మీరు మీ కోసం ఎంచుకోవచ్చు ఉత్తమ విషయం బరువు నష్టం కోసం సమతుల్య ఆహారం. ఈ ఎంపిక మీ శరీరం విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్ల లేకపోవడంతో బాధపడుతున్నట్లు అనుమతిస్తుంది, మరియు అది అదనపు బరువు వదిలించుకోవటం సులభం. అయితే, బరువు నష్టం యొక్క క్షణాల్లో మాత్రమే సమతుల్యంగా తినడం అవసరం, కానీ సాధారణంగా ఎల్లప్పుడూ. ఈ మీరు బరువు కోల్పోతారు ఫలితాలు ఉంచడానికి మరియు ఎల్లప్పుడూ కుడి బరువు వద్ద ఉండడానికి అనుమతిస్తుంది.
1200 కేలరీలు సమతుల్య ఆహారం
వైద్యులు కూడా చాలా సమతుల్య ఆహారం రోజుకు 1200 కన్నా తక్కువ కేలరీలు లెక్కించరాదని నమ్ముతారు. ఇది తక్కువ పరిమితి, మరియు తీవ్ర అవసరాన్ని లేకుండా దానిని అధిగమించవలసిన అవసరం లేదు. శ్వాసక్రియ, ప్రసరణ, శరీర ఉష్ణోగ్రత మొదలైన వాటి నిర్వహణలో శరీర కీలకమైన పనితీరుపై కేలరీలు గడుపుతున్నాయని మర్చిపోవద్దు. అంతర్గత అవయవాలకు సంబంధించిన భారం పెంచి, వ్యాధుల అభివృద్ధిని రేకెత్తించడం చాలా క్యాలరీ కంటెంట్ను కట్ చేయడం.
సో, రోజు కోసం సమతుల్య మెను యొక్క రెండు వెర్షన్లను పరిశీలిద్దాం:
ఎంపిక ఒకటి
- అల్పాహారం - కూరగాయల సలాడ్, తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్, చక్కెర లేకుండా పాలు టీ.
- రెండవ అల్పాహారం ఒక ఆపిల్.
- లంచ్ - బోర్ష్ యొక్క సగం సేవలను, ఉడికించిన చికెన్ రొమ్ము యొక్క భాగాన్ని, ఊక రొట్టె ముక్క, compote ఒక గాజు.
- మధ్యాహ్నం అల్పాహారం - నారింజ.
- డిన్నర్ - కూరగాయలు, రసం, బ్రెడ్ ఊక చేపలతో ఒక చిన్న ముక్క.
- మంచం ముందు - కేఫిర్ 1% కొవ్వు.
ఎంపిక రెండు
- అల్పాహారం - 2 ప్రోటీన్ల నుండి ఆవిరి గుడ్డు, తాజా కూరగాయల సలాడ్, చక్కెర లేకుండా పాలుతో కాఫీ .
- రెండవ అల్పాహారం ఒక నారింజ.
- లంచ్ - సూప్ నూడుల్స్ యొక్క ఒక భాగం, బియ్యంతో కంపోట్, కంపోట్.
- స్నాక్ - 1-2 ప్రూనే, ఒక రసం రసం పండ్లు పెరిగింది.
- డిన్నర్ - ఉడికించిన చేపలు వంకాయలతో, పాలు టీ.
- మంచం ముందు - ఏ తక్కువ కొవ్వు సోర్-పాలు పానీయం - 1 గాజు.
ఈ సమతుల్య ఆహారం ఒక వారం మరియు ఒక నెల కోసం సరిపోతుంది. ముఖ్యంగా - ప్రతిపాదిత పథకం యొక్క ముసాయిదాలో మీ ఆహారాన్ని విస్తరించేందుకు మరిచిపోకండి - పౌల్ట్రీ లేదా చేపలతో మాంసాన్ని భర్తీ చేసి, అలంకరించు కోసం వివిధ కూరగాయలను ఉపయోగిస్తారు.
సమతుల్య ఆహారం: ప్రభావం
కఠినమైన ఆహారంలో వాగ్దానం చేసినట్లుగా, ఒక వారంలో మీరు 10 కిలోలను కోల్పోతారని ఆశించకండి. కాబట్టి తినడం, మీరు నెమ్మదిగా 0.8 - 1 కిలోల బరువును కోల్పోతారు, కానీ కొవ్వు డిపాజిట్లు కోల్పోతారు, మరియు ద్రవ మరియు పేగుల విషయాలను చిన్న ఆహారాల మాదిరిగా మీరు కోల్పోతారు. ఈ విధానం మీరు చాలా కాలం పాటు అదనపు బరువును వదిలించుకోవడానికి అనుమతిస్తుంది, ప్రత్యేకంగా మీరు గతంలో చేసిన తప్పులను పరిగణలోకి తీసుకుంటే మరియు ఆహారం ముగిసిన తర్వాత మీ ఆహారంను నియంత్రిస్తారు.