు ఓర్పుతో పెరుగుతుంది (ముఖ్యంగా చిన్న, శక్తివంతమైన కుదుపు అవసరం ఉన్న ఆటలలో - ఉదాహరణకు, స్వల్ప దూరం కోసం నడుస్తుంది).
- Gainer - వేరే క్రమంలో ఒక పదార్ధం, ఇది యొక్క ప్రభావం తరగతులు సమయంలో అధిక శక్తి శక్తి. సప్లిమెంట్ తీసుకొని, క్రీడాకారుడు గట్టిగా మారతాడు మరియు అతని కండరాలను వేగంగా పెంచుతాడు.
ఇది ఏ క్రీడలు పోషణ వంటి, geyner ప్రతి ఒక్కరూ సరిపోయేందుకు పేర్కొంది విలువ. అన్నింటిలో మొదటిది, కొవ్వుకు ఉన్నవారికి, అధిక బరువుతో ఉన్నవారికి మరియు అధికార క్రీడలలో పాల్గొనని మహిళలను వదలివేయడానికి విలువైనది. కార్బోహైడ్రేట్ల సమృద్ధి కారణంగా, ఈ ఆహారం కేలరీలు చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది, అనగా శరీరంపై కొవ్వు కణజాలం కనుగొనడంలో లేదా గుణించడం అనేది తప్పు మోతాదుతో ఉంటుంది.
క్రీడలు పోషణ "geyner": ఎలా తీసుకోవాలి?
ఈ రకమైన సప్లిమెంట్ యొక్క మిశ్రమాన్ని స్పోర్ట్స్ మరియు గీన్నర్ను మాత్రమే ఉపయోగించడం అవసరం.
- శిక్షణ తర్వాత కేవలం 15 నిమిషాల తర్వాత ఒక గీన్నర్ త్రాగాలి - బలం యొక్క శీఘ్ర రికవరీ కోసం.
- శిక్షణకు ముందు మరియు తరువాత geyner త్రాగడానికి - కాబట్టి కొవ్వు కణజాలం సమయంలో బూడిద కాదు, కానీ మాస్ త్వరగా బరువు పెరుగుతుంది.
- ఒక గీనర్ 3-4 సార్లు ఒక రోజు త్రాగాలి - వీలైనంత త్వరగా సామూహిక పొందాలనుకునే లీన్ పురుషులకు మాత్రమే ఈ పథకం.
Gainer తరచుగా కొవ్వు మాస్ లో పెరుగుదల దారితీస్తుంది, కానీ ఫాస్ట్ జీవక్రియ ఉన్నవారికి, ఈ ప్రభావం భయంకరమైన కాదు. మీరు ఆ లాభం గొప్పదని గమనించినట్లయితే - స్పోర్ట్స్ ఆడటానికి ముందు మాత్రమే సప్లిమెంట్ తీసుకోండి.