నంబ్ ఫిట్నెస్ డ్యాన్స్ ఏరోబిక్స్లో ఒక క్రొత్త పదం. ఈ దిశలో మీరు ఆదర్శవంతమైన, స్మార్ట్ ఫిగర్ మరియు ఫ్లాట్ టమ్మీ యొక్క మీ డ్రీమ్స్ను గ్రహించడం మాత్రమే కాకుండా, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడానికి, ఉత్సాహంగా నిలబడటానికి మరియు లయ జ్ఞానాన్ని వృద్ధి చేసుకోవడానికి మాత్రమే అనుమతిస్తుంది. ఇది ఉత్సాహం, ఇది కాదు?
ఫిట్నెస్ డ్యాన్స్ జుంబా: లాభం
అన్నిటిలోనూ, ఏరోబికా జుంబా వారి శరీరాన్ని సాధారణీకరణ చేయడానికి ప్రయత్నించేవారికి రూపొందించబడింది. గుణాత్మక ఏరోబిక్ లోడ్, కండరాల ప్రతి సమూహానికి శ్రద్ధ చూపే కోరిక - ఈ దిశను వివరించేది ఏమిటంటే. Zumba ఉద్యమాలు ఏరోబిక్స్ ఉన్నాయి, డ్యాన్స్ ఏరోబిక్స్, సల్సా, మరియు బచట, మరియు మెరెంగ్, మరియు ఫ్లేమెన్కో, మరియు ఆఫ్రో, మరియు కూడా హిప్ హాప్! అన్ని ఈ పెరిగిన కండరాల టోన్, వేగవంతమైన కొవ్వు బర్నింగ్, మెరుగైన ఓర్పు మరియు ఒక దాహక డ్యాన్స్ నుండి ఒక అద్భుతమైన మూడ్ రూపంలో మీరు గొప్ప ఫలితాలు హామీ ఇస్తుంది!
జుంబా పిల్లలు మరియు పెద్దలకు ఉపయోగపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది అన్ని కండరాల సమూహాలను కలిగి ఉంటుంది మరియు వాటిని సులభంగా ఆడటానికి, సులభంగా ఆడటానికి అనుమతిస్తుంది. ఉత్సాహం మరియు మార్పులేని కంటే ఆసక్తికరమైన శిక్షణ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే వారు మానసిక స్థితి మరియు సీరం హార్మోన్ స్థాయిని పెంచుతారు, దీని కారణంగా నిరంతరంగా తీపి మరియు హానికరమైనది ఆకర్షిస్తుంది.
బరువు నష్టం zumba కోసం నృత్య మరొక సానుకూల వైపు - ఇది ఒత్తిడి తగ్గించడానికి ఒక అద్భుతమైన మార్గం ఇవి కేవలం ఏరోబిక్స్, మరియు డ్యాన్స్, కంటే ఎక్కువ! అలాంటి తరగతులకు హాజరు కావడం మొదలుపెట్టిన తరువాత, మీ చికాకు మరుగునపడుతుందని మీరు గమనిస్తారు, మీరు ప్రశాంతమైన మరియు సంతోషంగా ఉంటారు.
మీరు జుంబాను సాధించాల్సిన అవసరం ఏమిటి?
శిక్షణ ప్రారంభించడానికి, మీరు ఏ ఖరీదైన సామగ్రి లేదా అదనపు స్పోర్ట్స్ పరికరాలను కొనుగోలు చేయవలసిన అవసరం లేదు. మీకు అవసరమైనది ఫిట్నెస్ కోసం సాధారణ బట్టలు.
- స్పోర్ట్స్ షర్టు లేదా T- షర్టు;
- స్పోర్ట్స్ లఘు, leggings లేదా capris;
- కాంతి స్నీకర్ల లేదా చెక్లు.
జంబాల యొక్క ఫిట్నెస్ పాఠాలు సమూహంలో చాలా సరదాగా ఉన్నాయని ఎవరైనా వాదిస్తారు. అయితే, మీరు ఒక ఫిట్నెస్ క్లబ్కు హాజరు కావడానికి అవకాశం లేకపోతే, నాణ్యమైన వీడియో పాఠాన్ని సూచించడం ద్వారా మీరు రద్దీ భ్రాంతి సృష్టించవచ్చు - వీటిలో ఒకటి ఈ వ్యాసంలో మీకు అందిస్తాము.
Zumba: ఇంట్లో ఫిట్నెస్
మీరు ఇంట్లో అధ్యయనం చేయాలని నిర్ణయించుకుంటే, మేము అందించే పూర్తి వీడియో పాఠానికి శ్రద్ధ వహించండి. ఇది ప్రారంభకులకు ఎంతో ప్రాముఖ్యమైన అన్ని నిబంధనలను గౌరవిస్తుంది మరియు దీర్ఘకాలం నిమగ్నమై ఉన్న వారికి. ఈ మూలకాలను అవసరమైన ఉద్యమాలు, ఒక శ్రావ్యంగా కూర్చిన ఆక్రమణ మరియు ఒక మంచి తటస్థం కలిగిన అంశాలతో సరైన వెచ్చదనం ఉంటుంది.
మీరు ఎప్పుడైనా ఒక వీడియో పాఠాన్ని చేసారా? ఆచరణాత్మకంగా ఇక్కడ ప్రత్యేకమైన ఉపోద్ఘాతాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- మీ శ్వాసను చూడండి, మీ ముక్కులో ఊపిరి, సమానంగా;
- బోధకుడు కోసం ఉద్యమాలు పునరావృతం;
- అద్దం ముందు లాప్టాప్ను ఇన్స్టాల్ చేయడం ఉత్తమం, కాబట్టి మీరు బోధకుడు మరియు మీ ఇద్దరిని చూస్తారు;
- zumba కాలం చేతులు అవసరం, కాళ్ళు, ఉపసంహరించిన ఉదరం మరియు నేరుగా తిరిగి;
- శిక్షణ సమయంలో ఇది అంతరాయం కలిగించడానికి చాలా అవాంఛనీయమైనది, మీరే తగినంత ఖాళీ సమయాన్ని అందించండి;
- zumba కొన్ని స్వీపింగ్ ఉద్యమాలు మరియు దశలను కలిగి, కాబట్టి ఉద్యమం కోసం గది చాలా ఆకులు గదిలో చేయండి;
- ఒక వెచ్చని మరియు ఒక తటాలున జరుపు చేయడానికి ప్రతిసారీ సోమరితనం లేదు;
- మీరు నిరంతరంగా వాటిని 2-3 సార్లు ఒక వారం కలిగి ఉండకపోతే పాఠాలు నుండి ఏ ప్రత్యేక ప్రభావాన్ని చూడలేరు.
అదనంగా, మీరు ఒక స్లిమ్మెమ్ జుమ్బాను ఉపయోగిస్తే, మీరు కొన్ని ప్రత్యేక ఉపాయాలను ఉపయోగించవచ్చు: ఉదాహరణకు, క్రీమ్ మరియు చక్కెర లేకుండా కాఫీ కాఫీ త్రాగడానికి ముందు. ఇది మెటబాలిక్ ప్రక్రియలను సక్రియం చేయడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది మరియు మరింత కొవ్వును తింటే, శిక్షణ సమయంలో మరింత తీవ్రంగా ప్రవర్తిస్తాయి. ప్రధాన విషయం, ఆ తర్వాత, ఒక గంటన్నర కంటే ముందుగా తినకూడదు, అంతకు మునుపు, ప్రోటీన్ తక్కువ-కొవ్వు ఆహారం - పాల ఉత్పత్తులు, చికెన్ రొమ్ము మొదలైనవి.